Le persone a cui piace ridere non soffriranno di depressione? Se il tuo amico è depresso, devi fare questo!

Autore: Ren Tianling Pechino Cina Centro di divulgazione scientifica per la promozione della salute mentale

Tang Yicheng Membro del Comitato per la divulgazione scientifica della Società psicologica cinese Vicedirettore esecutivo del Centro per la promozione della salute mentale per la divulgazione scientifica di Pechino

Revisore: Mao Lihua, Professore associato, Facoltà di psicologia e scienze cognitive, Università di Pechino

Fan Chunlei, ricercatore associato, Istituto di psicologia, Accademia cinese delle scienze

La sera del 5 luglio, la sorella della famosa cantante Coco Lee @李思林Nancy ha pubblicato su Weibo che Coco (Coco Lee) purtroppo ha sofferto di depressione qualche anno fa. Dopo una lunga lotta contro la malattia, negli ultimi giorni le sue condizioni sono peggiorate. Tentò il suicidio a casa il 2 luglio e dopo il ricovero in ospedale rimase in coma. Nonostante gli sforzi del team ospedaliero per salvarla e curarla, non è riuscita a riprendersi ed è morta il 5 luglio. Ciò ha reso molti fan molto tristi e scioccati, e molti netizen hanno detto: "Non ci posso credere, CoCo sembra così ottimista!" Quindi, questo significa che le persone ottimiste e allegre non soffriranno di depressione?

Schermata di Weibo

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Per prima cosa vorrei rispondere a tutte le domande. "Le persone solari e allegre non soffriranno di depressione" è un malinteso comune. Anche le persone con una personalità allegra e vivace possono soffrire di depressione.

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Quando si parla di depressione, i sintomi a cui solitamente si pensa sono:

Depressione persistente e incapacità di essere felici

Perdita di interesse per cose che prima ti interessavano

Diminuzione della forza fisica e dell'energia, facile affaticamento

Disturbi del sonno, tra cui insonnia o dormire troppo

Cambiamenti nell'appetito, perdita di appetito o sovralimentazione

Rapidi cambiamenti di umore

Pensiero lento e movimenti lenti

Pessimismo, disperazione e impotenza

Pensieri o comportamenti suicidi

Questi sono in effetti sintomi comuni della depressione, ma esiste anche un tipo di depressione chiamata "depressione sorridente". Oltre alle caratteristiche comuni dei pazienti depressi, come la sensibilità, il complesso di inferiorità e l'eccessiva introspezione, questo tipo di pazienti depressi solitamente presenta anche perfezionismo personale e disturbo istrionico di personalità. Spesso diventano ossessionati dal voler rappresentare una persona perfetta, oppure hanno paura che le loro emozioni possano influenzare chi li circonda e non sono disposti a gravare sugli altri, quindi nascondono il loro lato depresso e scelgono di "trattare gli altri con un sorriso". Anche se si trovano in uno stato depressivo, continueranno a sorridere davanti agli altri, apparendo felici e allegri, e credendo erroneamente di essere di buon umore e di avere una vita felice, il che rende difficile per le persone scoprire le loro tendenze depressive.

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Cosa dovrei fare se conosco qualcuno che soffre di depressione? Molte persone non sanno cosa fare quando hanno parenti o amici depressi. Hanno paura di dire o fare qualcosa di sbagliato e di ferire l'altra persona. Tuttavia, le persone affette da depressione hanno bisogno delle cure, del sostegno, della compagnia e dell'incoraggiamento dei loro parenti e amici. Oggi vi forniremo alcuni metodi e suggerimenti per affrontare e aiutare correttamente gli amici depressi.

1. Non menzionargli queste 9 cose da non fare

Non dirgli di "pensare positivo"

Non dirgli di smetterla di essere così ipocrita.

Non dirgli che sei troppo fragile

Non dirgli di smetterla di essere egoista.

Non dirgli "Perché sei depresso? Per cosa hai da essere depresso?"

Non dirgli "So come ti senti, posso capire cosa provi"

Non confrontare la sua esperienza con quella degli altri.

Non negare i suoi sintomi e il suo dolore

Non ignorare i suoi sentimenti

2. Fagli sapere che tieni a lui e ai suoi sentimenti

Il dolore psicologico non è meno grave del dolore fisico. Se ignoriamo i suoi sentimenti, potrebbe pensare di non doversi aprire con noi e quindi isolarsi di nuovo. Pertanto, dovremmo affrontare i suoi sentimenti, affrontare il suo dolore ed esprimere la nostra cura per lui, ad esempio dandogli un grande abbraccio o una dolce carezza.

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3. Chiedigli quali sono i suoi desideri

La depressione può far sentire le persone sole e isolate, ma una compagnia forzata come “usciamo e facciamo esercizio insieme” o “mangiamo insieme” non le aiuterà molto. La cosa giusta da fare è chiedergli se è disponibile prima di fare proposte come: "Vorresti fare una passeggiata con me?" "Che ne dici se usciamo a cena insieme?" Ciò può ridurre efficacemente la sua pressione. Se rifiuta, possiamo dire: "Posso venire ad accompagnarti?" In questo processo è importante chiedere cosa desidera e non prendere decisioni per lui basandoci su ciò che pensiamo sia meglio per lui.

4. Fagli sapere che farai del tuo meglio per capirlo

Di solito è difficile per chi non ha vissuto la stessa esperienza provare vera empatia per gli altri, ma dobbiamo far loro sapere che faremo del nostro meglio per capirli. Digli: "Mi dispiace tanto che tu stia attraversando questo momento, posso solo immaginare quanto sia difficile per te in questo momento, ma farò del mio meglio per capirti".

5. Fagli sapere: "Hai bisogno di chiacchierare? Sono qui".

Non dovremmo forzarlo a conversare, perché lo farebbe sentire sotto pressione, ma fagli sapere che sei una persona di cui si può fidare e a cui confidarsi. Se è pronto, puoi avere una conversazione di qualità con lui. Se non è pronto, dobbiamo solo ricordargli: "Sono qui quando sarai pronto". Se non ti ha ancora confessato la sua depressione, potresti dirgli qualcosa del tipo: "Vedo che stai attraversando un periodo difficile e sono qui se vuoi parlarne". Questo gli farà capire che può ricevere aiuto da te quando ne ha bisogno e che offrirgli un ambiente sicuro in cui comunicare, porre domande aperte e ascoltare senza giudicare può aiutarlo a superare questo momento difficile. Se ritieni che i suoi sintomi siano al di là delle tue possibilità di aiuto o che sia a rischio suicidio, ti consigliamo di cercare tempestivamente aiuto professionale.

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Insomma

"Le persone a cui piace ridere" potrebbero anche soffrire di depressione e il sorriso potrebbe essere solo un colore protettivo che indossano. Quando ti trovi di fronte a parenti e amici depressi, non evitare di parlare dell'argomento depressione e non pensare che stiano facendo una montagna di una collinetta, che siano pretenziosi o che si lamentino senza essere malati. Prendetevi cura dei loro sentimenti e rispettateli, comprendete il loro dolore, aiutateli e accompagnateli a uscire dalle loro difficoltà.

Riferimenti:

Fassler, D. e Dumas, LS (1997). Aiutami, sono triste: riconoscere, curare e prevenire la depressione infantile e adolescenziale. Vichingo.

L'articolo è prodotto da "Science Refutes Facts" (ID: Science_Facts). In caso di ristampa, si prega di indicare la fonte.

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