L'estate sta arrivando, @Persone che amano bere acqua ghiacciata, avete anche voi questi dubbi →

Il tempo è caldo

Un bicchiere d'acqua ghiacciata ti rinfresca

Più di una semplice parola carina

Ma c'è sempre qualcuno in giro pronto a ricordartelo:

"Bere acqua ghiacciata fa male allo stomaco, bevi meno"

"L'acqua calda riscalda lo stomaco e fa bene al corpo, quindi bevine di più."

L'acqua ghiacciata fa davvero male allo stomaco?

L'acqua calda è davvero una buona medicina? Le malattie gastrointestinali sono diffuse nel mio paese

Quali fattori sono correlati?

L'acqua ghiacciata fa davvero male allo stomaco?

Molte persone pensano che dopo aver bevuto acqua ghiacciata avranno diarrea, dolori addominali e altri problemi, quindi la considerano un "disastro". In realtà, non è solo l'acqua ghiacciata a causare mal di stomaco.

Quando le cose fredde passano attraverso la bocca e l'esofago e raggiungono lo stomaco, non sono più così fredde. Generalmente non danneggiano lo stomaco e l'intestino, soprattutto se tenuti in bocca e mangiati lentamente o in piccole quantità.

Gli esseri umani sono animali a sangue caldo dotati di un rigido meccanismo di regolazione della temperatura. Le variazioni di temperatura nello stomaco sono controllate entro 0,3℃. Quando bevi acqua ghiacciata, il tuo corpo rabbrividirà. Si tratta del centro di temperatura corporea che invia un segnale al corpo affinché generi più calore attraverso tremori muscolari, in modo da riportare la temperatura nello stomaco alla normalità.

Il motivo principale per cui bere acqua ghiacciata ti fa sentire a disagio

Sensibilità al freddo: persone diverse hanno reazioni e tolleranze diverse al freddo. La sensazione di disagio dopo aver bevuto acqua ghiacciata potrebbe essere dovuta al fatto che i muscoli lisci del tratto digerente sono relativamente più sensibili alla temperatura e mangiare cibi freddi provoca spasmi nel tratto gastrointestinale.

Acqua sporca: il disagio causato dal bere acqua ghiacciata potrebbe essere dovuto all'acqua sporca. Se nell'acqua sono presenti batteri, virus, parassiti, ecc., potrebbero verificarsi dolori addominali e diarrea.

Non adatto a chi beve acqua ghiacciata

Sebbene in sostanza non ci sia molta differenza tra acqua fredda e acqua calda, i seguenti gruppi di persone dovrebbero comunque prestare maggiore attenzione:

Persone con un tratto gastrointestinale debole

Ad esempio, le persone affette da sindrome dell'intestino irritabile, cattiva digestione gastrointestinale o malattie gastrointestinali.

L'acqua ghiacciata può stimolare la contrazione temporanea dei vasi sanguigni dello stomaco e spasmi intestinali, provocando mal di stomaco, diarrea, ecc.

Persone con una storia di emicrania

Quando queste persone mangiano cibi freddi, la loro mucosa orale si irrita, provocando una costrizione dei vasi sanguigni della testa e del viso, colpendo il centro nervoso e provocando mal di testa. Anche se non durò a lungo, fu molto scomodo.

Persone che hanno appena terminato l'attività fisica

Dopo l'attività fisica, i vasi sanguigni gastrointestinali si dilatano e la circolazione sanguigna accelera. Bere acqua ghiacciata in questo momento stimolerà i vasi sanguigni e la mucosa gastrointestinale, facendoli contrarre bruscamente, provocando spasmi gastrointestinali e quindi sintomi quali dolore addominale, gonfiore e diarrea.

Suggerimenti

Quanto più alta è la temperatura dell'acqua calda, tanto migliore è il suo effetto. Al contrario, l'acqua troppo calda danneggia la mucosa esofagea e la mucosa del tratto digerente, aumentando il rischio di cancro all'esofago. Pertanto, è consigliabile bere quotidianamente acqua tiepida e mangiare cibi la cui temperatura non superi i 65℃.

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Perché le malattie gastrointestinali sono così diffuse tra i cinesi? Le cause principali sono sei:

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Infezione da Helicobacter pylori

L'Helicobacter pylori è un batterio che vive nello stomaco e nel duodeno. Può causare una lieve infiammazione cronica della mucosa gastrica e persino provocare ulcere gastriche e cancro gastrico.

Il tasso di infezione da Helicobacter pylori nel mio Paese raggiunge il 59%, un dato dovuto principalmente ad alcune abitudini quotidiane, come la scarsa pulizia delle stoviglie, l'uso delle bacchette per più scopi, il passaggio del cibo dalla bocca quando si nutrono i bambini e l'afferrare il cibo direttamente con le mani.

Per questo motivo, dobbiamo prestare molta attenzione all'igiene personale nella nostra vita. Lavarsi spesso le mani prima e dopo i pasti, usare le bacchette in pubblico e mangiare meno cibi crudi può ridurre in una certa misura il rischio di infezione.

bere vino

Il principale componente chimico dell'alcol è l'etanolo. Dopo aver bevuto, l'etanolo si accumula nello stomaco, il che può causare l'assottigliamento della mucosa gastrica e la necrosi e caduta delle cellule epiteliali della mucosa, causando così sintomi di gastrite superficiale cronica come dolore allo stomaco e reflusso acido. Se puoi, è meglio non bere alcolici!

