Gli esercizi di qigong possono alleviare e prevenire la miopia

Dopo un'ampia pratica clinica, l'efficacia del qigong nel trattamento della miopia è confermata.

Gli esercizi sono suddivisi in dieci sezioni, con le seguenti caratteristiche: 1. evidenziazione delle caratteristiche del Qigong; 2. intervenire sulle cause della miopia; 3. essere semplice e facile da imparare e richiedere solo dieci minuti. Ecco come fare:

La prima seduta è dedicata al rilassamento di tutto il corpo:

Mettiti in piedi con i piedi paralleli e alla larghezza delle spalle. Piega leggermente le ginocchia, apri e chiudi gli occhi a metà e premi la lingua contro la mascella superiore. Posiziona i palmi delle mani uno di fronte all'altro e rilassati gradualmente partendo dal punto Baihui sulla sommità della testa e proseguendo con viso, collo, torace e schiena, addome, cosce, polpacci e piedi.

Funzione: regola il Qi e il sangue, svuota i meridiani, mobilita il potenziale intrinseco del corpo, esercita funzioni fisiologiche autoregolanti e inibisce i riflessi avversi delle malattie degli occhi. La medicina moderna sottolinea che la velocità della circolazione sanguigna nel corpo è inversamente proporzionale al grado di tensione muscolare. Concentrarsi sul rilassamento delle gambe e sul miglioramento della circolazione sanguigna è utile per migliorare la vista.

La seconda sezione: il Qi scorre attraverso il "Dantian"

Posiziona i palmi delle mani uno di fronte all'altro, partendo dal punto Baihui sulla sommità della testa, e inspirando, muoviti gradualmente lungo il viso, il collo, il torace e la schiena, l'addome e la vita, per poi arrivare al Dantian. Fermatevi un attimo. Metti le mani come se stessi tenendo una palla e immagina che l'aria venga rilasciata dal Dantian al punto Tanzhong lungo i tre meridiani yin di entrambe le mani fino al punto Laogong. Quindi apri e chiudi le mani (espira, immagina che l'aria raggiunga il punto Laogong e unisci i palmi).

Funzione: utilizzare "l'energia interna" per raccoglierla nel "dantian" e rafforzare la circolazione del qi e del sangue nel corpo, preparando il qi esterno a supportare gli occhi.

La terza sezione: Il Qi esterno supporta gli occhi:

Guidare l'energia nel "Dantian" verso entrambe le mani e verso il "punto Laogong" a piacimento, quindi avvicinarla lentamente agli occhi. Apri bene gli occhi in modo che l'energia esterna possa entrare nei bulbi oculari.

Funzione: fornisce "aria esterna" agli occhi, provocando una sensazione di dolore, pesantezza, bruciore o freddo ai bulbi oculari. Può inumidire gli occhi, donare loro sollievo e consentire una visione nitida. Questo metodo di trasmissione delle informazioni del corpo agli occhi attraverso il "Laogong", in modo che il fuoco dell'occhio malato possa acquisire una nuova coordinazione, è anche chiamato metodo del feedback biologico.

Sezione 4: Muovere gli occhi con la mente:

Chiudi gli occhi, tieni i bulbi oculari fermi e usa la mente per ruotarli, prima in senso orario e poi antiorario. Poi alza lentamente la testa e apri gli occhi per guardare il cielo.

Funzione: Di recente è stato proposto che il muscolo ciliare sia controllato dalla neocorteccia e dalla corteccia limbica del cervello e che sia possibile anche fare affidamento sulla propria volontà per controllare il muscolo ciliare e ripristinare la vista.

Quinta sezione: Osservazione del Cielo e del Movimento:

Guarda il cielo, muovi gli occhi e lascia che il tuo sguardo si muova nel cielo, prima in senso orario e poi antiorario.

Funzione: guardare lontano è uno stato di riposo per gli occhi, cioè uno stato rilassato, che allena i bulbi oculari e aumenta la circolazione sanguigna nella zona degli occhi.

