Una guida alla protezione degli occhi durante la Festa di metà autunno e le festività nazionali, quando si viaggia o si resta a casa!

La mini vacanza estesa sta arrivando!

Tu che hai voglia di fare una mossa,

Hai già preparato una guida turistica?

L'hai letto cento volte?

8 giorni consecutivi di ferie,

Molti amici scelgono di viaggiare.

Liberati dalla pressione del lavoro o dello studio,

Anche alcuni amici scelgono di restare a casa per 8 giorni.

Comunque,

Per favore accetta questa guida!

Per te che viaggi fuori

1. Non strofinare corpi estranei negli occhi

È molto probabile che si formi polvere durante l'autunno secco. Una volta che un corpo estraneo entra negli occhi, la prima reazione di tutti potrebbe essere quella di strofinarli direttamente con le mani. Tuttavia, sulle mani sono presenti molti batteri invisibili che possono facilmente entrare in contatto con gli occhi e causare congiuntivite allergica. Il modo corretto per farlo è: sbattere le palpebre più volte, il corpo estraneo uscirà insieme alle lacrime, quindi pulirlo delicatamente con un fazzoletto pulito. Se non riesci a gestire la situazione da solo, dovresti consultare tempestivamente un medico.

2. Indossare occhiali da sole polarizzati quando si viaggia in auto

Gli occhiali da sole polarizzati hanno due funzioni. Una è la polarizzazione: possono far passare solo le onde luminose che vibrano in una determinata direzione, il che può ridurre i riflessi e gli abbagliamenti della strada durante la guida senza ridurre l'illuminazione. La seconda è la funzione degli occhiali da sole, che si scuriscono sotto la luce del sole, impedendo ai raggi ultravioletti di penetrare negli occhi, rendendo così più sicuro il viaggio.

3. Si consiglia di indossare occhiali con montatura quando si viaggia per lunghe distanze in aereo

Quando si vola è meglio indossare occhiali con montatura normale. Si sconsiglia di indossare lenti a contatto perché è scomodo portare con sé liquidi come il collirio in aereo e l'ambiente in cabina è diverso da quello della vita quotidiana. Ad esempio, l'umidità, la pressione dell'aria, la gravità, ecc. cambiano e questo può facilmente causare una sensazione di secchezza e di corpo estraneo.

4. Mantenere un tempo sufficiente per l'esercizio fisico all'aperto

Studi hanno dimostrato che due ore di esercizio fisico all'aria aperta ogni giorno possono prevenire efficacemente la miopia. Poiché l'esposizione alla luce solare rilascia una certa quantità di dopamina, che può inibire la crescita dell'asse oculare e la miopia.

Pertanto, durante le vacanze dovresti fare almeno 2 ore di esercizio fisico all'aria aperta ogni giorno, in particolare sport con palla piccola come ping-pong, badminton, ecc., che non solo possono rilassare gli occhi, ma sono anche benefici per la salute fisica e mentale.

5 cose da evitare se hai una miopia elevata

Di solito, una miopia superiore a 600 gradi può essere definita clinicamente come miopia elevata. Quando si verifica una miopia grave, l'asse dell'occhio si allunga notevolmente e anche la retina si allunga, si assottiglia, degenera e sviluppa persino dei fori.

Pertanto, nelle persone con miopia elevata, il fondo oculare è relativamente fragile. Se svolgono attività stimolanti, è facile che si verifichi una forte pressione sull'occhio. Nei casi più gravi può verificarsi il distacco della retina, con danni irreparabili. Pertanto, durante le vacanze, le persone affette da miopia grave dovrebbero fare attenzione a non partecipare ad attività di intrattenimento emozionanti come discoteche e montagne russe.

Per te che guardi il mondo da casa

1Buone abitudini alimentari

Non puoi andare a letto tardi e alzarti tardi solo perché è festa, perché questo sconvolgerebbe il tuo orologio biologico. Si consiglia di mantenere un programma giornaliero regolare e di cercare di non restare alzati fino a tardi; garantire l'assunzione di acqua, una dieta equilibrata e un apporto adeguato di vitamina A, luteina, ecc. Come mirtilli, carote, spinaci, ecc.

2. Controllare il tempo di utilizzo dei prodotti elettronici

Guardare la TV o giocare con l'iPad per lungo tempo spesso porta a dimenticare di sbattere le palpebre, il che può facilmente portare a spasmi dei muscoli ciliari utilizzati per la messa a fuoco, causando occhi secchi e stanchi e può anche indurre la sindrome dell'occhio secco. Si consiglia di sbattere le palpebre più spesso, di alzarsi e muoversi, di guardare lontano o di chiudere gli occhi e riposare per 5 minuti ogni mezz'ora. Segui la regola 20-20-20 e usa gli occhi a distanza ravvicinata per 20 minuti, quindi guarda lontano a una distanza di 20 piedi (6 metri) per 20 secondi.

3. La luce di lettura è importante

Non leggere in un luogo con luce troppo forte, troppo debole o tremolante. Se la luce del sole colpisce direttamente la scrivania attraverso la finestra, è opportuno chiudere le tende di garza mentre si scrive. Se la luce nella stanza non è sufficiente, utilizzare una lampada da scrivania per integrare la luce e accendere contemporaneamente le luci della stanza. Quando si legge o si scrive, la luce dovrebbe provenire dall'angolo in alto a sinistra.