Metodo di calcolo del bicchiere di carta per perdere peso? Scopri 4 modi per perdere peso dalle star coreane

La Corea del Sud è il Paese al mondo in cui le donne hanno la più alta consapevolezza della bellezza. Questo esclusivo metodo di bellezza è un argomento di attualità non solo in Giappone, ma anche negli Stati Uniti. Le attrici e gli idoli coreani hanno una pelle e un corpo davvero invidiabili.

In particolare, di recente una nuova cantante coreana ha perso 32 kg e ha scatenato accese discussioni; gli idoli più popolari hanno affermato di "perdere continuamente peso", ecc. e anche la loro determinazione a perdere peso è diventata un argomento scottante. Questa volta, impariamo i loro segreti per perdere peso!

1: Mangia più verdure e frutta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di proteine

Per queste star femminili che mettono al primo posto la bellezza della pelle, non è sufficiente perdere peso, ma è importante anche seguire una dieta equilibrata. Ciò significa ridurre i carboidrati, consumare più proteine ​​e poi consumare più verdura e frutta.

Nello specifico, gli alimenti che le star femminili consumano più spesso sono pesce, tofu e latte scremato. Quindi mangia più pollo e uova, sostituisci il riso con patate dolci o patate e non dimenticare di mangiare più verdura e frutta, come pomodori, cetrioli e fragole.

2: Calcola con un bicchiere di carta

Anche se cambi la tua dieta, non ha senso mangiare troppo. Si dice che le componenti del gruppo idol sudcoreano Nine Muses, tutte ex modelle, stiano provando la dieta dei bicchieri di carta per evitare di mangiare troppo.

Per prima cosa prepara 3 bicchieri di carta, metti la frutta nel primo bicchiere, il riso integrale nel secondo e i piatti con meno olio e sale nel terzo. L'ideale sarebbe usare questo metodo per tutti e tre i pasti.

3: 1 giorno diviso in 5 pasti

Park Bo-ram, un nuovo cantante che ha perso 32 kg in 2 anni. La sua dieta non si limita ad adottare un approccio sano e leggero, ma sperimenta anche il metodo di perdita di peso "fattore 5", ovvero suddividere un giorno in 5 pasti.

Non solo può aiutarti a sentirti sazio tutto il tempo, ma può anche impedire che il livello di zucchero nel sangue aumenti rapidamente durante i pasti. Questo è un metodo di perdita di peso molto popolare che anche le celebrità di Hollywood stanno usando. L'elenco effettivo della dieta che ha pubblicato su Instagram è il seguente.

・Colazione: 1 pomodoro, 1 patata dolce, 100 g di petto di pollo, verdure (senza salsa)

・Pranzo: petto di pollo, insalata, bevanda dietetica (con aggiunta di fibre alimentari o vitamine)

・Tè pomeridiano: 1 banana, 3 uova (solo l'albume), 1 tuorlo d'uovo

・Cena: 1 patata dolce, 1 petto di pollo, verdure

・Spuntino: 1 banana, 2 albumi, 1 tuorlo, 3 noci

4: L'esercizio aerobico e l'allenamento con i pesi sono importanti

Naturalmente, la dieta non è l'unico fattore da tenere in considerazione per perdere peso: anche l'attività fisica è molto importante. In media, tutti praticano esercizi aerobici, come lezioni di danza o sollevamento pesi.

Anche se non possiamo seguire lezioni di danza per ore al giorno come loro, possiamo comunque allenare il nostro corpo il più possibile camminando di più, salendo le scale, facendo esercizi addominali e squat a casa.

Tenendo conto di una dieta equilibrata e dell'attività fisica, puoi mantenere una pelle bella anche se perdi peso. Per perdere peso, consulta questo articolo!

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