Sudare di più fa davvero bene alla salute?

Il clima sta diventando sempre più caldo. Appena esco sudo e mi sento a disagio in tutto il corpo. Ma c'è chi dice: sudare di più fa bene, aiuta a disintossicarsi e a perdere peso. È davvero così?

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Perché le persone sudano?

L'ipotalamo nel nostro cervello è il centro di regolazione della temperatura corporea. Quando la temperatura ambiente è bassa, il tessuto adiposo bruno viene indotto a produrre calore, i muscoli scheletrici a tremare (tremano in tutto il corpo quando si ha freddo) e i vasi sanguigni a restringersi, avviando così la "modalità di produzione di calore".

Quando la temperatura ambiente aumenta, si attiva la "modalità di raffreddamento", accelerando l'evaporazione dell'acqua e dilatando i vasi sanguigni. Le ghiandole sudoripare continueranno a sudare e, quando il sudore evapora, sottrarrà calore e raffredderà il corpo.

Oltre a rinfrescarsi, la sudorazione aiuta anche a mantenere l'armonia del corpo. Ad esempio, può bilanciare gli oligoelementi nel corpo e preservare la salute della pelle.

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Sudare di più può aiutare a disintossicarsi?

Si dice che la sudorazione possa accelerare l'escrezione delle tossine dal corpo umano e alcune persone vogliono prevenire le malattie sudando di più, ma finora non ci sono prove a sostegno di queste affermazioni.

Il sudore è costituito per il 99% da acqua e meno dell'1% da cloruro di sodio, potassio, azoto ureico, ecc. Può essere considerato quasi acqua pura.

In una certa misura, la sudorazione può effettivamente espellere dal corpo alcuni rifiuti metabolici e tossine, ma l'effetto su altre vie di escrezione del corpo (come l'escrezione dal fegato, dai reni e dal tratto gastrointestinale) è molto piccolo e non è la principale via di escrezione del corpo umano, quindi sudare di più non avrà un effetto di disintossicazione significativo.

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Sudare di più può aiutare a perdere peso?

Quando si suda rapidamente, la sostanza più persa è l'acqua, seguita da elettroliti, cloruro di sodio e una piccola quantità di potassio. Sudare troppo in un breve lasso di tempo può compromettere l'equilibrio di acqua ed elettroliti nel corpo, provocando sensazioni spiacevoli come mancanza di forza, vertigini, crampi, ecc.

Inoltre, la sudorazione provoca una diminuzione del volume di urina. Se non si beve acqua, si accumulano alcune sostanze "tossiche" che vengono eliminate principalmente dai reni, come l'acido urico, la creatinina, ecc.

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Perché alcune persone sudano di più e altre di meno?

La quantità di sudore che ogni persona produce dipende principalmente dall'attività delle ghiandole sudoripare del corpo sui nervi simpatici e dall'intensità della risposta del corpo alla stimolazione dei nervi simpatici. Dipende principalmente dai geni e dalle condizioni fisiche individuali.

In generale, gli uomini sudano più facilmente delle donne; più una persona è pesante, più suda.

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Una parte del sudore non può essere rilasciata a volontà

La sudorazione è un fenomeno fisiologico benefico per l'organismo, che serve a regolare la temperatura corporea. Tuttavia, una sudorazione anomala può essere causata da determinate patologie; in tal caso è opportuno consultare un medico il prima possibile.

Iperidrosi

L'iperidrosi si divide in iperidrosi primaria e iperidrosi secondaria. Se non ci sono altre cause e la sudorazione eccessiva su tutto il corpo o in alcune parti compromette seriamente la vita, è meglio consultare un medico.

Ipoidrosi

Quando si manifestano i seguenti sintomi, si dovrebbe prendere in considerazione l'anidrosi o l'ipoidrosi: sudorazione scarsa o assente su tutto il corpo o in una determinata parte del corpo; accompagnata da sintomi quali crampi muscolari o debolezza, vertigini e vampate di calore al viso.