I bambini diventeranno miopi se staranno davanti a schermi elettronici per molto tempo?

Autore: Tang Qin, ricercatore dell'Associazione medica cinese

Revisore: Qiu Weiqiang, primario, terzo ospedale dell'Università di Pechino

Nella società moderna, se da un lato i vari prodotti elettronici apportano comodità alla vita e al lavoro delle persone, dall'altro mettono a dura prova la vista, soprattutto quella dei bambini in fase di sviluppo. Ciò che preoccupa di più i genitori è se l'esposizione prolungata agli schermi elettronici possa causare la miopia nei loro figli.

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1. Perché gli occhi diventano miopi?

La miopia è una malattia degli occhi che impedisce di vedere chiaramente gli oggetti lontani, ma consente di vedere chiaramente quelli vicini. È un fenomeno comune nella pratica clinica, più frequente negli adolescenti.

In circostanze normali, il motivo per cui gli occhi riescono a vedere chiaramente gli oggetti, vicini o lontani, è dovuto alla funzione di messa a fuoco automatica, in cui il muscolo ciliare con capacità di regolazione svolge un ruolo chiave. Quando gli occhi guardano oggetti vicini, i muscoli ciliari si contraggono per rendere la "lente convessa" (il cristallino) più convessa e spessa, aumentando così la sua capacità di rifrangere la luce in modo che il punto focale non cada dietro la retina, ma cada direttamente sulla retina. Quando gli occhi guardano oggetti distanti, i muscoli ciliari si rilassano, facendo sì che il cristallino diventi piatto e che il punto focale cada direttamente sulla retina, anziché davanti ad essa.

In questo processo, il muscolo ciliare agisce come una molla, contraendosi o rilassandosi automaticamente a seconda della distanza dell'oggetto. Tuttavia, quando gli occhi vengono usati troppo e i muscoli ciliari sono sempre in uno stato di elevata tensione e continua contrazione, la loro elasticità ne risente, rendendo difficile rilassarsi anche quando si guardano oggetti distanti. Se questa situazione persiste a lungo, la vista degli oggetti distanti potrebbe diventare offuscata. A questo punto è necessario recarsi in tempo per una visita presso un ospedale specializzato, per escludere la possibilità di pseudomiopia.

I fattori che influiscono sull'insorgenza della miopia sono genetici e ambientali.

1. Fattori genetici

I rischi genetici dei diversi tipi di miopia sono diversi: la miopia semplice è generalmente causata da fattori acquisiti e il rischio genetico di questo tipo di miopia è molto basso, mentre il rischio genetico della miopia patologica è relativamente alto.

Senza intervento, l'incidenza della miopia nei bambini con un genitore miope è di circa il 24%; ma quando entrambi i genitori sono fortemente miopi, l'incidenza della miopia nei figli aumenta in modo significativo, raggiungendo circa il 90%.

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2. Fattori ambientali

La causa principale della miopia è l'uso prolungato, ininterrotto e ravvicinato degli occhi. Pertanto, indipendentemente dal fatto che i genitori siano miopi o meno, se i figli trascorrono troppo tempo a leggere e studiare e troppo poche attività all'aria aperta, è probabile che sviluppino la miopia.

La maggior parte dei bambini e degli adolescenti a cui è stata diagnosticata la miopia soffre di miopia assiale, ovvero la lunghezza dell'asse oculare è maggiore del normale. Quanto più aumenta, tanto maggiore sarà il grado di miopia, che è irreversibile. Pertanto, una volta che si manifesta la miopia assiale causata dall'aumento della lunghezza assiale, non è più possibile curarla. Tuttavia, attraverso alcune misure di prevenzione e controllo, è possibile rallentare la crescita del grado di miopia o della lunghezza assiale, riducendo la possibilità di evolvere in una miopia elevata.

2. Gli schermi elettronici influiscono sulla miopia?

Dal punto di vista delle cause della miopia, non è lo schermo elettronico in sé a causare danni agli occhi, ma il tempo prolungato trascorso davanti ad esso ogni volta. Se hai l'abitudine di usare gli occhi a distanza ravvicinata senza controllo e senza interruzione, potresti sviluppare la miopia anche se non entri in contatto con schermi elettronici. Pertanto, se si desidera proteggere la vista, è opportuno guardare lontano e dare ai propri occhi un riposo adeguato.

