I medici del Peking Union Medical College affermano | L'inizio del caldo estivo si avvicina e i medici del Peking Union Medical College ti ricordano che è tempo di aggiornare la tua lista di controllo sanitario

"Le nuvole calde si stanno disperdendo e la brezza fresca si sta alzando." Oggi, il "Chushu" tra i 24 termini solari è arrivato come previsto. Il 25 agosto stiamo per dare il via ai "Giorni senza cani". Finalmente possiamo premere il pulsante "OFF" per le giornate calde e insopportabili. Mentre il caldo dell'estate volge lentamente al termine e il fresco dell'autunno inizia a diffondersi, Xuan Lei, vice primario del Dipartimento di medicina tradizionale cinese presso il Peking Union Medical College Hospital, ci ricorda che il clima sta passando da caldo a freddo e che l'escursione termica tra il giorno e la notte si sta gradualmente ampliando. Le persone lo avvertono chiaramente e devono adattarsi gradualmente. Pertanto, è giunto il momento di modificare la propria routine di salute e la propria dieta.

Informazioni sull'autore: Xuan Lei

Vice primario del Dipartimento di Medicina Tradizionale Cinese del Peking Union Medical College Hospital e successore dell'esperienza accademica di importanti esperti nazionali di medicina cinese. Impegnato nella pratica clinica della Medicina Tradizionale Cinese da 23 anni, campi professionali: Medicina Tradizionale Cinese Medicina Interna, Medicina Tradizionale Cinese Reumatologia, Medicina Tradizionale Cinese Ginecologia e Malattie Perinatali.

Proteggi il tuo naso

La pelle è la prima barriera che protegge il corpo umano dall'invasione del freddo esterno. La medicina tradizionale cinese ritiene che "i polmoni controllano la pelle e i capelli e il naso si apre". All'inizio del caldo e all'inizio del fresco autunno, gli impiegati possono portare con sé un cappotto sottile e antivento per proteggere la pelle ed evitare raffreddori, dolori articolari, ecc. Possono anche abbinarlo a una morbida sciarpa di seta per proteggere la nuca dal vento. In questo periodo dell'anno, il naso è il protettore dell'apparato respiratorio. Lavarsi spesso il viso e il naso con acqua fredda può aiutare a prevenire l'influenza. Il caldo e l'umidità estivi si dissipano gradualmente e in autunno il clima diventa terso e frizzante. Si consiglia di aprire più spesso le finestre della stanza per arieggiare l'ambiente, in modo da poter "espellere il vecchio e accogliere il nuovo" in un luogo con aria fresca.

Degustazione di frutti autunnali

Mangiate meloni in estate e frutta in autunno, compresi frutta secca, ecc. Il sapore dovrebbe essere più aspro e meno piccante, il che può produrre liquidi corporei, eliminare il calore e favorire i movimenti intestinali. Ad esempio, l'uva può rafforzare la milza e lo stomaco e avere un effetto tonico sulle persone con carenza di qi e sangue; i melograni possono produrre liquidi, dissetare e idratare la gola, e sono ricchi di antocianine che aiutano l'organismo a combattere l'ossidazione e a nutrire la pelle; Le pere autunnali sono le star della frutta di stagione, capaci di nutrire i polmoni, produrre liquidi e alleviare la secchezza autunnale. Anche i pomodori e le prugne nere sono delle buone scelte. Se sei disposto a farlo da solo, potresti anche preparare una tazza di bevanda a base di cinque succhi (pera artica, castagna d'acqua, radice di canna, Ophiopogon japonicus e radice di loto), che può alleviare i sintomi della secchezza delle fauci dopo la febbre e nei pazienti diabetici. Tra la frutta secca, le mandorle possono idratare i polmoni e alleviare la tosse. Sono ricchi di proteine, vitamine del gruppo B, ecc. e possono aiutare ad alleviare la pelle secca, la cheilite angolare, la glossite, ecc. Si consiglia di consumarne non più di 20 grammi al giorno. Altri, come noci, nocciole, arachidi, ecc., aiutano l'organismo umano ad ottenere vitamina E e oligoelementi e hanno effetti nutrienti e idratanti a livello intestinale. Tuttavia, la frutta secca speziata o leggermente tostata può causare secchezza della gola, quindi oltre a controllare la quantità assunta, è necessario bere anche acqua.

