Sono rimasto sveglio fino a tardi la notte scorsa, ma il dottore ha detto che andava bene?

Dormire è in realtà una cosa molto semplice. Per i giovani dormire a sufficienza è un lusso. Quante persone sono quelle che "restano alzate fino a tardi e applicano la crema per il viso più costosa"?

Con lo sviluppo della vita moderna, oggigiorno le persone non possono più vivere senza i loro telefoni cellulari. Sono abituati a giocare con i loro cellulari prima di andare a letto e, quando riprendono i sensi e guardano l'ora, si accorgono che è quasi mezzanotte. Restare alzati fino a tardi è diventato parte normale della vita.

Gli studi hanno dimostrato che è meglio addormentarsi prima delle 23:00. Addormentarsi dopo il momento migliore per andare a dormire non significa restare svegli fino a tardi. Infatti, addormentarsi dopo le 11 equivale semplicemente a dormire fino a tardi, il che non equivale a restare svegli fino a tardi. Dormire fino a tardi non è la stessa cosa che restare alzati fino a tardi.

Come tutti sappiamo, ci sono differenze da individuo a individuo e, naturalmente, non esiste un orario specifico in cui tutti dovrebbero andare a letto. Alcune persone vanno a letto sempre tardi, di solito dopo le 23, mentre altre sono abituate ad andare a letto presto, alle 20 o alle 21.

Restare davvero svegli fino a tardi non significa semplicemente andare a letto troppo tardi, ma è un fenomeno ciclico, e il sonno è irregolare entro un certo ciclo. Non importa quando vai a letto: finché mantieni un ciclo del sonno fisso e una durata del sonno relativamente stabile, non è come restare alzati fino a tardi. Altrimenti, è considerato come restare alzati fino a tardi. Ad esempio, se si va sempre a letto alle 10, ma improvvisamente ci si addormenta alle 12, questo è considerato restare alzati fino a tardi.

Tutti gli organi del nostro corpo hanno bisogno di riposo. Solo un riposo sufficiente può garantirne il normale funzionamento. Andare a letto tardi e restare alzati fino a tardi sono entrambi dannosi per l'organismo umano.

Che tipo di danno deriva dallo stare alzati fino a tardi, e dallo stare alzati fino a tardi per molto tempo?

Restare alzati fino a tardi e farlo per molto tempo non solo distruggerà le normali funzioni metaboliche dell'organismo, causando rischi per la salute come occhiaie, emicranie, stanchezza e apatia, ma porterà anche le persone a sviluppare gradualmente la malattia del "gufo notturno", sbadigliando tutto il giorno, il che influenzerà il loro normale studio e lavoro.

① Obesità:

Le persone che restano alzate fino a tardi e vanno a letto tardi per molto tempo rallenteranno il metabolismo del loro corpo e coloro che restano alzati fino a tardi spesso mangiano "spuntini di mezzanotte", che non solo possono facilmente causare distensione addominale, indigestione, ulcera peptica e altre malattie, ma avranno anche perdita di appetito la mattina dopo, con conseguente squilibrio nutrizionale e conseguente obesità.

② Danni alla pelle:

La nostra pelle entra nella fase di mantenimento tra le 22:00 e le 23:00. Se restiamo alzati fino a tardi per troppo tempo, il sistema endocrino e quello nervoso del corpo umano subiranno dei disordini, rendendo la pelle secca, poco elastica, opaca e senza vita e causando problemi come acne, punti neri e macchie scure.

③ Perdita di memoria:

I nervi simpatici delle persone che restano alzate fino a tardi restano eccitati durante la notte e durante il giorno si sentiranno apatiche, frastornate, avranno perdita di memoria, mancanza di concentrazione e reazioni lente. Con il passare del tempo possono manifestarsi problemi come nevrastenia e insonnia e, nei casi più gravi, possono addirittura sfociare nella depressione.

④ Malattie cardiovascolari:

Le persone che dormono meno di sei ore a notte hanno il doppio delle probabilità di soffrire di malattie cardiache o ictus rispetto alla popolazione generale. Se gli adolescenti soffrono di insonnia per lungo tempo, la probabilità che sviluppino iperlipidemia quando saranno cresciuti aumenterà notevolmente.

⑤Cancro:

Restare alzati fino a tardi spesso è strettamente correlato all'incidenza del cancro.

Dopo aver visto così tanti pericoli, hai ancora il coraggio di restare sveglio fino a tardi?

Ciò che sopporti non è la notte, ma la vita!

Ma a volte dobbiamo restare alzati fino a tardi, quindi cosa dovremmo fare? Come possiamo ridurre al minimo i danni che lo stare alzati fino a tardi può causare al nostro corpo?

① Approfitta dei riposini:

In base alle proprie abitudini di vita, è possibile fare un pisolino intorno alle 14:00, in modo che la mente sia lucida, il corpo riposato e lo spirito pieno. La durata appropriata del riposino è di 20-30 minuti, ma è meglio non superare un'ora.

② Integrare acqua e nutrienti in quantità sufficiente:

Bevi molta acqua quando resti sveglio fino a tardi e cerca di non bere bevande eccitanti come caffè o tè. Le persone che amano restare alzate fino a tardi dovrebbero cercare di mangiare regolarmente e in orario per evitare problemi come l'indigestione.

③Sport all'aria aperta:

L'aria fresca fa bene alla salute e anche un moderato esercizio fisico è un buon modo per liberarsi dalla stanchezza dopo essere rimasti alzati fino a tardi.

In breve, la cosa più importante è avere un orario del sonno regolare e cercare di andare a letto e svegliarsi alla stessa ora.