Il corpo a forma di banana manca di femminilità. Menù di un giorno per ritrovare le curve

Siamo tutte ragazze, ma siamo meno femminili delle altre? I problemi di cui sopra sono i problemi di molte donne con "corpi a forma di banana". Sebbene questo gruppo di persone non sia grasso e la loro percentuale di grasso corporeo non sia alta, soffrono della mancanza di vita e della mancanza di grazia. Gli esperti affermano che se le "persone banana" vogliono che il loro corpo appaia più morbido e sinuoso, oltre a fare esercizio fisico moderato per rafforzare i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo e mettere in risalto il bel girovita, potrebbero provare il menu UPUP di un giorno per rendere le curve del loro corpo più attraenti attraverso integratori alimentari moderati!

Un corpo a forma di banana manca di femminilità? La chiave sono le curve del corpo poco chiare

Nel loro libro scritto a quattro mani "The Ultimate Body Transformation: Burn Fat and Gain Muscle in 10 Minutes Without Gaining Weight, All in One Go", i chirurghi plastici Wang Zuoxuan e Zhou Erkang hanno affermato che le persone con un corpo a forma di banana hanno solitamente una linea della vita meno evidente e spalle e fianchi hanno più o meno la stessa larghezza, il che dà alle persone un'impressione più neutra.

La cosa più importante è che questo tipo di donne hanno circonferenza fianchi, circonferenza vita e larghezza spalle simili, curve del corpo poco definite e quando aumentano di peso, il peso è solitamente concentrato in vita e addome. Pertanto, quando indossano abiti attillati, hanno spesso problemi di magrezza e rigidità.

Tre ingredienti essenziali per un corpo a forma di banana

Per questo motivo, il nutrizionista Gao Ruimin (Gao Minmin) ha ideato un "menù UPUP Curve di un giorno", delizioso e nutrizionalmente equilibrato, pensato per le donne con la forma a banana che hanno problemi con le loro curve poco attraenti, e lo mette a disposizione di chi ne ha bisogno come riferimento.

Il nutrizionista Gao Ruimin ha sottolineato che gli amici con un "corpo a forma di banana" possono non solo rafforzare moderatamente gli esercizi per i muscoli superiori e inferiori, ma anche lavorare sodo sulla loro dieta quotidiana. Aumentare l'assunzione dei tre ingredienti principali che aiutano a integrare collagene e ormoni e apportare modifiche è una buona opzione di condizionamento.

Ingrediente 1/ Il fungo bianco e nero è povero di calorie, ricco di fibre alimentari e contiene una grande quantità di gomma vegetale.

Ingrediente 2: Frutti di mare come ostriche e granchi, ricchi di zinco, un minerale che contribuisce a formare un elemento importante degli ormoni umani.

Ingrediente 3: cibi a base di noci e semi ricchi di proteine, fitoestrogeni naturali e isoflavoni di soia. Possono regolare la secrezione di estrogeni, stimolare lo sviluppo del seno e ottenere effetti di aumento del seno, come latte di soia, tofu, semi di soia, mandorle, noci, semi di sesamo, ecc.

Mangia per ottenere una bella curva: il nutrizionista consiglia un menu UPUP di un giorno

Inoltre, in termini di assunzione di proteine, scegli più proteine ​​di alta qualità come pesce, olio d'oliva, noci, ecc. e fai attenzione alla configurazione dei nutrienti dei tre pasti di colazione, pranzo e cena. Cogli il principio dietetico di consumare più cibi ricchi di proteine ​​di alta qualità a colazione, mangia cibi ricchi di fibre come verdure verdi a pranzo e aggiungi pesce o fagioli a cena per aiutare a costruire i muscoli. Naturalmente, puoi mangiare in modo sano e nutriente senza peso.

【Menu UPUP della curva di 1 giorno】

★Colazione——Insalata di mele e patate dolci

Calorie: 308 kcal.

Materiale:

110 g di purea di patate dolci + 55 g di purea di mele, 1 uovo sodo, 0,5 g di lattuga (condita con 1 cucchiaio di salsa giapponese per aggiungere sapore), 1 porzione di frutta secca: noci, anacardi (circa 7-8 g), 1 tazza di latte scremato (circa 240 ml).

pratica:

1. Cuocere l'igname, lasciarlo raffreddare, quindi schiacciarlo fino a ottenere una pasta e mettere da parte.

2. Lavare e sbucciare le mele, quindi schiacciarle fino a ottenere una purea e mettere da parte.

3. Tagliare le uova sode a fette e metterle da parte.

4. Disporre tutti gli ingredienti su un piatto e cospargere con la frutta secca tritata prima di servire.

SUGGERIMENTI:

Il latte fresco e le uova sono proteine ​​di alta qualità che possono stimolare lo sviluppo del seno. I nutrienti nell'igname possono anche promuovere gli ormoni endocrini femminili, ma è pur sempre un tubero di radice integrale. Se consumato in quantità eccessiva, può causare aumento di peso.

★Pranzo: udon ai frutti di mare fritti

Calorie: 438 kcal.

Materiale:

120 g di noodles udon, 65 g di ostriche, 1 ciotola di vongole con guscio, 50 g di funghi neri + 20 g di carote + 10 g di cipollotto + 10 g di zenzero grattugiato + 10 g di aglio tritato, circa 2/3 di cucchiaio di olio vegetale, un po' di salsa di soia.

※Spuntino dopo pasto: circa 200 g di papaya.

pratica:

1. Utilizzare l'olio per soffriggere l'aglio tritato e lo zenzero tritato. Aggiungere vongole, ostriche, funghi neri e carote nella padella e saltare insieme.

2. Quando le conchiglie delle vongole saranno leggermente aperte, aggiungere i noodles saltati in padella, i cipollotti, un po' di salsa di soia e acqua e saltare in padella.

3. Saltare in padella finché le vongole non saranno completamente aperte e servire.

SUGGERIMENTI:

Le vongole, le ostriche e i gamberetti sono ricchi di zinco, un minerale importante nella produzione di ormoni e che favorisce lo sviluppo del seno. Il collagene e la gelatina possono rassodare la pelle e prevenire il rilassamento cutaneo del torace. Alimenti come funghi bianchi e neri, cetrioli di mare, zampe di pollo, tendini, pelle di pesce, pelle di maiale, fauci di pesce, pinne di squalo, ecc. Tuttavia, il contenuto di grassi è relativamente alto, quindi sono migliori gli alimenti a basso contenuto di grassi come funghi bianchi e neri e cetrioli di mare.

★Cena——Pentola calda con latte di soia

Calorie: 475 kcal.

Materiale:

1 manciata di vermicelli (circa 40 g), 1 fetta di formaggio magro, circa 130 ml di latte di soia non zuccherato, da 2 a 3 zampe di pollo (circa 60 g), papaya verde (riempire la ciotola per circa l'80%), 50 g di spinaci + 30 g di carote + 30 g di funghi neri + 40 g di broccoli, un po' di datteri rossi e bacche di goji, salsa (un po' di cipolla e aglio + salsa di soia giapponese + 1/3 di cucchiaio di olio di sesamo).

pratica:

Mettete gli ingredienti freschi lavorati in una pentola piccola e fate bollire finché non saranno cotti, quindi aggiungete il formaggio magro e servite.

SUGGERIMENTI:

Il latte di soia, il tofu, i semi di soia, le mandorle, le noci, i semi di sesamo e altre noci e semi sono ricchi di proteine, fitoestrogeni naturali e isoflavoni di soia, che possono regolare la secrezione di estrogeni, stimolare lo sviluppo del seno e ottenere effetti di aumento del seno.