Soffia la brezza fresca e cade la fredda rugiada - Suggerimenti per la salute della medicina tradizionale cinese (MTC) per la stagione della fredda rugiada

Autore: Ma Dan Università di Medicina Cinese di Hubei

Revisore: Song Enfeng, primario, Ospedale popolare dell'Università di Wuhan

"L'autunno è lungo e infinito nel cortile vuoto, e mi preoccupo di restare sola e di indossare abiti leggeri mentre la fredda rugiada si avvicina alla sera." Più di 900 anni fa, Wang Anshi, un poeta della dinastia Song, guardò il cortile con tutte le foglie cadute e si sentì vuoto, pensando che l'autunno fosse lungo e infinito. In quel periodo era arrivata la Rugiada Fredda e il vapore acqueo si condensava la sera, facendogli temere di restare solo e di indossare abiti leggeri. Rugiada fredda è il diciassettesimo termine solare dei ventiquattro termini solari, il quinto termine solare in autunno e il primo termine solare in cui compare la parola "freddo".

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Nel tardo autunno la rugiada è abbondante e la rugiada fredda è forte. Durante la stagione della rugiada fredda, il clima passa da fresco a freddo e i fiori, le piante e gli alberi iniziano ad appassire. In questo momento, la maggior parte dell'energia Yang si accumula sottoterra e l'energia Yin diventa più pesante. L'energia Yin in natura sta diventando più pesante e l'energia Yang è nascosta. Anche il corpo umano è molto vulnerabile all'invasione del male Yin. In questo periodo dobbiamo prenderci cura della nostra salute in base alla stagione, prestare attenzione al calore, nutrire lo Yin e i fluidi corporei e proteggere l'energia Yang. Dobbiamo conservare bene la preziosa energia Yang, cogliere il periodo chiave dell'anno per il mantenimento della salute, prenderci cura della nostra vita quotidiana, della nostra dieta e delle nostre emozioni e mantenere una buona salute.

1. Vita quotidiana e assistenza sanitaria

Per prima cosa, arieggiare frequentemente. Con l'arrivo della stagione della rugiada fredda, la temperatura scende, l'aria diventa secca e aumenta l'incidenza dei raffreddori. Dovremmo prestare attenzione alla ventilazione interna ogni giorno. Per mantenere fresca l'aria interna, il tempo di ventilazione dovrebbe essere superiore a 30 minuti al giorno, prestando attenzione anche a mantenere un certo livello di umidità.

Secondo, mantenetevi al caldo. Dopo la Rugiada Fredda, la temperatura scende gradualmente e il clima diventa freddo. Gli anziani, i bambini e le persone di costituzione debole dovrebbero prestare attenzione a mantenersi caldi e aggiungere gradualmente più vestiti. Ma fate attenzione a non cambiarvi troppo in fretta. Per stare al caldo è meglio abbinare abiti spessi e sottili. Anche "non indossare abiti singoli" è un punto importante per preservare la salute durante la Rugiada Fredda.

In terzo luogo, è consigliabile immergere i piedi in acqua calda, la cui temperatura dovrebbe essere intorno ai 42°C. Come dice il proverbio, "Se non stai attento durante la Rugiada Fredda, prenderai freddo ai piedi: immergi i piedi in acqua calda per riscaldarli", "Non esporre il tuo corpo durante la Rugiada Bianca e non esporre i piedi durante la Rugiada Fredda" e "Immergere i piedi in acqua calda è meglio che assumere tonici". I piedi sono i più lontani dal cuore umano, ma sono quelli che sopportano il fardello più pesante. Immergere i piedi in acqua calda può favorire la circolazione sanguigna nei piedi, migliorare il metabolismo locale della pelle e dei tessuti, ridurre il dolore agli arti inferiori e alleviare l'affaticamento.

Quarto, è meglio andare a letto presto e alzarsi presto. Dopo la Rugiada Fredda, le giornate diventano più corte e le notti più lunghe, e l'energia Yang nella natura inizia a convergere e a stabilizzarsi. Andare a letto presto può aiutare a contenere lo Yang Qi, mentre alzarsi presto può aiutare ad allungare il Qi dei polmoni. Pertanto, per mantenersi in buona salute, è necessario andare a letto presto e alzarsi presto. Allo stesso tempo, scegli diversi sport in base alle circostanze personali, come camminare, arrampicarsi, ecc. Possono sia regolare lo spirito che rafforzare il corpo. Tuttavia, è opportuno evitare le attività all'aperto nelle giornate nebbiose, poiché la nebbia autunnale può irritare gli occhi e le mucose e causare facilmente malattie respiratorie croniche.

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2. Salute emotiva

Durante la stagione della rugiada fredda, il vento autunnale è gelido e tutto appassisce, il che spesso rende le persone tristi. Il clima diventa più freddo, il sole diminuisce, il vento soffia e le foglie cadono, il che spesso rende le persone emotivamente instabili e facilmente tristi. La tristezza e il dolore sono i sentimenti che più facilmente danneggiano i polmoni. Pertanto, dobbiamo mantenere un buon atteggiamento, trarre vantaggio dalla situazione, sfogare le emozioni depressive e coltivare un atteggiamento ottimista e aperto, che è uno dei contenuti indispensabili dell'assistenza sanitaria. Coltiva altri hobby per distrarre la tua attenzione. Puoi anche scegliere metodi di esercizio adatti alle tue preferenze personali e alla tua condizione fisica, come giocare a palla, saltare la corda, andare in bicicletta, praticare il Tai Chi, lo yoga, ecc.

3. Dieta e salute

La stagione della rugiada fredda cade nell'autunno dorato, quando l'aria secca è di casa. L'aria secca autunnale ha maggiori probabilità di danneggiare i polmoni, provocando disturbi come tosse secca senza espettorato, gola secca e mal di gola, secchezza della bocca e del naso, pelle screpolata, labbra secche e stitichezza. Nella tua dieta quotidiana dovresti scegliere cibi che nutrono il fluido yin, rafforzano la milza e lo stomaco, come castagne, radici di loto, igname, funghi bianchi, gigli, datteri rossi, riso, semi di loto, bacche di goji, sesamo, miele, pere, cachi, banane, ecc. e ridurre l'assunzione di cibi piccanti come peperoni, cipolle e zenzero. Per evitare che la pelle si secchi, è possibile applicare diverse creme per la cura della pelle. Tuttavia, bisogna fare attenzione a non applicare la glicerina quando le labbra sono screpolate e a non leccarle spesso con la lingua, altrimenti si peggioreranno la secchezza e le screpolature. Inoltre, dovresti bere acqua calda per tempo per reintegrare i liquidi.

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L'autunno è anche la stagione di punta per la diffusione di malattie respiratorie come l'influenza. Oltre a prevenire il raffreddore, insistere sull'attività fisica e rafforzare la forma fisica, non bisogna mai allentare le misure di protezione personale. Dobbiamo continuare ad adottare buone abitudini di igiene personale, come indossare la mascherina, lavarci spesso le mani e assembrarci meno, ed essere i primi responsabili della nostra salute.

Hai presente questi consigli sulla salute per la stagione della rugiada fredda? Il vento autunnale è perfetto per dare il benvenuto al freddo invernale. Non siamo impazienti o ansiosi, ma continuiamo ad andare avanti e corriamo verso il prossimo luogo lontano!