Perché l'acne continua a ripresentarsi? Quale delle 20 ragioni hai scelto?

Un internauta ha chiesto: Insegnante, per favore mi dica come posso evitare di avere l'acne? Ho 36 anni e soffro di acne da quando ero adolescente e ne soffro ancora adesso. Spero solo che mia figlia non invecchi in futuro. Mi dispiace tanto per lei, per averle trasmesso questi geni...

Ci sono molte persone che hanno gli stessi problemi di questo amico.

Su Weibo c'è un argomento di attualità: avere l'acne porta sfortuna?

I problemi della pelle sono in gran parte influenzati da fattori genetici. Che si tratti di acne o di allergie cutanee, i fattori genetici sono determinanti . In realtà ha a che fare con la fortuna. Se uno dei tuoi genitori ha sofferto di acne in passato, potresti essere più predisposto a soffrirne. È molto più difficile evitare questo problema se entrambe le parti ne soffrono.

Tuttavia, i geni umani non possono essere modificati, quindi non ha senso lamentarsi dei propri genitori.

Per le persone con il gene in questione sarà di grande aiuto condurre una vita sana e prestare attenzione alla propria dieta fin da giovani. Sebbene sia difficile evitare la comparsa di brufoli, è possibile almeno ridurne notevolmente il numero e il grado di infiammazione, mantenendo la pelle del viso in condizioni sostanzialmente normali.

Pensaci un attimo: a volte l'acne migliora e a volte peggiora? Poiché la condizione fisica può migliorare in determinati periodi di tempo, significa che esiste il potenziale per un miglioramento. Finché si supporta il meccanismo di riparazione del corpo e non gli si causano problemi, questo può migliorare e recuperare fino a un certo punto.

Gli amici che hanno problemi di acne possono fare la seguente autovalutazione e riflettere sui problemi esistenti.

1 La ragazza soffre della sindrome dell'ovaio policistico . (Uno dei sintomi della PCOS è la presenza massiccia di acne.)

2. Le persone sono in sovrappeso, soprattutto quelle che hanno preso peso in un breve lasso di tempo. (È facile provocare disturbi nei livelli degli ormoni sessuali.)

3. Le persone non sono troppo grasse, ma hanno pochi muscoli o muscoli molli, un'alta percentuale di grasso corporeo e un corpo flaccido. (Questa condizione spesso comporta una resistenza all'insulina, un fattore che favorisce l'acne.)

4. Adoro mangiare dolci o bere bevande zuccherate . (I dolci favoriscono la resistenza all'insulina, aumentano l'infiammazione e riducono le vitamine del gruppo B, tutti fattori che favoriscono l'acne.)

5 Mangia raramente cereali integrali, solo cibi a base di riso bianco e farina bianca e ama i carboidrati bianchi raffinati. (Una risposta eccessiva della glicemia può anche promuovere la resistenza all'insulina e aumentare la risposta infiammatoria. Il riso bianco e la farina bianca sono poveri di vitamine del gruppo B.)

6. Ti piace mangiare vari tipi di dolci, pane, snack, torte e altri cibi ricchi di carboidrati con aggiunta di olio, sale e zucchero. (Stesso motivo di cui sopra.)

7 Sensazione di sonnolenza dopo i pasti ma desiderio di mangiare spuntini tra un pasto e l'altro. (È molto probabile che la risposta della glicemia sia alta o che ci sia resistenza all'insulina. Puoi andare in ospedale per misurare la glicemia e la curva di secrezione dell'insulina 3 ore dopo il pasto.)

8. Reazioni acnegeniche al latte e ai latticini . (Per alcune persone, l'IGF-1 e alcune proteine ​​presenti nel latte vaccino possono favorire l'acne. Lo stesso vale per il latte di capra.)

9. Mi piacciono i cibi fritti e grigliati e adoro l'odore di fumo e di bruciato. (Questi alimenti contengono una grande quantità di sostanze pro-infiammatorie prodotte dal riscaldamento ad alte temperature, che possono peggiorare l'acne.)

10 Durante la frittura, la temperatura dell'olio è elevata e i grani di pepe e i peperoncini devono essere fritti fino a diventare gialli e marroni per essere profumati. (Stesso motivo di cui sopra.)

