Consigli fai da te per bruciare i grassi in estate

C'è una montagna di grasso sul tuo corpo di cui non riesci a liberarti nonostante tutto quello che fai? Hai paura di indossare magliette e pantaloncini corti quando fa caldo, perché temi che il grasso sulle braccia, sulla vita o sulle cosce possa metterti in imbarazzo? Il grasso è sempre considerato un nemico pubblico dalle persone che vogliono perdere peso. Infatti, il corpo umano può bruciare i grassi automaticamente senza rendersene conto, facilitando il mantenimento di una forma fisica standard. Quale metodo è così magico? Segui gli 8 punti qui sotto per cambiare le tue abitudini quotidiane e perdere peso in modo più efficace!

Punto 1／Non dimenticare di fare esercizi aerobici per perdere peso su tutto il corpo durante l'attività fisica. Perderai peso solo se ti muovi!

La formula di allenamento "333" prevede di allenarsi tre volte alla settimana, per 30 minuti ogni volta, con una frequenza cardiaca di 130 battiti al minuto. Dopo aver fatto esercizio per più di 30 minuti, oltre alle calorie consumate al momento, anche altre parti del corpo aumenteranno il loro tasso metabolico, producendo un "effetto brucia grassi" e continuando a bruciare grassi per 6 ore!

Punto 2／La crescita dei muscoli ti renderà più magro

Le ragazze hanno sempre paura che la corsa, il ciclismo e altri sport possano far aumentare la massa muscolare, rendendo più difficile perdere peso o rendendo brutte le linee del loro corpo, ma non sanno che aumentare la massa muscolare è una cosa positiva! Poiché 1 kg di muscolo consuma 10 volte le calorie dei grassi, se il muscolo aumenta, significa che aumenta anche la potenza metabolica del corpo! Ricordatevi di fare esercizi di stretching dopo ogni esercizio per allungare le linee muscolari, rendendo le linee del vostro corpo snelle e belle.

Punto 3／Mangiare una dieta equilibrata senza fare diete

L'esercizio fisico e una dieta equilibrata sono sempre stati i concetti di perdita di peso che gli esperti si sono impegnati a sostenere! Naturalmente questo tipo di consiglio è importante. Quando il corpo riceve sufficienti nutrienti e calorie, ogni organo funzionerà normalmente, il corpo e la mente saranno sani e felici e anche il metabolismo naturale aumenterà.

Punto 4／Integrare l'acqua in modo appropriato

Con acqua non si intende solo l'acqua bollita, il tè verde o alcune erbe benefiche per bruciare i grassi. Ad esempio, i semi di Cassia non solo migliorano la vista, ma hanno anche l'effetto di inumidire l'intestino e favorire i movimenti intestinali; Il biancospino può aiutare la digestione, regolare l'intestino e rafforzare lo stomaco; Le foglie di loto e la roselle possono favorire il metabolismo. Queste erbe possono aiutare ad abbassare i livelli di grassi nel sangue e di colesterolo nel corpo, ma le persone con problemi di milza e stomaco dovrebbero evitare di berle a stomaco vuoto o in quantità eccessive.

Punto 5／Fai un bagno caldo e confortevole

Per ogni grado di aumento della temperatura corporea, il metabolismo aumenta del 13%. L'attività fisica, il forno o il bagno turco sono tutti modi per aumentare rapidamente la temperatura corporea. Il modo più semplice è fare un bagno caldo! Fare il bagno è più efficace che fare la doccia, ma ricordatevi di farlo solo per 10-15 minuti al giorno e che il livello dell'acqua non deve superare il livello del cuore. Se non è comodo fare il bagno, immergere i piedi in acqua calda può anche favorire la circolazione sanguigna e migliorare il metabolismo.

Punto 6: Fai dei respiri profondi

La respirazione può sembrare una cosa normale, ma in realtà è un fenomeno piuttosto misterioso. Anche cambiare il modo di respirare è un modo per aiutare a bruciare i grassi. Cerca di ricordarti di concentrarti sulla profondità del tuo respiro. In questo modo non solo puoi allenare i muscoli addominali, ma puoi anche consentire all'ossigeno di penetrare in profondità nel corpo, accelerando il metabolismo e la circolazione.

Punto 7／Dormi normalmente e non restare sveglio fino a tardi

Il riposo serve per percorrere una strada più lunga. Sebbene il metabolismo diminuisca del 10-15% durante il sonno, un sonno insufficiente altera l'orologio biologico, distrugge il ritmo delle funzioni corporee e della circolazione sanguigna e peggiora il metabolismo diurno. Se questa situazione persiste a lungo, si verificherà uno squilibrio ormonale, una secrezione anomala e persino un accumulo di grasso.

Punto 8／Promuovere la circolazione interna attraverso le meraviglie del corpo umano

Lo studio dei punti di agopuntura umani è motivo di orgoglio per il popolo cinese fin dall'antichità. Anche i film di arti marziali di recente diffusione menzionano gli aspetti magici dei punti di agopuntura. Prendendo come esempio l'agopuntura della medicina tradizionale cinese per la perdita di peso, i punti di agopuntura comunemente utilizzati per la perdita di peso includono il punto della fame e i punti di agopuntura Shenmen dell'orecchio, che possono calmare i nervi e controllare l'appetito; I punti di agopuntura del corpo come Tianshu, Daheng, Shuifen, Qihai, Shangjuxu, ecc. hanno l'effetto di promuovere la motilità gastrointestinale e il metabolismo. Tuttavia, per la maggior parte delle persone è difficile cogliere con precisione questi punti di agopuntura e ciò potrebbe finire per peggiorare la situazione. Se si desidera accelerare la circolazione nel corpo attraverso il massaggio, massaggiare lungo le ghiandole linfatiche, dalle estremità verso il cuore. Ciò può favorire il regolare flusso della linfa e del sangue e migliorare il metabolismo.

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