Bere il tè aiuta davvero la digestione?

Problemi digestivi come gonfiore, crampi allo stomaco e stitichezza possono essere difficili da gestire. Quindi, nella tua ricerca di sollievo, il tè può aiutare la digestione?

Una semplice tazza di tè apporta sicuramente alcuni benefici alla salute. Innanzitutto, è una ricca fonte di antiossidanti. Secondo l'Academy of Nutrition and Dietetics, questi composti potrebbero ridurre il rischio di alcune malattie croniche.

Ma quando si parla di digestione, le promesse di perdere peso e di tè anti-gonfiore sembrano spesso troppo belle per essere vere. Probabilmente lo sono. Molti degli studi sui benefici del tè si basano su estratti di erbe, che vengono assunti in quantità maggiori rispetto a quelle contenute nel tè. Pertanto è difficile dire se una tazza di tè possa apportare gli stessi benefici.

Sebbene un disturbo digestivo occasionale non sia necessariamente motivo di preoccupazione, se i sintomi persistono, vale la pena consultare un medico per escludere una condizione medica di base.

1. Cos’è una “buona” digestione?

La digestione è il processo mediante il quale il cibo viene scomposto in unità più piccole e assorbibili. Ciò consente al corpo di convertire i nutrienti in energia ed espellere il resto come rifiuto.

Una buona digestione significa che il processo funziona in modo efficace ed efficiente per assorbire correttamente i nutrienti, con il minimo disagio per l'organismo (se presente), e poi eliminare naturalmente alcuni scarti alimentari.

L'apparato digerente si estende dall'esofago all'ano e ogni sua parte ha una sua funzione.

Ma il processo di digestione non sempre procede liscio. Diversi fattori possono influenzarlo, tra cui:

Intolleranza alimentare

pressione

Problemi di sonno

Allergie

Alcol

Problemi dietetici

Mancanza di esercizio

cronico

Anche fattori legati allo stile di vita, come una dieta povera, possono svolgere un ruolo.

2. Il tè aiuta la digestione?

Bere tè può far sentire meglio le persone e può aiutare ad alleviare il disagio addominale o il gonfiore. Ma oltre alle proprietà lenitive, il tè ha altri benefici? Il tè può dare sollievo aiutando a regolare la flora intestinale, riducendo l'infiammazione o favorendo la motilità gastrointestinale [defecazione].

Che preferiate tè neri, verdi o alle erbe, fa la differenza, medici di medicina di famiglia nel Tennessee. "Diversi tipi di tè possono aiutare in caso di disfunzione digestiva, ad esempio l'olio di menta piperita e, quindi, il tè alla menta piperita possono aiutare ad alleviare i sintomi associati alla sindrome dell'intestino irritabile.

Le proprietà lenitive della menta piperita potrebbero essere dovute a una sostanza chiamata Piperita L. Menthacarin. Secondo una revisione del 2018 pubblicata sulla rivista Nutrition, ciò favorisce il rilassamento del tessuto muscolare. Un altro studio del 2018 pubblicato sul Journal of Digestive Pharmacology and Therapeutics ha dimostrato che l'olio di menta piperita ha un impatto positivo sulla salute digestiva.

Tuttavia, non sappiamo in che misura questi risultati possano essere applicati al consumo di menta piperita sotto forma di tisana, poiché l'intensità e il dosaggio potrebbero variare. Potrebbero esserci benefici simili, ma non ci sono prove concrete a loro sostegno.

Fonte dell'immagine: Pixabay

Lo stesso vale per il tè allo zenzero, che può aiutare ad alleviare la nausea e il vomito ed è sicuro da usare durante la gravidanza.

Una revisione del 2015 pubblicata sull'European Journal of Medicine and Pharmacology ha scoperto che l'estratto di zenzero può aiutare ad alleviare i sintomi della nausea. Ma ancora una volta, non sappiamo se queste scoperte siano valide anche per il tè allo zenzero.

Il finocchio è un altro rimedio tradizionale contro i problemi digestivi. Può avere diversi effetti positivi sull'apparato digerente, dall'alleviamento delle ulcere gastriche al miglioramento della stitichezza.

Tuttavia, bere il tè non è una panacea per i disturbi digestivi. È importante parlare con il medico per individuare le cause alla base del disturbo digestivo e trovare un piano di trattamento appropriato.

3. Qual è la relazione tra tè e digestione secondo la scienza?

È dimostrato che bere regolarmente il tè può favorire la salute digestiva a lungo termine. Uno studio del 2012 pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che le persone che bevevano quantità "medie" di tè (circa tre volte a settimana per più di sei mesi) avevano meno probabilità di sviluppare tumori del tratto digerente rispetto a chi non beveva tè.

Tuttavia, il livello di evidenza varia a seconda della bevanda scelta. "La ricerca suggerisce che i flavonoidi presenti nel tè nero e verde hanno proprietà antiossidanti che possono calmare il tratto digerente e possono ridurre il rischio di cancro allo stomaco e all'esofago", ha affermato Farrell-Allen.

Una revisione sistematica del 2019 pubblicata sul Journal of Nutrients suggerisce inoltre che il tè nero, verde e oolong possono alterare favorevolmente l'equilibrio del microbiota intestinale favorendo la crescita di batteri benefici. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.

Alcuni studi hanno dimostrato che bere tè nero, verde o oolong può essere associato alla perdita di peso, aggiunge la dottoressa Carolyn, professoressa di chimica e psicologia presso l'Università del Wisconsin-Madison. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che aumentano i livelli di batteri benefici nell'intestino umano.

Per quanto riguarda le tisane, le ricerche sono minime, ma finocchio, menta e zenzero sono stati tutti utilizzati nelle tisane per favorire la salute dell'apparato digerente.

Vale la pena consultare il medico prima di aggiungere la tisana alla propria routine quotidiana, soprattutto perché alcune varietà possono interagire con i farmaci.

Fonte: Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

Fonte: Live Science "Il tè aiuta davvero la digestione?"

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