11 Mi piace mangiare frutta secca tostata, come arachidi, semi di anguria, semi di girasole o frutta secca tostata molto secca e molto condita. (Questa frutta secca e i semi tostati sono ricchi di acidi grassi omega-6 pro-infiammatori, ma una tostatura eccessiva o eccessiva produce sostanze pro-infiammatorie.)

12 Mangia troppa carne e troppo poche verdure . (Gli acidi grassi saturi in eccesso sono fattori pro-infiammatori, mentre i componenti antiossidanti come i polifenoli e le fibre alimentari presenti nelle verdure aiutano a ridurre l'infiammazione e a migliorare le condizioni dell'acne)

13. Maldigestione e assorbimento, malattie gastrointestinali . (Se il cibo non viene completamente digerito e assorbito, si possono verificare reazioni allergiche o di intolleranza croniche ad alcuni alimenti, che favoriscono l'infiammazione nell'organismo e causano disturbi della flora intestinale, causando così l'acne.)

14. Il cibo è monotono e vi è una carenza multipla di vitamina B o di vitamina A. (Una carenza di vitamina B2 e vitamina B6 può causare dermatite seborroica, mentre un eccesso di sebo favorisce l'acne. La carenza di vitamina A riduce la capacità della pelle di ripararsi.)

15. Congestione intestinale . (La disfunzione della flora batterica è una causa importante di problemi alla pelle.)

16. Troppo poco esercizio o troppo esercizio ad alta intensità . (La mancanza di esercizio fisico può favorire la resistenza all'insulina e l'obesità, ma anche un esercizio fisico troppo intenso può alterare i livelli ormonali.)

17 Mi sento molto sotto pressione mentale e infelice . (Lo stress e l'ansia favoriscono le risposte infiammatorie)

18. Andare a letto tardi, restare alzati fino a tardi o soffrire spesso di insonnia . (Restare alzati fino a tardi e perdere il sonno può favorire risposte infiammatorie e ridurre la capacità della pelle di autoripararsi.)

19 Utilizzare troppi cosmetici o essere allergici a determinati prodotti per la cura della pelle.

20 Effetti collaterali dell'uso di determinati farmaci.

Vediamo quanti di questi ne hai incontrati?

Nei limiti delle tue capacità, puoi provare a correggerti ed evitare che i tuoi figli commettano di nuovo gli stessi errori.

Penso che questo principio valga per tutti e per ogni problema fisico.

Pertanto, il principio più importante è migliorare la salute, evitare la resistenza all'insulina, regolare l'equilibrio ormonale, migliorare la digestione e l'assorbimento e ridurre la risposta infiammatoria.

Ecco 20 misure per la cura della pelle che puoi provare:

——Mangia meno dolci e non bere bevande zuccherate , comprese le bevande fredde e i succhi di frutta. Se qualche giorno prima delle mestruazioni l'appetito è forte, è meglio aumentare l'assunzione di alimenti base, frutta, carne e uova invece di mangiare dolci, altrimenti l'acne diventerà più grave.

——Mangiare meno friggendo, affumicando e grigliando e usare metodi di cottura più efficaci, come stufare e saltare in padella, che non surriscaldino.

- Utilizzare olio fresco per cucinare e ridurre al minimo i cibi saltati in padella da asporto (i ristoranti spesso utilizzano olio esausto, che contiene troppe sostanze pro-infiammatorie).

——Mangia abbastanza verdure fresche . Almeno 500 grammi al giorno, supponendo che l'apparato digerente sia normale.

- Se il tuo apparato digerente lo consente, sostituisci da 1/3 a 1/2 del riso bianco e della farina con cereali integrali e fagioli come alimento base .

- Se prima ti piaceva mangiare carne, prova a dimezzarne la quantità e a sostituirla con pesce non fritto e prodotti a base di soia.

- Se proprio dovete mangiare carne o pesce fritti, eliminate la pastella o la panatura e la crosta di frittura.

- Non mangiare troppa frutta secca e semi oleosi . Scegliete prodotti freschi e originali e consumatene solo piccole quantità al mattino.

