Esiste un modo per salvare le zampe di carota! 3 consigli per ridurre il gonfiore delle cosce

D'inverno fa freddo, ma questo non riduce l'entusiasmo delle ragazze nell'indossare le gonne! Avere un paio di gambe snelle, dritte e lunghe può rendere l'aspetto generale più accattivante! Le linee delle gambe possono diventare più spesse a causa dell'accumulo di grasso, dell'indurimento muscolare o dell'edema. Di seguito vengono presentati i criteri di giudizio e i metodi di miglioramento per queste tre principali forme di gambe. Le ragazze potrebbero voler provare a casa e rendere più belle le linee delle loro gambe tramite massaggi ed esercizi.

3 tipi di metodi efficaci per dimagrire le gambe:

★【Gambe grasse e morbide】

Criteri di valutazione:

Basta pizzicare le gambe e si può raccogliere un po' di grasso. Le gambe sembrano paffute, il che non è coerente con il peso effettivo.

Gruppi inclini:

Persone che consumano quantità eccessive di cibi ricchi di zuccheri e grassi.

Metodo gambe sottili:

1. Ridurre l'assunzione di cibi ricchi di zuccheri e grassi. Mangia più cibi ipocalorici, come frutti di mare e verdure, e fai meno spuntini.

2. L'esercizio fisico può eliminare il grasso in eccesso dalle gambe. Per le persone che non fanno abbastanza esercizio regolarmente, l'aerobica, il jogging, la corda per saltare o fare esercizi di air cycling o scissor leg con leg lift sono tutti metodi relativamente leggeri. In inverno, non è consigliabile sudare troppo per preservare la salute, quindi per snellire le gambe in inverno, dovresti scegliere alcuni esercizi che possono attivare la circolazione sanguigna e sbloccare i meridiani, o vari esercizi aerobici locali.

3. La raschiatura per dimagrire le gambe aiuta anche a eliminare il grasso dalle gambe. Dopo il bagno ogni sera, bevi un po' di acqua calda e applica olio per bambini o olio d'oliva sui polpacci. Usa un raschietto, il dorso di un pettine di legno, un cucchiaio liscio, ecc. per raschiare vigorosamente i polpacci dalla caviglia alla piega del ginocchio, 100 volte per ogni gamba.

★【Vene varicose ed edema alle gambe】

Criteri di valutazione:

Quando si premono i muscoli del polpaccio con le mani, ci si accorge che le gambe grosse con un rimbalzo cutaneo lento e scarso appartengono a questo tipo di problema.

Gruppi inclini:

Le persone che per lavoro devono spesso stare in piedi o sedute per lunghi periodi di tempo, come insegnanti, impiegati, infermieri, ecc., hanno troppa acqua immagazzinata nel corpo e non riescono a metabolizzarla bene, il che provoca edemi alle gambe. Con il passare del tempo, le caviglie diventeranno più spesse, sulle gambe si formeranno vene varicose e sulle ginocchia si ingrasseranno.

Metodo gambe sottili:

1. Evita il fast food, il cibo sottovuoto, gli snack e i cibi salati e non bere bevande gassate come la cola e la Sprite.

2. Per ridurre il gonfiore è possibile eseguire alcuni semplici esercizi di rafforzamento muscolare.

Piano A: metodo per perdere peso velocemente in 10 minuti.

Se vuoi ridurre rapidamente il gonfiore alle gambe prima di un appuntamento, massaggiale per 10 minuti. Massaggiare alternativamente la zona attorno al polpaccio con entrambe le mani, dal basso verso l'alto, per un totale di 10 volte. Quindi, usa entrambe le mani per torcere e strofinare i polpacci finché non saranno completamente caldi.

Opzione B: sollevamento della gamba alta

La sera, prima di andare a letto, puoi appoggiare le gambe al muro oppure sollevarle di 20-30 centimetri mentre dormi. Sdraiati su un fianco e sostieni la parte superiore del corpo con le mani. Una gamba piegata, l'altra dritta. Quindi, solleva ripetutamente la gamba piegata. Dopo 10 volte, girati dall'altro lato e fai lo stesso movimento dopo aver cambiato gamba.

Opzione C: Massaggio con pacche

Partendo dalle caviglie fino alla parte posteriore delle ginocchia, utilizza entrambe le mani per picchiettare ritmicamente le linee linfatiche dal basso verso l'alto. Dopo aver terminato con la gamba destra, fai lo stesso con la gamba sinistra. Questo può eliminare la pesantezza e l'edema nelle gambe.

★【Gambe muscolose】

Criteri di valutazione:

Stringi forte i muscoli del polpaccio. Se sono sodi, solidi e spessi, appartengono a questo tipo.

Gruppi inclini:

Gli atleti in pensione, le persone che erano solite allenarsi eccessivamente e le persone che aumentano la massa muscolare a causa dell'esercizio fisico a causa di fattori genetici e di altro tipo, avranno polpacci eccessivamente muscolosi che riducono notevolmente la femminilità delle donne.

Metodo gambe sottili:

I polpacci muscolosi sono anche i più difficili da perdere peso. È meglio interrompere tutti gli esercizi che allenano i muscoli delle gambe, come la corsa, la corda per saltare e l'arrampicata in montagna. È necessario ridurre opportunamente l'esercizio anaerobico che sviluppa i muscoli e cercare di utilizzare il massaggio per eliminare la tensione muscolare, prima ammorbidire i muscoli e poi perdere il grasso mescolato tra i muscoli.

Opzione A: picchiettare per ammorbidire i muscoli

Se i muscoli sono tesi, sarà più difficile perdere peso. Quindi per prima cosa devi sciogliere i muscoli dei polpacci. Puoi sederti a terra, sollevare una gamba ad angolo retto e dare dei colpetti al polpaccio con il pugno, oppure massaggiarlo con il palmo della mano, ogni volta per 10 minuti (circa 200 volte ciascuno).

Opzione B: Massaggio per rilassare i muscoli

Prendi una quantità adeguata di lozione e massaggia la zona del polpaccio dal basso verso l'alto, usando le dita per premere e strofinare con forza sulle aree con più grasso sottocutaneo. Un massaggio concentrato attorno alle ginocchia può rendere la parte anteriore del polpaccio soda e liscia. È anche possibile afferrare il grasso sottocutaneo con la punta delle dita, partendo dalla linea centrale del lato interno ed esterno del polpaccio, esercitando una forza leggermente dolorosa e continuando ritmicamente. In alternativa, puoi iniziare dalla zona con più grasso e strofinare energicamente con il pollice. Si tratta di un metodo di massaggio con maggiori effetti rassodanti, particolarmente indicato per le zone con spesso grasso sottocutaneo, come i polpacci.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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