All'inizio della stagione scolastica, anche i genitori soffrono di "ansia da ritorno a scuola"? Non preoccuparti!

Prima e dopo l'inizio della scuola, molti adolescenti potrebbero provare la comune "ansia del ritorno a scuola" e, in quanto genitori di adolescenti, anche voi potreste sentirvi ansiosi. Queste emozioni possono derivare da preoccupazioni circa il rendimento scolastico dei figli, da difficoltà nella gestione del tempo, da timori circa la situazione sociale e la sicurezza dei figli e da incertezza riguardo alle decisioni educative.

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Come affrontare questa emozione negativa? Ecco una guida per i genitori su come superare l'ansia del ritorno a scuola:

01 Concentrarsi sulla coltivazione della motivazione intrinseca dei bambini

La motivazione intrinseca è la spinta naturale che si verifica quando un individuo intraprende un'attività per il piacere, la soddisfazione o la crescita personale . Si tratta di una motivazione spontanea che ha origine dall'interno dell'individuo , ovvero l'individuo prova felicità, un senso di realizzazione o di autorealizzazione nell'attività. Questi sentimenti sono interiori e non dipendono da valutazioni esterne.

Nel campo dell'istruzione, i genitori possono aiutare i propri figli a godersi meglio il processo di apprendimento e di lavoro e a migliorare la propria autostima coltivando la motivazione intrinseca dei figli, ottenendo così uno sviluppo personale più duraturo e approfondito.

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Con l'avvicinarsi dell'inizio dell'anno scolastico, i genitori potrebbero confrontare, consapevolmente o inconsapevolmente, il rendimento scolastico dei propri figli con quello dei colleghi e, di conseguenza, ricordare spesso ai figli di impegnarsi per eccellere nel nuovo semestre, il che potrebbe inavvertitamente mettere sotto pressione i figli. La ricerca psicologica ha scoperto che quando la motivazione estrinseca è troppo forte, può indebolire la motivazione intrinseca di un individuo . In altre parole, se i genitori danno troppa importanza a fattori esterni come punteggi e classifiche nei test, non solo diventeranno più ansiosi, ma anche i loro figli potrebbero prestare maggiore attenzione a questi indicatori esterni, rendendo difficile per loro concentrarsi sul divertimento del processo di apprendimento, il che non favorisce lo sviluppo dello spirito di apprendimento ed esplorazione a lungo termine degli adolescenti.

Per questo motivo, i genitori dovrebbero prestare maggiore attenzione ai sentimenti dei propri figli e pensare a come stimolare la loro forza motrice interiore, anziché limitarsi a esercitare pressione su di loro. Questo renderà le cose più facili anche per loro. Ciò richiede che i genitori scoprano e sostengano gli interessi e le passioni dei propri figli, ne osservino il comportamento, chiedano loro come si sentono, li ascoltino e comunichino sinceramente i loro sentimenti e li incoraggino a perseguire i propri obiettivi per la soddisfazione e la crescita personale.

02Fai nuovi progetti con tuo figlio

All'inizio di un nuovo semestre, i genitori possono aiutare i figli ad adattarsi meglio alla vita scolastica elaborando programmi e orari familiari, gestendo al contempo le proprie aspettative e riducendo l'ansia.

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(1) Siediti con tuo figlio e chiarisci gli obiettivi di apprendimento e le aspettative per il nuovo semestre.

Questi obiettivi devono essere realistici e motivanti, ma non troppo, come ad esempio migliorare un voto in una materia o iscriversi a un club scolastico.

(2) Creare un programma familiare dettagliato

Questo programma dovrebbe includere gli orari scolastici e gli spostamenti del bambino, il tempo dedicato ai compiti, le attività extracurriculari e il tempo trascorso con la famiglia. Una simile disposizione aiuterà a organizzare la vita familiare e a ridurre il caos e lo stress causati da una cattiva gestione del tempo.

(3) Tenere riunioni familiari regolari

Si tratta di una grande opportunità per ogni membro della famiglia di far parte del progetto familiare e di condividere e comunicare pienamente tra loro. In questo modo, i genitori possono non solo garantire che i loro figli abbiano un orientamento e un piano chiari per il nuovo semestre, ma anche migliorare la comunicazione e la comprensione tra i membri della famiglia e affrontare insieme le sfide del nuovo semestre.

03 Gestione del tempo e cura di sé

Nelle nostre vite frenetiche, la gestione del tempo è importante tanto quanto la cura di sé.

(1) Quando pianifichi le attività quotidiane del tuo bambino, lascia del tempo prezioso per te stesso . Ad esempio, sorseggiate una tazza di caffè in una tranquilla mattina dopo che il vostro bambino è andato a scuola, fate un po' di yoga dopo una giornata di lavoro impegnativa o ascoltate musica rilassante e distensiva in un pomeriggio di sole.

(2) Mantenere sane abitudini alimentari e fare regolarmente esercizio fisico . Ad esempio, prestate attenzione a una dieta equilibrata, che preveda tre pasti al giorno, evitate di mangiare troppo e fate un'escursione all'aperto nel fine settimana.

(3) Rimani in contatto con amici e familiari e partecipa alle attività sociali . Come la partecipazione ad attività genitori-figli nella comunità, incontri regolari con vecchi amici, ecc. Queste interazioni sociali possono fornire ai genitori supporto emotivo e aiutarli a trovare equilibrio e divertimento nella loro frenetica vita genitoriale.

Grazie a questo tipo di cura di sé, i genitori non solo sono in grado di affrontare meglio le sfide, ma supportano anche lo sviluppo dei propri figli in uno stato più positivo e sano.

riepilogo

Genitori e amici, non c'è motivo di essere ansiosi per il nuovo semestre. Ricorda che ogni bambino è unico e ha i suoi ritmi e il suo percorso di sviluppo. Gestire bene il tuo tempo, mantenere uno stile di vita sano ed essere socialmente attivo può aiutarti a creare un clima familiare positivo per te e i tuoi figli. L'istruzione è un processo a lungo termine e pazienza e comprensione sono essenziali. Fate un respiro profondo, rilassatevi e date il benvenuto al nuovo semestre insieme ai vostri figli. Credi in loro e credi in te stesso!

Autore: Yiyi, Master in Psicologia Applicata, Università dell'Accademia Cinese delle Scienze

Revisore: Tang Yicheng, Segretario generale del Comitato per la divulgazione della psicologia della Società psicologica cinese

Prodotto da: Science Popularization China