Oggi non ho sudato, posso non fare la doccia? La risposta è inaspettata

Ultimamente fa davvero caldo. Non appena esco dalla stanza con l'aria condizionata, anche se scendo a prendere un pacco o esco a comprare della verdura, quando torno a casa sarò sudato e appiccicoso.

È opinione comune che si debba fare la doccia quando si suda, perché ciò vi farà sentire freschi e a vostro agio. Ma se oggi non sudi, hai comunque bisogno di fare la doccia?

Per prima cosa ti do la risposta: anche se non sudi molto, ti consigliamo di fare un bagno tutti i giorni in estate.

01 Perché è consigliabile fare il bagno anche se non si suda?

La superficie della nostra pelle è quasi interamente ricoperta da ghiandole sudoripare, che possono raggiungere i 2-4 milioni. Prendendo come esempio i palmi delle mani e le piante dei piedi, ci sono da 250 a 550 ghiandole sudoripare per centimetro quadrato di pelle (circa la dimensione dell'unghia del mignolo di un adulto).

Quando facciamo esercizio fisico, ci troviamo in un ambiente caldo o siamo emotivamente eccitati, le ghiandole sudoripare presenti nella nostra pelle secernono sudore, che regola la temperatura corporea attraverso l'evaporazione e la dissipazione del calore, evitando così il surriscaldamento. In questo momento tutti possono chiaramente sentire il sudore.

Ma in realtà sudiamo sempre, anche quando non ce ne accorgiamo. Questo tipo di sudorazione che non può essere percepita soggettivamente è chiamata "sudorazione invisibile".

Il sudore contiene molti oligoelementi, come ioni sodio, ioni cloruro, potassio, vitamine e minerali, nonché altri metaboliti.

Copyright delle immagini nella galleria. La loro ristampa e il loro utilizzo potrebbero dare luogo a controversie sui diritti d'autore.

Soprattutto nelle ascelle, nelle parti intime e in altre parti del corpo si trovano delle ghiandole sudoripare particolari, chiamate ghiandole apocrine. Il sudore che produce è appiccicoso e oleoso e contiene proteine, zucchero e ammoniaca. In associazione alla "catalisi" dei batteri, è più probabile che si produca l'odore di sudore. Se l'odore del sudore è più intenso, si parla di odore corporeo o ascellare.

Parliamo di dati. Prendendo come esempio un normale uomo adulto, la superficie corporea è di circa 1,75 metri quadrati. Studi hanno dimostrato che quando la temperatura ambiente è di 22℃, 27℃ e 30℃, la quantità totale di sudore non visibile al giorno in stato di riposo è rispettivamente di 381 ml, 526 ml e 695 ml.

In altre parole, anche se non fai nulla, la tua pelle espellerà silenziosamente all'incirca la stessa quantità di sudore di una bottiglia di bevanda alcolica al giorno.

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Tieni presente, inoltre, che anche se non sudi molto, la tua pelle è comunque esposta alla polvere ambientale, allo sporco e agli agenti inquinanti atmosferici.

Oltre all'ambiente esterno, aumenterà anche la carica batterica sulla superficie corporea e la pelle secernerà naturalmente sebo e cellule morte, che possono accumularsi sulla superficie corporea.

Pertanto, anche in assenza di sudorazione evidente, si raccomanda comunque di fare il bagno con una frequenza moderata per mantenere il corpo pulito e soddisfare i requisiti igienici di base.

02 Dal punto di vista della salute, quante volte al giorno è meglio fare il bagno?

Per quanto riguarda la frequenza del bagno, in realtà non esiste una risposta univoca. Sia il sud che il nord hanno le loro abitudini balneari e alcuni abitanti del sud trovano addirittura incredibile non fare il bagno per un giorno. Non c'è bisogno di correggere questa differenza culturale.

Ma dal punto di vista della salute è più consigliabile fare il bagno frequentemente, preferibilmente una volta al giorno.

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Un'altra volta, gli studiosi hanno intervistato 617 persone e le hanno divise in due gruppi: un gruppo faceva il bagno 7 o più volte a settimana, mentre l'altro gruppo faceva il bagno meno di 7 volte a settimana. I risultati hanno dimostrato che le persone che facevano il bagno nella vasca ogni giorno (o più frequentemente) si sentivano meglio in salute e avevano una migliore qualità del sonno.

Esistono molti studi simili e la maggior parte di essi ritiene che fare un bagno non solo abbia un effetto purificante, ma possa anche migliorare il sonno e alleviare lo stress. Questo potrebbe anche spiegare perché a volte proviamo ispirazione dopo esserci rilassati in un bagno.

Per gli anziani, fare bagni frequenti può anche ridurre il rischio di disabilità e prevenire meglio la depressione o il declino cognitivo. Questi benefici sembrano essere ancora più evidenti quando si fa il bagno in una vasca.

Per quanto riguarda il meccanismo specifico, alcuni studiosi hanno avanzato alcune ipotesi. Ad esempio, quando si fa la doccia, il corpo si riscalda passivamente, il che può attivare percorsi neurali sensibili al calore associati alla funzione emotiva, producendo così effetti antidepressivi ed effetti psicologici positivi.

Ad esempio, quando il corpo viene riscaldato passivamente, produce più sostanze chiamate proteine ​​da shock termico, che hanno effetti protettivi sulle cellule, antiapoptotici e antinfiammatori e possono aiutare a migliorare o mantenere diverse condizioni di salute nel corpo umano.

Riassumendo, non sudare non significa che il corpo sia pulito o che non sia necessario fare la doccia. Non lasciarti ingannare dal tuo io irrazionale. Indipendentemente dal fatto che si sudi o meno, è consigliabile fare la doccia tutti i giorni, soprattutto in estate.

Allora, hai fatto la doccia oggi?

Autore: Tang Jiaoqing, MD, medico curante di dermatologia

Revisore: Feng Jun, Vice primario, Reparto di dermatologia, Ospedale generale di Datong Coal Mine Group Co., Ltd.

Redattore della pianificazione: Lin Yiyi

Redattori: Yinuo, Linlin