Di' addio all'accumulo di grasso! Prova l'esercizio con i pesci rossi per aumentare il metabolismo

Utilizzando un cuscino spinale triangolare, puoi completare facilmente questo esercizio aerobico. Ripristina la colonna vertebrale al suo stato normale, bruciando al contempo i grassi. Migliorando la circolazione sanguigna, tutto il corpo diventa più caldo. Anche la motilità intestinale diventa attiva, alleviando così efficacemente la stitichezza.

Azione 1／

Sdraiati sulla schiena in una posizione di rilassamento di base, con le braccia e le gambe dritte e tutto il corpo libero da qualsiasi tensione. Allungatevi delicatamente in questa posizione, rilassando i muscoli. Se esegui questa operazione con gli occhi aperti, guarda verso il soffitto.

Azione 2／

Tieni i piedi uniti, i talloni premuti contro il pavimento e solleva delicatamente il bacino alternativamente da sinistra a destra. Il trucco è cercare di non esercitare troppa forza mentre lo si fa. Tenendo il collo e i talloni come asse centrale, muovi lentamente il bacino per tre minuti, immaginando i movimenti di un pesce rosso.

Azione 3／

Una volta padroneggiato il movimento 2, prova ad aggiungere i movimenti del collo. Distogli il viso dal bacino, allungando tutta la schiena. Mantieni il corpo in torsione e, dopo aver contato fino a 10, cambia direzione, alternando sinistra e destra. Cerca di farlo per 3 minuti!

Questo articolo è tratto da "Cuscino per la colonna vertebrale a tre gambe per risolvere facilmente grasso, stanchezza, intorpidimento e dolore" di Yuanshen Publishing