Capitolo 6: In un batter d'occhio:

Non muovere la testa. Muovi i bulbi oculari verso l'alto e verso il basso il più possibile (guarda le sopracciglia e verso il basso la punta più vicina del naso), quindi muovi i bulbi oculari verso sinistra e verso destra il più possibile (prova a guardare l'orecchio sinistro e quello destro).

Funzione: consente al bulbo oculare di muoversi al massimo e regola la funzione del muscolo ciliare.

Sezione 7: Chiudi gli occhi e regola la posizione dello sguardo:

Chiudi gli occhi e concentrati, inspira mentre muovi i bulbi oculari verso sinistra, espira mentre muovi i bulbi oculari verso destra, quindi concentrati per un momento, apri improvvisamente gli occhi e guarda un punto di fronte.

Funzione: Rilassa il muscolo ciliare e massaggia il bulbo oculare.

Sezione 8: Regolazione da lontano e da vicino:

Quando inspiri, guarda il punto più lontano davanti a te (assicurati di vedere chiaramente); quando espiri, guarda il punto più vicino e alterna questi passaggi.

Funzione: Questa conversione della visione da lontano a vicino consente al muscolo ciliare di riposare attivamente, migliora la circolazione sanguigna ed esercita la funzione regolatrice del muscolo ciliare. Espirando e guardando da vicino contemporaneamente, la pupilla può ridursi ulteriormente a causa della reazione al punto prossimo; durante l'inspirazione, i nervi simpatici vengono eccitati, il che può dilatare la pupilla. Guardare lontano nello stesso momento può dilatare ulteriormente la pupilla. La contrazione regolare e ampia della pupilla determina l'attività del muscolo ciliare, che determina quanto segue:

1. La contrazione e il rilassamento delle fibre circolari del muscolo ciliare azionano i legamenti del cristallino, che a loro volta spingono il cristallino ad aumentare la sua capacità di regolare il potere refrattivo.

2. Il muscolo ciliare si contrae e si rilassa attraverso le fibre, determinando l'apertura e la chiusura dei seni sclerali, favorendo la circolazione dell'umor acqueo, consentendo ai prodotti metabolici nel bulbo oculare di essere scaricati in modo tempestivo e ai nutrienti di essere forniti in modo tempestivo.

Sezione 9: Pressione dei punti di agopuntura del Qigong:

Usa la mente per guidare il Qi nel "Dantian" verso i pollici di entrambe le mani. Incrocia i pollici e premi sulle orbite oculari e sui punti dolenti del bordo interno superiore.

Funzione: I nervi sensoriali sono quelli più abbondantemente distribuiti sul bordo interno dell'orbita. In caso di malattia, la stagnazione del qi e del sangue nei meridiani qui presenti causerà dolorabilità. Dopo l'agopressione qigong, i punti sensibili scompaiono e la malattia degli occhi guarisce.

Sezione 10: Collo vuoto e collo superiore:

Rilassa il collo e allungalo il più possibile. Sollevare entrambi i talloni contemporaneamente (le dita dei piedi non devono staccarsi da terra), allungare il collo verso l'alto, atterrare con i piedi a terra e rilassare il collo.

Funzione: Si ipotizza che la miopia sia correlata a un piccolo disallineamento della colonna cervicale (alcune persone segnalano l'85%) al fine di correggere la postura. Questo esercizio viene utilizzato principalmente per ampliare lo spazio tra le vertebre cervicali.

"Collo vuoto" significa rilassare la parte superiore del collo. "Stringere il collo" significa allungare la parte superiore del collo (ovvero trazione), migliorando così la miopia.

Precauzioni per gli esercizi di Qigong:

1. Spero che coloro che imparano gli esercizi siano sinceri e li comprendano attentamente.

2. Lavatevi le mani e il viso prima di ogni allenamento e mantenete puliti gli attrezzi per gli esercizi.

3. Esegui gli esercizi per dieci minuti al mattino e alla sera. Non pensare ad altre cose mentre ti alleni.