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Utilizzando un cuscino spinale triangolare, puoi completare facilmente questo esercizio aerobico. Ripristina la colonna vertebrale al suo stato normale, bruciando al contempo i grassi. Migliorando la circolazione sanguigna, tutto il corpo diventa più caldo. Anche la motilità intestinale diventa attiva, alleviando così efficacemente la stitichezza. Azione 1/ Sdraiati sulla schiena in una posizione di rilassamento di base, con le braccia e le gambe dritte e tutto il corpo libero da qualsiasi tensione. Allungatevi delicatamente in questa posizione, rilassando i muscoli. Se esegui questa operazione con gli occhi aperti, guarda verso il soffitto. Azione 2/ Tieni i piedi uniti, i talloni premuti contro il pavimento e solleva delicatamente il bacino alternativamente da sinistra a destra. Il trucco è cercare di non esercitare troppa forza mentre lo si fa. Tenendo il collo e i talloni come asse centrale, muovi lentamente il bacino per tre minuti, immaginando i movimenti di un pesce rosso. Azione 3/ Una volta padroneggiato il movimento 2, prova ad aggiungere i movimenti del collo. Distogli il viso dal bacino, allungando tutta la schiena. Mantieni il corpo in torsione e, dopo aver contato fino a 10, cambia direzione, alternando sinistra e destra. Cerca di farlo per 3 minuti! Questo articolo è tratto da "Cuscino per la colonna vertebrale a tre gambe per risolvere facilmente grasso, stanchezza, intorpidimento e dolore" di Yuanshen Publishing |
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