--Alcune persone hanno una reazione allergica al cioccolato e al cacao che favorisce la comparsa di acne. Se è così, liberatevene.

——Non aggiungere zucchero o panna quando bevi caffè o tè nero, ed evita il tè al latte zuccherato.

——Per coloro che erano soliti mangiare molti latticini, si consiglia di evitare temporaneamente latte e latte in polvere e di provare invece lo yogurt senza zucchero. La fermentazione può degradare parzialmente l'IGF-1, quindi mangiare yogurt non causerà acne nella maggior parte delle persone. Se questo non funziona, passa al latte di soia non zuccherato. Spesso i latti vegetali contengono zucchero aggiunto oppure sono idrolizzati con amilasi, che produce anch'essa zucchero, quindi è opportuno leggere attentamente la lista degli ingredienti e la composizione.

——Le persone in sovrappeso o obese dovrebbero perdere peso, ma non dovrebbero ricorrere a diete troppo drastiche per evitare il riacutizzarsi del problema.

——Le persone con grasso corporeo eccessivo o muscoli deboli dovrebbero aumentare l'attività fisica per sviluppare i muscoli e ridurre il grasso.

——Protegge la funzione digestiva , mantiene lo stomaco in salute e l'intestino libero.

——Se ritieni di non avere una buona digestione, recati al reparto di allergologia di un ospedale di terzo livello per effettuare un test di intolleranza e allergia alimentare per escludere possibili alimenti problematici.

- Chiedi a un nutrizionista di aiutarti a valutare se il tuo apporto vitaminico è insufficiente. In tal caso, è possibile assumere integratori appropriati di diverse vitamine, in particolare quelle del gruppo B.

——Vai a letto presto e migliora la qualità del sonno . Fai una passeggiata o fai un po' di yoga un'ora prima di andare a letto invece di guardare il telefono.

——Rilassati e liberati dalle preoccupazioni.

- Non assumere farmaci da solo. Prima dell'uso, consultare un dermatologo o un farmacista per scoprire se questo prodotto può causare acne.

——Per quanto riguarda i prodotti per la cura della pelle, puoi consultare un dermatologo o un esperto di bellezza per sapere quali tipi di prodotti puoi utilizzare.

A questo punto, molti si chiederanno:

Poiché soffro di acne, non oso mangiare cibi irritanti. Quindi posso ancora mangiare peperoncini, grani di pepe, curry, senape e simili?

In realtà è commestibile.

Mangiare peperoni e grani di pepe non fritti non favorirà l'acne. Inoltre, non esiste alcuna letteratura che dimostri che spezie come curry, senape e basilico favoriscano l'acne.

La letteratura scientifica dimostra che alcuni oli essenziali di spezie, come l'olio essenziale di pepe di Sichuan, possono addirittura inibire i patogeni della pelle , tra cui Propionibacterium acnes, Staphylococcus epidermidis, Staphylococcus aureus, ecc., che sono strettamente correlati a malattie della pelle come l'acne grave. Pertanto, è accettabile mangiare cibi preparati con peperoncini sottaceto, peperoncino in polvere essiccato e cibi speziati cucinati con grani di pepe, anice stellato e foglie di alloro.

Tuttavia, molte persone hanno problemi alla pelle dopo aver mangiato cibi dal sapore forte. Tuttavia, la colpa non va attribuita alle spezie, poiché la frittura e la grigliatura ad alte temperature potrebbero essere la causa della malattia .

Dopo la frittura o la grigliatura ad alta temperatura, gli ingredienti alimentari produrranno idrocarburi policiclici aromatici e prodotti finali glicati avanzati (AGE), che sono potenti sostanze pro-infiammatorie che possono aggravare l'infiammazione della pelle, peggiorare l'acne e favorire l'invecchiamento cutaneo.

Studi condotti negli ultimi anni hanno dimostrato che il contenuto di AGE nella pelle non è solo un importante indicatore dell'invecchiamento cutaneo, ma può anche aiutare a prevedere i rischi di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari e di diabete. Naturalmente questo è un altro argomento e ne parleremo più avanti.