Per combattere i fibromi uterini, prima di tutto bisogna perdere peso! 4 consigli dietetici per eliminare il grasso della pancia

Le donne hanno molte malattie ginecologiche. Negli ultimi anni, il numero di pazienti che si rivolgono al trattamento medico per i fibromi uterini è gradualmente aumentato. Le problematiche correlate alla prevenzione e al trattamento hanno attirato molta attenzione e spesso sono diventate termini di ricerca molto gettonati su Internet. I fibromi uterini sono un tumore benigno. Sebbene raramente causino la morte, i sintomi che provocano, come sanguinamento uterino anomalo, dolore addominale, aborto spontaneo e infertilità, fanno sempre soffrire i pazienti. I nutrizionisti raccomandano che se si vuole evitare di intrappolare i fibromi uterini, bisogna prima tenere sotto controllo il proprio peso!

I fibromi uterini sono spesso causati dall'obesità, che è anche un fattore di rischio

L'obesità causa molti problemi di salute! Lin Minhua, direttore del reparto di nutrizione presso lo Yunlin Christian Hospital, ha affermato che, rispetto alle donne magre, le donne obese hanno più cellule adipose e sono più propense a produrre più ormoni femminili extrasurrenali, aumentando il rischio di cancro al seno e all'endometrio.

Sebbene i fibromi uterini non portino necessariamente al cancro dell'endometrio e non vi siano attualmente ricerche che confermino la relazione diretta tra obesità e fibromi uterini, recenti risultati di ricerche straniere mostrano che i fibromi uterini sono altamente correlati a fattori metabolici, il che è sufficiente per ipotizzare ragionevolmente che l'obesità sia uno dei fattori di rischio per i fibromi uterini. Dal punto di vista clinico è stato riscontrato che un'alta percentuale di pazienti con fibromi uterini soffre anche di obesità.

Tra i vari tipi di obesità, la nutrizionista Lin Minhua ritiene che l'obesità addominale abbia il maggiore impatto sui fibromi uterini.

Perdere peso per combattere i fibromi uterini si concentra sull'addome

Tra i vari tipi di obesità, la nutrizionista Lin Minhua ritiene che l'obesità addominale abbia il maggiore impatto sui fibromi uterini. L'obesità addominale può facilmente causare "resistenza all'insulina", ovvero i recettori dell'insulina del corpo diventano resistenti all'insulina, rendendo impossibile all'insulina di funzionare normalmente, portando a un metabolismo anomalo di nutrienti come carboidrati, proteine ​​e grassi, e lo zucchero nel sangue viene immagazzinato sotto forma di grasso, causando obesità.

L'obesità addominale aumenta la circonferenza della vita e provoca i tre problemi principali. Anche il "Nurses' Health Study Report" e diversi rapporti di ricerca recenti hanno scoperto che l'ipertensione può contribuire allo sviluppo di fibromi. Da questo si evince che se si vogliono combattere i fibromi uterini è fondamentale eliminare moderatamente il grasso addominale!

L'allenamento per rafforzare i muscoli del core può non solo aumentare la massa muscolare, ma anche accelerare la combustione del grasso addominale in eccesso.

Dieta per eliminare il grasso della pancia: ridurre lo zucchero, smettere di bere, mangiare più verdure e seguire una dieta a basso indice glicemico

Come sbarazzarsi del grasso addominale? La nutrizionista Lin Minhua ha affermato che sia l'esercizio fisico regolare sia una dieta adeguata sono entrambi indispensabili. Per quanto riguarda l'attività fisica, dovresti allenarti per almeno 150 minuti a settimana e rafforzare i muscoli del core, il che può non solo aumentare la massa muscolare, ma anche accelerare la combustione del grasso addominale in eccesso.

Il rapporto di ricerca ha evidenziato che la lignina presente nelle verdure è negativamente correlata all'incidenza dei fibromi.

Oltre all'esercizio fisico, è ancora più importante controllare la dieta: (1) Non consumare bevande zuccherate, cibi zuccherati e cibi a base di amidi raffinati. Mangiare grandi quantità di cibi zuccherati può facilmente portare all'accumulo di grasso addominale. (2) Non bere alcolici. Bere alcol è come bere grassi. Non solo porta facilmente all'accumulo di grasso addominale, ma aumenta anche il rischio di fibromi uterini e cancro al seno. (3) Mangiare almeno una ciotola di verdure cotte ad ogni pasto. Uno studio dimostra che la lignina presente nelle verdure è negativamente correlata all'incidenza dei fibromi. (4) Cercare di seguire il principio della dieta "a basso indice glicemico" per aiutare a stabilizzare lo zucchero nel sangue e prevenire la formazione di grasso addominale.

"IG" è l'abbreviazione di indice glicemico, che rappresenta la velocità con cui i carboidrati presenti negli alimenti vengono digeriti e assorbiti. Quando l'alimento consumato provoca un rapido aumento della glicemia, si parla di "alimento ad alto indice glicemico" e anche la concentrazione di insulina nel sangue sarà più elevata, e viceversa. Per quanto riguarda gli alimenti ad alto IG da evitare e quelli a basso IG da privilegiare, è possibile utilizzare la seguente tabella come riferimento: