Concedetevi questo spuntino di mezzanotte senza ingrassare! 6. Cibo per soddisfare la fame

Hai fame dopo cena e vuoi mangiare ma hai paura di ingrassare. Tuttavia, lo stomaco che brontola è così fastidioso che non riesci proprio ad addormentarti? Cosa dovrei mangiare per riempirmi lo stomaco? Di seguito sono riportati 6 tipi di alimenti che puoi mangiare in modo appropriato quando hai fame di notte, senza preoccuparti di appesantire il tuo corpo:

Le noci contengono una varietà di acidi grassi insaturi e monoinsaturi, che possono abbassare i livelli di colesterolo. Ecco perché mangiare noci fa bene al cuore.

Tipo 1: Noce

1. Buono per il cuore: le noci contengono una varietà di acidi grassi insaturi e monoinsaturi, che possono abbassare i livelli di colesterolo. Ecco perché mangiare noci fa bene al cuore.

2. Prevenire e curare varie malattie: il "Compendio di Materia Medica" ritiene che le noci possano ricostituire il qi e il sangue, inumidire la secchezza e risolvere il catarro, apportare benefici alla porta della vita, apportare benefici al triplice riscaldatore, riscaldare i polmoni e inumidire l'intestino, curare l'asma e la tosse dovute a carenza e raffreddore, forti dolori alla vita e alle gambe, dolori erniari al cuore e all'addome, diarrea sanguinolenta e aria intestinale, disperdere gonfiore e veleno, causare acne e controllare l'avvelenamento da rame.

3. Aiuta ad abbellire la pelle: i gherigli di noce contengono una grande quantità di vitamina E e acido linoleico, che sono agenti di bellezza della pelle ideali per il corpo umano. Il consumo regolare può idratare la pelle e annerire i capelli.

4. Anti-invecchiamento: la vitamina E contenuta nei gherigli di noce può proteggere le cellule dai danni ossidativi causati dai radicali liberi.

Tipo 2: Giuggiola

1. Rafforzano il sistema immunitario: le giuggiole sono ricche di vitamina C, che può rafforzare il sistema immunitario.

2. Protegge il fegato: studi farmacologici hanno scoperto che i datteri rossi possono favorire la produzione di globuli bianchi, abbassare il colesterolo sierico, aumentare l'albumina sierica e proteggere il fegato.

3. Prevenire i calcoli biliari: le persone che mangiano regolarmente datteri freschi raramente soffrono di calcoli biliari. Questo perché la ricca vitamina C contenuta nei datteri freschi converte il colesterolo in eccesso presente nell'organismo in acidi biliari. Con meno colesterolo diminuisce anche la probabilità che si formino calcoli.

4. Prevenire e curare l'osteoporosi e l'anemia: le giuggiole sono ricche di calcio (Ca) e ferro (Fe), che svolgono un ruolo importante nella prevenzione e nella cura dell'osteoporosi e dell'anemia.

5. Prevenzione e trattamento dell'ipertensione: la rutina contenuta nei datteri è una sostanza che ammorbidisce i vasi sanguigni e quindi abbassa la pressione sanguigna, e ha effetti preventivi e terapeutici sull'ipertensione. Le giuggiole possono anche resistere alle allergie, eliminare gli odori di pesce e quelli strani, calmare la mente, migliorare l'intelligenza e la salute del cervello e aumentare l'appetito.

6. Previene lo scorbuto: i datteri sono ricchi di vitamina C. Se la dieta è carente di vitamina C, le persone si sentiranno stanche e affaticate e potrebbero persino sviluppare lo scorbuto.

Suggerimenti:

1. Se mangiata cruda, la buccia del dattero si trattengono facilmente nell'intestino e non vengono espulse facilmente, quindi è opportuno sputarla quando si mangiano i datteri. Le bucce delle giuggiole sono ricche di sostanze nutritive caratteristiche e, quando si prepara la zuppa, vanno cotte con la buccia;

2. Mangiare troppi datteri può causare un'eccessiva acidità di stomaco e gonfiore;

3. Ad alcune persone piace mangiare datteri marci e pensano che abbiano un sapore dolce. Infatti, i datteri marci producono acido della frutta e metanolo sotto l'azione di microrganismi. Le persone che mangiano datteri marci sperimenteranno reazioni di avvelenamento come vertigini e problemi alla vista e, nei casi gravi, possono essere letali.

