Stai respirando correttamente?

Il nome completo della BPCO è broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), una malattia comune nelle persone di mezza età e negli anziani. Le persone affette da questa malattia presentano sintomi quali tosse, espettorato e difficoltà respiratorie, che compromettono seriamente la loro capacità di svolgere le attività quotidiane.

Suggerimenti gentili:

1. Esercizi di respirazione: ripetere ogni movimento 10 volte.

2. Metodo di respirazione: inspirare profondamente attraverso il naso ed espirare lentamente attraverso la bocca; espira quando pieghi il corpo e inspira quando ti allunghi; espira quando eserciti la forza e inspira quando ti rilassi.

3. Se dopo aver completato gli esercizi di respirazione ti senti stanco, ti consigliamo di fare una breve pausa prima di svolgere altre attività.

4. Se si avverte qualsiasi fastidio durante gli esercizi di respirazione, interrompere immediatamente e consultare tempestivamente un medico.

Azione 1:

Tieni il bastone da ginnastica tra le mani, inspira stando in posizione eretta e piegati in avanti espirando.

Azione 2:

Tenendo il bastone da ginnastica tra le mani, mettetevi in ​​posizione eretta ed espirate, inspirate e allungatevi all'indietro.

Azione 3:

Tieni il bastone da ginnastica tra le mani, mettiti in posizione eretta e inspira, poi espira e piegati verso sinistra o verso destra (5 volte in ogni posizione).

Azione 4:

Tieni il bastone da ginnastica tra le mani, mettiti in posizione eretta e inspira, poi espira e solleva il bastone verso sinistra o verso destra (5 volte in ogni posizione).

Azione 5:

Posiziona le mani dietro la schiena per espandere il torace, mettiti in posizione eretta e inspira, espira e ruota verso sinistra o verso destra (5 volte ciascuna).

Azione sei:

Premere il bastone da ginnastica con le braccia dietro la schiena per espandere il torace, mettersi in posizione eretta e inspirare, espirare e ruotare verso sinistra o verso destra (5 volte ciascuna).

Azione 7:

Inspira e rilassati, espira e alza le spalle.

Azione 8:

Mentre inspiri, allunga la testa all'indietro e mentre espiri, piegala in avanti.

Azione nove:

Rilassati e inspira, espira e piega la testa verso sinistra o verso destra (5 volte ciascuna).

Azione 10:

Rilassati inspirando ed espirando e ruotando la testa verso sinistra o verso destra. (5 volte per lato).