Tra i 3 e i 5 anni, si raccomanda che i bambini guardino la TV per non più di un'ora al giorno e che facciano una pausa ogni 15 minuti. Allo stesso tempo, i genitori non dovrebbero far credere ai propri figli di poter guardare la TV tutti i giorni. Devono aiutare i loro figli a scegliere i programmi ed è meglio guardarli insieme ai loro figli. Inoltre, è meglio che i bambini di questa fascia d'età non giochino con i dispositivi elettronici e leggano meno o scrivano e disegnino il più possibile.

Gli alunni della scuola primaria possono giocare con i prodotti elettronici, ma è necessario controllare il tempo. È meglio non superare i 15 minuti alla volta e non superare 1 ora in totale al giorno. Quando si utilizzano dispositivi elettronici per studiare, è opportuno fare una pausa e rilassarsi per 10 minuti dopo mezz'ora.

Oltre agli studi necessari, i giovani dovrebbero ridurre consapevolmente il tempo trascorso utilizzando i dispositivi elettronici al di fuori dello studio e fare pause regolari durante l'uso dei dispositivi elettronici per evitare l'affaticamento degli occhi.

Inoltre, cercate di non lasciare che i vostri bambini utilizzino dispositivi elettronici prima di andare a letto, perché la luce blu degli schermi elettronici può influenzare la struttura del sonno del corpo umano, riducendone così la qualità. Allo stesso tempo, ricevere troppe informazioni prima di andare a letto interferirà con il sonno, e la mancanza di sonno influirà anche sulla salute degli occhi.

3. Come proteggere gli occhi

Poiché la miopia è irreversibile, i genitori devono proteggere gli occhi dei propri figli per evitare che la miopia si manifesti o peggiori ulteriormente. Le misure includono:

1. Evitare di leggere o studiare per lunghi periodi di tempo

Quando i bambini leggono o studiano, dovrebbero prestare attenzione alla combinazione di lavoro e riposo nei loro occhi. È meglio riposare per 5-10 minuti ogni 30-40 minuti di utilizzo degli occhi e guardare lontano per rilassare gli occhi oppure chiudere gli occhi per riposare.

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2. Sviluppare buone abitudini per la vista

Ad esempio, mantenere una postura corretta, sedersi dritti quando si legge o si scrive, non leggere sotto la luce diretta del sole, in un'auto che trema o mentre si è sdraiati o proni con la testa inclinata; utilizzare telefoni cellulari e computer in un ambiente ben illuminato. Inoltre, è necessario insistere nell'eseguire esercizi per gli occhi e utilizzare le tecniche corrette. Durante il procedimento, bisogna prestare attenzione alla pulizia delle mani per evitare ulteriori danni agli occhi dovuti a cattive abitudini.

3. Mantenere l'igiene degli occhi

Non strofinare gli occhi, soprattutto senza lavarsi le mani.

4. Garantire un'alimentazione adeguata e un buon programma di lavoro e riposo

Un'alimentazione adeguata e il sonno sono le "armi magiche" per garantire la salute degli occhi.

5. Garantire un tempo di attività sufficiente

Per prevenire la miopia, cercate di svolgere il più possibile attività all'aperto. Anche il tempo dedicato alle attività all'aria aperta deve essere sufficiente, arrivando complessivamente a 2 ore al giorno o 20 ore alla settimana; se il tempo a disposizione non riesce a soddisfare i requisiti sopra indicati, si dovrebbe aumentare il più possibile il tempo dedicato alle attività all'aria aperta, il che aiuterà anche a prevenire la miopia.

Riassumendo, gli occhi dei bambini non diventeranno necessariamente miopi se stanno davanti a schermi elettronici per lungo tempo, ma il rischio di miopia è molto alto se stanno davanti a schermi elettronici per lungo tempo. Pertanto, i genitori dovrebbero incoraggiare e sostenere i propri figli nell'implementazione efficace delle misure di protezione degli occhi sopra menzionate e nello sviluppo dell'abitudine di utilizzare i prodotti elettronici con moderazione.

Riferimenti

【1】Chen Qingfeng, Wang Xinmei. I genitori sono lungimiranti e i figli non saranno miopi[M]. Pechino: People's Medical Publishing House, 2019.

【2】Wang Ningli, Li Shiming. Manuale per la prevenzione e il controllo della miopia tra gli studenti delle scuole superiori[M]. Pechino: People's Medical Publishing House, 2021.

[3] Ma Jun, Xu Zhongqing. Gli occhi belli rendono il mondo luminoso: un libro sulla cura degli occhi dei bambini[M]. Tianjin: Tianjin Science and Technology Press, 2020.