Nessun piede esposto

Dopo l'inizio dell'autunno, le giornate sono calde e le notti sono fresche. La medicina tradizionale cinese ritiene che "il freddo causi contrazioni" e che il meridiano del rene passi principalmente tra le piante dei piedi e i talloni, quindi l'esposizione al freddo può facilmente causare crampi. In questo periodo, dovresti seguire il principio di "non esporre i piedi" durante la stagione della Rugiada Bianca e non indossare mai infradito estive per evitare di soffrire di "dolore ai talloni". Inoltre, i piedi freddi possono causare anche dolori addominali e diarrea. Le persone con deficit di yang della milza dovrebbero tenere i piedi caldi. È possibile fare un "pediluvio" di notte, utilizzando solo acqua calda o aggiungendo qualche fetta di zenzero, sale, artemisia, grani di pepe, ecc. che hanno l'effetto di dissipare il freddo, attivare la circolazione sanguigna e sbloccare i meridiani nell'acqua calda. È adatto per l'assistenza sanitaria quotidiana di anziani deboli e di persone con costituzione fredda e umida. Può alleviare il freddo alle mani e ai piedi e ridurre l'edema degli arti inferiori. Prestare attenzione alla temperatura dell'acqua per evitare scottature. Per i pazienti affetti da arteriosclerosi degli arti inferiori e artrite reumatica, è possibile aggiungere al pediluvio erbe medicinali cinesi come cartamo, clematide e smilax glabra come trattamento ausiliario, con un dosaggio di circa 20-30 grammi per ciascuna.

Idratante per la secchezza autunnale

Dopo l'inizio dell'autunno, il clima diventa più secco e la pelle, i capelli e le labbra umane diventano secchi. Oltre alla crema corpo e al balsamo per le labbra, come possiamo idratare la secchezza autunnale sia all'interno che all'esterno? Infatti, se si abbinano correttamente carne e verdure nella ricetta, si può ottenere un menù fresco e dissetante contro la secchezza. La carne d'anatra è fresca, dal sapore dolce e salato e ha l'effetto di nutrire lo yin e lo stomaco. Può essere cucinato con gigli, germogli di bambù, ecc. e mangiato come contorno alla zuppa. È adatto a persone di tutte le età, in particolare a chi soffre di debolezza fisica, calore interno, inappetenza, stitichezza ed edema. Stufare la tartaruga dal guscio molle con bacche di goji e igname è uno dei classici alimenti della medicina cinese per nutrire i reni e lo yin. Per gli insegnanti che parlano sempre, bere una tazza di tè al miele e al pompelmo può idratare la gola e i polmoni; Per gli impiegati stanchi e insonni, una ciotola di zuppa di funghi bianchi, semi di loto e osmanto può aiutare a nutrire i polmoni, nutrire il cuore e calmare la mente. In questo momento dovresti anche bere più acqua calda. Puoi anche scegliere acqua con una "connotazione" come latte di soia, latte, tè leggero, ecc. che può nutrire lo yin e idratare la secchezza, ma evita l'acqua con un "sapore pesante" come liquore forte, caffè forte e tè forte.

Alleviare la stanchezza autunnale

Mimetizzarsi nella natura. In autunno il cielo è alto e le nuvole sono leggere. Fare jogging, andare in bicicletta, fare escursioni e visitare i dintorni può aiutare il corpo umano ad assorbire l'energia Yang della natura. Prima di arrampicarsi, assicuratevi di portare con voi un cappello e una giacca sottile per evitare di esporvi al vento dopo aver sudato. Gli anziani possono fare esercizi come camminare a passo svelto, rallentando e aumentando la forza, il che può allenare i muscoli scheletrici e migliorare la funzionalità cardiopolmonare.

“Tirate su” il morale. Quando gli impiegati sono stanchi e assonnati, possono sedersi dritti con gli occhi chiusi e usare l'eminenza tenar dei palmi per massaggiare il punto Baihui (l'intersezione tra la linea mediana della testa e la punta delle orecchie). Premere e strofinare compiendo 30 cerchi in senso orario e antiorario. Completare 3 serie. È preferibile avvertire un leggero gonfiore e calore nella zona interessata. Questo può aumentare l'energia Yang e aiutarti a tornare al lavoro riposato. Per chi soffre di mal di testa o insonnia, toccare delicatamente il punto Baihui con il palmo vuoto, 10 volte alla volta, e completare 3 serie. Quando ti senti stanco di guardare il computer o altri oggetti per molto tempo, puoi massaggiare i lobi delle orecchie con il pollice e l'indice, massaggiando delicatamente per un minuto più volte. Ciò ha l'effetto di liberare la mente e migliorare la vista.

Il "dramma" può alleviare la stanchezza. Gli esercizi dei cinque animali della medicina tradizionale cinese favoriscono il flusso regolare del Qi e del sangue e sostengono gli organi interni attraverso l'esercizio fisico. "Bird Play" è legato ai polmoni e corrisponde alla stagione autunnale. Con il corpo umano in posizione eretta, allarga le braccia orizzontalmente come un uccello, sollevale sopra la testa e abbassale fino all'altezza delle spalle. Sollevare alternativamente un ginocchio di 90 gradi (si consiglia un ritmo di "4:8"). Ciò può ripristinare il qi polmonare, espandere il torace e il diaframma e migliorare lo scambio di ossigeno nel sangue.

Contenuto da: Il dott. Xuan Lei dell'Union Medical College ha affermato