Basta grassi! I 5 migliori esercizi per perdere peso nel 2015

Dopo un anno di tentativi di perdere peso, hai ancora fallito? Forse dovresti chiederti se il tuo metodo per perdere peso è sbagliato? Stiamo per entrare nel 2015. Se il tuo desiderio per il nuovo anno è "perdere peso con successo", potresti voler fare riferimento alle ultime previsioni estere per "5 principali tendenze di esercizi dimagranti nel 2015". Non vediamo l'ora di perdere peso con successo nel nuovo anno in arrivo attraverso i 5 esercizi dimagranti consigliati e di goderci il processo pieno di divertimento. Ancora più importante, la tua motivazione non diminuirà!

L'HIIT interrompe il normale metodo di allenamento aerobico, costringendo il corpo a bruciare i grassi in un breve lasso di tempo e a raggiungere un allenamento altamente esplosivo.

Secondo le previsioni del New Zealand Herald, "Le 5 principali tendenze di esercizi per perdere peso nel 2015", tra cui i "balletti base" preferiti di Dakota Fanning per migliorare la sua figura, "l'allenamento a intervalli ad alta intensità HIIT" per bruciare i grassi rapidamente e metodi intelligenti per perdere peso come indossare "dispositivi di tracciamento intelligenti", diventeranno tendenze della moda nel 2015 e aiuteranno più persone che si impegnano duramente per perdere peso a trovare la motivazione!

[Le 5 principali tendenze di esercizi per perdere peso nel 2015]

1. Abilità di base del balletto (Barre) Allenamento elegante corpo leggero

I ballerini di danza classica hanno corpi aggraziati e snelli invidiabili e gli esercizi più importanti sono abilità di base come tenere la sbarra e allungare le gambe. I movimenti di base del balletto richiedono la padronanza della forza muscolare, dell'equilibrio e della flessibilità del corpo. Sono molto adatti a persone che non hanno l'abitudine di fare esercizio fisico e sono il primo passo per sviluppare abitudini di esercizio fisico. I movimenti del balletto possono sembrare "delicati", ma sono anche potenti e richiedono l'allenamento dei muscoli di tutto il corpo. Dopo un'ora di lezione, sentirai i tuoi muscoli tremare costantemente, ma finché persisterai nell'allenamento, riuscirai a ottenere linee e posture meravigliose.

2. L'allenamento a intervalli ad alta intensità HIIT è il killer definitivo del grasso

L'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) è uno dei metodi di allenamento più popolari al giorno d'oggi, insieme ai corsi Flywheel, ai corsi Devil Fitness, all'allenamento a intervalli TABATA giapponese e ad altri esercizi ad alta esplosività! L'HIIT è un metodo che interrompe il normale allenamento aerobico. Utilizza un allenamento ad alta intensità in un tempo ridotto, costringendo il corpo a usare l'energia immagazzinata e a bruciare i grassi per raggiungere un allenamento di potenza esplosiva elevata. In genere, l'allenamento HIIT è programmato per 30 giorni, 15 minuti al giorno, ed è l'allenamento migliore per ridurre il grasso senza perdere massa muscolare!

Durante il processo di stretching dello yoga, le linee muscolari possono essere allungate e assottigliate, l'edema può essere eliminato e il dolore può essere alleviato.

3. "Burpee" aumenta l'intensità e riduce i tempi di allenamento

La vita delle persone moderne è così frenetica che se dedicare 60 minuti al giorno all’esercizio fisico è troppo, la scusa del “non avere tempo per l’esercizio” emergerà presto, rendendo impossibile il raggiungimento dei buoni propositi per il nuovo anno. Il tempo di esercizio può essere ridotto a 30 minuti, ma deve essere abbinato a un allenamento di resistenza più intenso, come fare 50 "Burpees" prima di fare jogging, che è una serie di esercizi anaerobici che combinano squat, flessioni e salti, e poi impostare il percorso di jogging su un percorso in salita. In questo modo, puoi accelerare la tua resistenza cardiopolmonare e muscolare nel minor tempo possibile.

4. Lo yoga allevia il dolore, allunga i muscoli e favorisce la circolazione

Anche se lo yoga non è uno sport nuovo, sono ancora tante le persone che lo provano e se ne innamorano ogni giorno. Lo yoga si concentra sullo stretching e può anche aiutare le persone a liberarsi dallo stress accumulato da una vita tesa attraverso movimenti calmi e lenti. Facendo yoga, ci si può allontanare dal trambusto e riscoprire la propria anima. Durante il processo di stretching, le linee muscolari possono essere allungate e snellite, l'edema può essere eliminato, il dolore può essere alleviato e la circolazione sanguigna può essere promossa attraverso la regolazione della respirazione.

I dispositivi indossabili ti aiutano ad allenarti in modo "intelligente", a registrare facilmente il volume dei tuoi esercizi e a perdere peso con successo!

5. Dispositivi indossabili per il fitness "intelligenti" per registrare i progressi del fitness

La vita delle persone moderne è inseparabile dai dispositivi "intelligenti" e anche l'attrezzatura sportiva ha tenuto il passo con questa tendenza. Sempre più tracker sportivi indossabili possono registrare con precisione il numero di calorie bruciate, la distanza e la velocità di corsa, l'intensità cardiopolmonare, ecc. durante l'esercizio fisico e possono persino ricordare ai pigri di muoversi! Un dispositivo del genere diventerà il miglior compagno di allenamento. Oltre a rendere più semplice la registrazione del tuo volume di allenamento, puoi anche condividere i dati con gli amici, confrontarli tra loro e motivarvi e supervisionarvi a vicenda, rendendo più facile raggiungere gli obiettivi di perdita di peso e le abitudini di allenamento regolari.

【Consigli per la salute】:

L'esercizio fisico per perdere peso è un processo graduale. Non esagerare. Se fai esercizio fisico intenso per perdere peso, potresti farti male ai muscoli e alle ossa se non stai attento, e sarai costretto a smettere di fare esercizio. Per allenarsi è necessario essere tenaci, divertirsi davvero nello sport e avere obiettivi chiari. Perché non provare diverse forme di esercizio fisico e utilizzarle con dispositivi intelligenti per trovare nuova motivazione e andare avanti nel nuovo anno!