Ding Dong! Dopo le feste, tieni a portata di mano questa guida alla protezione degli occhi per aiutarti ad avere occhi belli tutto l'anno

Sebbene le festività del Festival di Primavera siano terminate, durante le festività si sono svolte numerose attività di intrattenimento e gli occhi sono stati sottoposti a un carico notevole per molto tempo. Dopo le feste, dovremmo adottare abitudini scientifiche di protezione degli occhi per prevenire vari problemi agli occhi e gettare solide basi per la salute degli occhi durante tutto l'anno.

1. Utilizzare i prodotti elettronici in modo ragionevole e praticare una protezione scientifica degli occhi

Durante la Festa di Primavera si svolgono numerose attività, come visite a parenti e amici, svago e intrattenimento, e aumenta notevolmente anche la frequenza di utilizzo dei prodotti elettronici.

Tuttavia, fissare lo schermo per lungo tempo non solo provoca affaticamento e secchezza degli occhi, ma accelera anche lo sviluppo della miopia. L'ospedale Xiangdong affiliato all'Università Normale di Hunan raccomanda di modificare tempestivamente le proprie abitudini visive:

1. Si raccomanda di seguire la regola di protezione degli occhi "20-20-20" riconosciuta a livello internazionale: ogni 20 minuti di utilizzo a occhi chiusi, guardare oggetti distanti 20 piedi (circa 6 metri) per più di 20 secondi.

2. Controllare il tempo di utilizzo: quando si utilizzano prodotti elettronici in modo non essenziale, si raccomanda che il singolo utilizzo non superi i 15 minuti e che l'utilizzo cumulativo non superi 1 ora al giorno. I bambini dovrebbero ridurre il tempo in modo opportuno.

3. Regola la luminosità dello schermo: regola la luminosità dello schermo su una base adatta alla luce ambientale per evitare che risulti troppo luminoso o troppo scuro.

4. Mantenere la distanza: mantenere una distanza di visione di 50-70 cm tra lo schermo e gli occhi.

2. Standardizzare la postura di lettura e scrittura e ottimizzare l'ambiente luminoso

La postura corretta dovrebbe rispettare lo standard dei "tre uno": gli occhi sono a un piede (33 cm) di distanza dal libro, il petto è a un pugno (6-8 cm) di distanza dal bordo del tavolo e le dita sono a un pollice (3 cm) di distanza dalla punta della penna.

L'ambiente di illuminazione deve soddisfare i seguenti requisiti:

1. L'illuminazione nell'area di lettura e scrittura non deve essere inferiore a 300 lux (si consiglia di utilizzare una lampada professionale per la protezione degli occhi).

2. Evitare fonti di luce intensa diretta e luce stroboscopica.

3. Assicurarsi che la luce sia uniforme e senza ombre.

3. Aumentare le attività all'aperto e sfruttare al meglio la luce naturale

Garantire più di 2 ore di esposizione alla luce naturale ogni giorno può promuovere efficacemente la secrezione di dopamina nella retina e inibire la crescita eccessiva dell'asse oculare.

Si consiglia di praticare badminton, ping-pong e altri sport che richiedono il passaggio dalla visione da vicino a quella da lontano. Si consiglia di scegliere la fascia oraria prima delle 10:00 o dopo le 15:00 per evitare i forti raggi ultravioletti, garantendo comunque l'intensità della luce.

4. Abbinamento dietetico scientifico per rafforzare la nutrizione degli occhi

Cose da tenere a mente quando si mangia dopo il festival:

1. Aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di Omega-3 (pesce di acque profonde), luteina (spinaci, mais) e vitamina ACE (carote, mirtilli).

2. Controllare l'assunzione di zucchero raffinato (non più di 25 g al giorno) per evitare di indurre miopia accomodativa.

3. Integrare oligoelementi come zinco (molluschi) e calcio (latticini) per mantenere la normale contrazione dei muscoli oculari.

5. Seguire rigorosamente le linee guida igieniche per prevenire danni agli occhi

1. Sviluppare le abitudini dei "tre no": non strofinarsi gli occhi con le mani sporche, non condividere prodotti per gli occhi e non usare colliri senza autorizzazione.

2. Lavarsi accuratamente le mani dopo aver maneggiato alimenti congelati.

3. Indossare occhiali protettivi quando si partecipa ad attività festive e prestare particolare attenzione a potenziali fonti di pericolo, come i fuochi d'artificio.

6. Stabilire file di visione e implementare il monitoraggio dinamico

Si consiglia di portare il bambino a un esame oculistico professionale ogni 3-6 mesi per stabilire un quadro clinico che comprenda parametri quali la lunghezza assiale e la curvatura corneale. Se si manifestano sintomi quali visione offuscata persistente, secchezza oculare frequente e fotofobia, oppure immagini visive doppie anomale, è opportuno consultare immediatamente un medico.

La salute degli occhi richiede una manutenzione costante. Integriamo i concetti scientifici di protezione degli occhi nella nostra vita quotidiana e garantiamoci un futuro luminoso. Nel nuovo anno, spero che ogni amico possa abbracciare ogni meraviglioso momento della vita con occhi limpidi.

Autore speciale di Hunan Medical Chat: Huang Hairong, Dipartimento di otorinolaringoiatria, chirurgia della testa e del collo e oftalmologia, Ospedale Xiangdong affiliato all'Università Normale di Hunan

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(Modificato da ZS)