Inclinare la testa all'indietro per giocare con il telefono aiuta davvero a prevenire la spondilite cervicale? Promemoria urgente degli esperti

Molti giovani soffrono spesso di problemi alla colonna cervicale, come guardare il telefono o restare seduti per lunghi periodi di tempo.

Come si può prevenire la spondilosi cervicale?

Negli ultimi anni sono comparsi online innumerevoli "piccoli trucchi", che hanno spinto gli internauti a seguirne l'esempio. Di recente, qualcuno ha affermato che guardare in alto per giocare con il cellulare può prevenire la spondilosi cervicale, il che ha attirato l'attenzione degli internauti! Un esperto ortopedico del Wuhan Union Hospital ricorda che è bene per le "persone che tengono il telefono in mano" guardarsi indietro di tanto in tanto, ma guardarsi indietro per lungo tempo può aggravare i danni alla colonna cervicale e non previene la spondilosi cervicale. L'argomento "Alzare lo sguardo per giocare con il cellulare può prevenire la spondilosi cervicale" è diventato una ricerca molto gettonata e ha attirato l'attenzione degli internauti. Dopo aver effettuato un confronto su Internet, si è scoperto che la maggior parte delle persone che inclinano la testa all'indietro per giocare con il cellulare non soffre di spondilite cervicale. Il motivo è che l'azione di inclinare la testa all'indietro può allungare e rilassare le articolazioni tra le vertebre cervicali, il che può ridurre il carico sulla colonna cervicale e aiutare a prevenire la spondilosi cervicale. A questo proposito, anche le discussioni tra i netizen sono "esplose"

"Non c'è da stupirsi che io abbia dolori alle spalle e al collo ogni giorno. A quanto pare la mia postura quando navigo sul mio telefono è sbagliata."

Il movimento "opposto" compensa semplicemente la pressione esercitata sulla colonna cervicale quando si abbassa la testa.

Alcune persone temono anche che la loro colonna cervicale non riesca a sopportare di stare reclinata all'indietro per lungo tempo. Il netizen "KK" è un breve videoblogger. Per motivi di lavoro è costretta a usare il cellulare dalla mattina alla sera. A volte, quando è impegnata, deve passare diverse ore di fila a usare il cellulare. Ha le spalle e il collo rigidi, si sente stordita e a disagio e a volte ha la nausea e vorrebbe vomitare. Dopo essersi imbattuta per caso nell'argomento "appoggiarsi allo schienale per navigare sul telefono", è stata tentata di provarci. Di notte, si appoggiava allo schienale del divano di casa, reclinava la testa all'indietro e guardava il telefono sopra la sua testa. Una settimana dopo, il dolore alla colonna cervicale non migliorò, anzi, i muscoli su entrambi i lati della parte anteriore del collo divennero doloranti e gonfi.

Gli esperti suggeriscono di non seguire l'esempio, non ha alcun effetto preventivo

Inclinare la testa all'indietro per giocare con il telefono può davvero ridurre il carico sulla colonna cervicale e prevenire la spondilite cervicale? A questo proposito, Zhang Bo, vice primario del reparto di ortopedia del Wuhan Union Hospital, ha affermato che, sebbene guardare il telefono possa alleviare temporaneamente l'affaticamento e il disagio cervicale, il tempo non dovrebbe essere troppo lungo, altrimenti si aggraverebbero i danni alla colonna cervicale.

La colonna cervicale dell'uomo si ferisce facilmente perché è la parte con la maggiore ampiezza di movimento, sopporta la pressione maggiore ed è più soggetta a sforzi. Soprattutto per le persone che tengono la testa bassa, ovvero che trascorrono molto tempo guardando il telefono o lavorando alla scrivania, la colonna cervicale è sottoposta a un carico ad alta intensità per lungo tempo. È facile che la curvatura fisiologica della colonna cervicale diventi rigida o addirittura "inarcata inversamente", il che accelera i cambiamenti degenerativi della colonna cervicale. La European Spine Society ha lanciato un avvertimento

Quando abbassi la testa di 30 gradi per usare il telefono, la colonna cervicale sopporterà una pressione di circa 18 chilogrammi;

Abbassando la testa di 45 gradi, il valore della pressione aumenta fino a circa 22 kg.

Si può dire che quando abbassiamo la testa per guardare il cellulare, la pressione sulle nostre vertebre cervicali è equivalente a quella che si esercita appendendo due grandi angurie al collo. In risposta a questa affermazione su Internet, Zhang Bo ha affermato che in realtà si tratta solo di una bufala mascherata da "scienza" che sta portando tutti verso un altro estremo. "Non dovresti mai appoggiarti allo schienale per troppo tempo come opzione regolare, e questo non impedirà la spondilosi cervicale."

Quali sono i sintomi della spondilosi cervicale?

1. Il dolore al collo e la rigidità del collo sono spesso i primi sintomi. Dopo essermi svegliato da un pisolino, ho scoperto che avevo un forte dolore al collo e non riuscivo a girare la testa da un lato. Quando dovevo girare la testa, il mio corpo seguiva la testa. Dopo aver lavorato a lungo alla scrivania, quando volevo guardare in alto mi accorgevo che le mie spalle e il mio collo erano pesanti e rigidi, e mi sentivo persino stordito e avevo mal di testa.

2. Dolore irradiato o intorpidimento negli arti superiori. Dopo il dolore e la rigidità al collo, questo tipo di persone spesso avverte un intorpidimento simile a una scossa elettrica nelle braccia o nelle dita; la sensazione al braccio è diversa dal dolore anomalo che si prova dopo l'attività fisica. Nei casi più gravi, si avvertirà una sensazione di pesantezza su un lato dell'arto superiore, la forza di presa diminuirà e talvolta gli oggetti trattenuti cadranno.

Se avverti i sintomi di disagio sopra menzionati, potresti essere affetto da spondilosi cervicale.

Come prevenire la spondilosi cervicale?

1. Evita di fare cose che richiedono di chinarti per lungo tempo, come giocare con il telefono, guardare il computer, lavorare a maglia, giocare a mahjong, ecc.;

2. Non restare a letto per leggere libri, giornali o guardare la TV e impara la postura corretta per scrivere;

3. Per chi lavora a lungo al computer, si consiglia di alzare il monitor del computer, abbassare la sedia e cercare di guardare dritto allo schermo o di sollevarlo leggermente;

4. Le persone che lavorano alla scrivania dovrebbero evitare di stare sedute per lunghi periodi di tempo e alzarsi regolarmente per fare esercizi di stretching della colonna cervicale;

5. Scegli un cuscino adatto;

6. Per le persone abituate a dormire sulla schiena, l'altezza del cuscino dovrebbe essere all'incirca pari all'altezza del pugno. Al contrario, per le persone abituate a dormire su un fianco, l'altezza del cuscino può essere approssimativamente pari alla larghezza di una spalla.

7. Inoltre, le persone che lavorano a lungo alla scrivania dovrebbero fare una pausa di 5-10 minuti ogni ora e prendersi del tempo per fare l'esercizio "M", che consiste nel flettere, estendere e ruotare la testa e gli arti superiori per alleviare la pressione sulla colonna cervicale.