Come puoi mangiare durante il ciclo mestruale senza ingrassare? Sfatiamo 3 miti sulla perdita di peso

Non so dove ho sentito questo detto: "Non ingrasserai indipendentemente da quanto mangi durante il ciclo mestruale". È vero o falso? Per favore, chiedete agli esperti di rispondere subito a questa domanda. Altrimenti, se è falso, quanto soffriranno le ragazze che lo seguono?

Mito 1: Puoi mangiare quanto vuoi durante il ciclo senza ingrassare?

Alcune persone dicono che il corpo consuma il doppio delle calorie durante le mestruazioni, quindi puoi mangiare quanto vuoi senza preoccuparti. Questo è sbagliato! Le persone normali hanno un certo metabolismo basale, che non aumenta con le mestruazioni. Di solito durante il ciclo mestruale ci sentiamo come se stessimo diventando più magre. Questo perché le ragazze tendono ad avere un edema prima del ciclo mestruale, che torna alla normalità durante il ciclo mestruale, dando origine a questa illusione. Pertanto, si raccomanda di mangiare normalmente durante le mestruazioni.

Mito 2: Non assumere amidi dopo le mestruazioni può accelerare la perdita di peso?

Molte persone pensano che l'amido sia una fonte di obesità e lo evitano durante la perdita di peso. In realtà, questo è sbagliato. I carboidrati sono la principale fonte di calorie per il corpo. Per perdere peso, dovresti evitare i "carboidrati semplici" come caramelle, torte, biscotti, ecc., che sono cibi troppo raffinati. Mangiare più amidi naturali come i cereali è in realtà utile per il corpo!

Mito 3: Non è consigliabile fare attività fisica durante le mestruazioni?

Le ragazze sono sempre preoccupate se possono fare attività fisica durante le mestruazioni. Infatti, finché la tua condizione fisica lo consente, fare un po' di semplice esercizio fisico fa molto bene! Un esercizio fisico adeguato può anche consentire ai muscoli addominali e pelvici di contrarsi e rilassarsi in una certa misura, il che è benefico per la secrezione del sangue mestruale e può anche stimolare il cervello, facendoti sentire felice. Si consiglia di evitare esercizi ad alta intensità e attività in acqua e di preferire jogging o yoga, che aiutano a distendere i muscoli e a rilassarsi.

C'è molto da sapere sulle mestruazioni, ecco 9 tabù che dovresti conoscere!

Consigli di salute per le quattro fasi del ciclo mestruale, ascolta cosa dice il medico

Decidi di sbarazzarti delle maniche svasate e delle spalle grasse! 9 domande e risposte che dovresti sapere

※Per altri reportage entusiasmanti, visita il sito web di VOGUE

※Questo articolo è autorizzato dalla rivista VOGUE e non può essere riprodotto senza autorizzazione