I pistacchi sono ricchi di olio, per cui hanno l'effetto di idratare l'intestino e favorire i movimenti intestinali, aiutando l'organismo a disintossicarsi.

Tipo 3: Fichi

1. Favoriscono la digestione: i fichi contengono acido malico, acido citrico, lipasi, proteasi, idrolasi e altre sostanze che possono aiutare l'organismo a digerire il cibo e a favorire l'appetito. Allo stesso tempo, poiché contiene una varietà di lipidi, ha l'effetto di idratare l'intestino e favorire i movimenti intestinali.

2. Abbassano la pressione sanguigna e prevengono le malattie coronariche: la lipasi, l'idrolasi e altri enzimi contenuti nei fichi hanno la funzione di abbassare i lipidi nel sangue e di scomporli, il che può ridurre il deposito di grasso nei vasi sanguigni, svolgendo così un ruolo nell'abbassamento della pressione sanguigna e nella prevenzione delle malattie coronariche.

3. Antinfiammatorio: i fichi hanno effetti antinfiammatori e detumescenti e possono alleviare il mal di gola e il gonfiore.

4. Anti-cancro e anti-tumorale: il siero di frutti acerbi contiene principi attivi come psoraleni e bergaptene, mentre il succo di frutti maturi può estrarre una sostanza aromatica chiamata benzaldeide. Entrambi hanno l'effetto di prevenire e combattere il cancro, aumentare la resistenza del corpo alle malattie, prevenire l'insorgenza di vari tumori, ritardare lo sviluppo di adenocarcinoma e linfosarcoma trapiantati e promuovere la loro degenerazione senza causare alcun danno alle cellule normali.

Suggerimenti: Non è adatto a pazienti con ictus, fegato grasso, paralisi periodica normokaliemica, ecc.

Tipo 4: Pistacchio

1. Lubrificano l'intestino e favoriscono i movimenti intestinali: i pistacchi sono ricchi di olio, quindi hanno l'effetto di lubrificare l'intestino e favorire i movimenti intestinali, aiutando l'organismo a disintossicarsi.

2. Nutrimento per il corpo: i pistacchi sono anche un alimento nutriente e una medicina, dal sapore dolce, non tossici, riscaldano i reni e la milza, compensano le carenze, regolano il sistema nervoso centrale e alleviano il qi e possono curare la nevrastenia, l'edema, l'anemia, la malnutrizione, la diarrea cronica e altri sintomi.

3. Anti-invecchiamento: i pistacchi sono ricchi di sostanze nutritive. I semi contengono circa il 20% di proteine ​​e dal 15% al ​​18% di zucchero e possono anche essere utilizzati per estrarre l'olio. La vitamina E contenuta nelle noci non solo resiste all'invecchiamento, ma migliora anche la forma fisica.

4. Riduzione dei lipidi e del colesterolo nel sangue: i pistacchi sono ricchi di arginina, che non solo può alleviare l'insorgenza dell'arteriosclerosi e aiutare ad abbassare i lipidi nel sangue, ma anche ridurre il rischio di infarti, abbassare il colesterolo e alleviare le reazioni acute di stress mentale.

5. Antiossidazione e protezione degli occhi: la buccia rosso-viola del pistacchio contiene antocianine, un antiossidante naturale, mentre il seme verde smeraldo è ricco di luteina, che non è solo un antiossidante ma anche un ottimo protettore della retina.

N. 5: Semi di girasole

1. Previene l'anemia: in quanto tipo di alimento a base di noci, i semi di girasole hanno un alto valore nutrizionale. Non sono solo un alimento ad alto contenuto proteico, ma anche ricchi di oligoelementi come ferro (Fe), zinco (Zn), potassio (K) e magnesio (Mg). Queste caratteristiche consentono ai semi di girasole di prevenire l'anemia e altre malattie.

2. Anti-invecchiamento: i semi di girasole sono una fonte di alta qualità di vitamina B1 e vitamina E. Mangiare una manciata di semi di girasole ogni giorno può soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina E dell'organismo. È utile per calmare le emozioni, prevenire l'invecchiamento cellulare e prevenire le malattie degli adulti.

3. Bellezza: i semi di girasole contengono proteine, grassi, numerose vitamine e minerali, tra cui l'acido linoleico è particolarmente ricco. L'acido linoleico aiuta a mantenere la pelle morbida e previene la secchezza e la pigmentazione.

Le arachidi contengono più acido aspartico e quindi hanno l'effetto di alleviare la stanchezza.

Suggerimenti:

1. Il contenuto nutrizionale dei semi di girasole crudi è molto più elevato di quello dei semi di girasole cotti e mangiarli crudi non provoca sintomi di mal di gola. Dopo la frittura, gran parte dei nutrienti contenuti nei semi di girasole vengono distrutti e il sale e le altre sostanze aggiunte durante il processo di frittura rimarranno sulla superficie dei semi di girasole e saranno inevitabilmente assorbiti dallo stomaco durante il consumo, il che non apporta alcun beneficio all'organismo umano. Per questo motivo, dovresti mangiare meno semi di girasole cotti e cercare di mangiarne alcuni crudi.

2. Poiché il contenuto di olio nei semi di girasole raggiunge il 50%, non è consigliabile mangiarne troppo. Mangiare troppo può facilmente portare a problemi come l'obesità. Gli esperti raccomandano che il consumo giornaliero di semi di girasole non superi i 25 g.

Tipo 6: Arachidi

1. Anti-fatica: le arachidi contengono più acido aspartico, quindi hanno l'effetto di alleviare la fatica; il fruttosio contenuto nelle arachidi è levulosio, che contiene più gruppi idrossilici rispetto ad altri zuccheri. Non solo può essere immagazzinato dal fegato, ma può anche essere rapidamente utilizzato dal corpo senza formare accumulo di grasso;

2. Anti-invecchiamento: il grasso di arachidi è ricco di vitamina E, che può prevenire l'ossidazione degli acidi grassi insaturi, eliminare i radicali liberi e avere effetti anti-invecchiamento.

3. Nutrono il cervello: le arachidi contengono anche una certa quantità di lecitina, che può essere convertita in colina dagli enzimi intestinali, entrare nel cervello e combinarsi con l'acido acetico per formare acetilcolina, un importante tonico cerebrale che promuove il pensiero e migliora la memoria.

4. Abbassa il colesterolo: gli acidi grassi insaturi e gli steroli presenti nell'olio di arachidi, così come la luteolina contenuta nei gusci di arachidi, hanno tutti l'effetto di abbassare il colesterolo.

5. Previene e cura varie malattie emorragiche: la pelle rosso arachide ha effetti antifibrinolisi, stimolando il midollo osseo a produrre piastrine, rafforzando la contrazione capillare e correggendo i difetti dei fattori della coagulazione. Non ha solo un effetto emostatico, ma ha anche un certo effetto terapeutico sulla patologia primaria delle emorragie.

6. Idratazione e bellezza dei capelli: gli acidi grassi insaturi e gli steroli contenuti nel grasso di arachidi possono rendere la pelle idratata e delicata e i capelli folti e lucenti.

7. Prevengono le malattie della pelle: le arachidi sono ricche di vitamina B2, una delle vitamine di cui si riscontra una certa carenza nella dieta quotidiana dei cinesi. Pertanto, mangiare più arachidi ogni giorno può non solo integrare la vitamina B2 nella dieta quotidiana, ma anche aiutare a prevenire e curare varie malattie come il labbro leporino, gli occhi rossi e pruriginosi, la dermatite seborroica, ecc.

Suggerimenti:

1. Le arachidi contengono molti grassi e vengono digerite e assorbite lentamente. Mangiarle crude in grandi quantità può causare indigestione.

2. Le arachidi crescono nel terreno e sono spesso contaminate da uova di parassiti. Mangiarle crude può facilmente causare malattie parassitarie. Allo stesso tempo, le arachidi sono spesso contaminate dai roditori e possono facilmente diffondere malattie epidemiche naturali, in particolare la febbre emorragica. Per questo motivo, le arachidi non vanno consumate crude, ma è meglio consumarle cotte.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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