Dieta ricca di sale

Sottaceti, pancetta, pesce salato, tofu fermentato, ecc. sono tutti alimenti tradizionali molto popolari, ma la caratteristica comune è che contengono un contenuto di sale troppo elevato. Una dieta ricca di sale a lungo termine inibisce la secrezione di acido gastrico, riduce la resistenza della mucosa gastrica e può persino portare a una serie di malattie gastrointestinali come gastrite, ulcera gastrica e perforazione gastrica.

Inoltre, alcuni alimenti ad alto contenuto di sale contengono anche grandi quantità di nitrati. Dopo essere stati ridotti nello stomaco, possono combinarsi con le ammine presenti negli alimenti per formare composti N-nitrosi come il nitrito di ammonio, che sono cancerogeni e inducono quindi la malignità cellulare.

Pertanto, l'assunzione giornaliera di sale dovrebbe essere inferiore a 5 grammi e si dovrebbero consumare meno cibi in salamoia e lavorati. Inoltre, quando si acquistano alimenti confezionati, è meglio controllare la lista degli ingredienti e si consiglia di scegliere quelli a basso contenuto di sale.

Pasti irregolari

Al giorno d'oggi, per molte persone è normale avere un pasto affamato e uno sazio. Se i tre pasti sono irregolari e non c'è un orario fisso per la secrezione di acido gastrico, è facile alterare il normale equilibrio, causando una secrezione di acido gastrico eccessiva o insufficiente, provocando così indigestione, reflusso acido, erosione gastrica, ulcera gastrica e altri sintomi.

Pertanto, dovresti sviluppare l'abitudine di consumare tre pasti a orari regolari e in quantità regolari, e di mangiare solo fino a raggiungere il 70-80% di sazietà a ogni pasto. Ciò contribuirà a regolarizzare le cellule pacemaker del motore gastrico e la secrezione di acido gastrico, rendendo la funzione gastrica più coordinata.

Instabilità emotiva

Lo stomaco è chiamato il "secondo cervello del corpo umano" ed è uno degli organi più facilmente influenzabili dalle emozioni. I dati mostrano che dal 57% al 70% dei pazienti con dispepsia funzionale manifestano anomalie emotive.

Le emozioni depressive come ansia, depressione e paura spesso portano a una ridotta motilità gastrointestinale, che può facilmente causare disagi come perdita di appetito, eruttazione, singhiozzo, sazietà precoce e gonfiore;

Tuttavia, emozioni più intense, come rabbia e irritazione, possono portare a una reazione di ipermotilità gastrointestinale, causando secrezione di acido gastrico e aumento della motilità gastrointestinale, inducendo gastrite, ulcere gastriche, reflusso gastroesofageo, ecc.

Nella vita quotidiana dobbiamo imparare a controllare le nostre emozioni. Quando vuoi essere arrabbiato o furioso, fai dei respiri profondi, ascolta della musica o vai a correre per calmarti. Quando sei di cattivo umore, non tenerlo per te. Andate a fare shopping o viaggiate con gli amici per rilassarvi!

rimanere sveglio

Secondo uno studio condotto da un istituto di ricerca medica di Los Angeles, l'incidenza di problemi di stomaco tra le persone che spesso restano alzate fino a tardi e dormono poco è da 3 a 4 volte superiore a quella della persona media! Il motivo è che queste persone non hanno la proteina TFF nello stomaco.

La proteina TFF può formare una pellicola di muco sulla mucosa gastrica, che può, da un lato, ridurre il danno da sostanze dure alla mucosa gastrica; d'altra parte, è debolmente alcalino e può prevenire efficacemente l'effetto corrosivo dell'acido gastrico sulla mucosa gastrica.

Dati sperimentali dimostrano che la quantità di proteina TFF secreta durante il sonno profondo notturno è equivalente a 20-30 volte la quantità secreta durante il giorno. Restare alzati fino a tardi per troppo tempo ridurrà la secrezione della proteina TFF, indebolirà la protezione e la capacità di riparazione dello stomaco e, di conseguenza, si presenteranno naturalmente problemi di stomaco.

Come proteggere la salute gastrointestinale

Dieta equilibrata Le buone abitudini alimentari sono la chiave per la salute e sono essenziali per la salute intestinale. Le corrette abitudini alimentari possono fornire al nostro corpo i nutrienti e l'energia di cui ha bisogno, alleviare le reazioni avverse causate da un'alimentazione insufficiente o eccessiva e aiutarci a mantenere un peso sano e un sistema immunitario sano.

Per ottenere una dieta equilibrata, dobbiamo considerare attentamente la composizione dei pasti, i tipi di alimenti e la quantità assunta. Dovremmo cercare di scegliere cibi freschi e sani, come cereali integrali, verdure, frutta, fagioli e noci. Questi alimenti sono ricchi di fibre alimentari, vitamine, minerali e antiossidanti, che aiutano a promuovere la salute intestinale. La fibra alimentare è uno dei nutrienti essenziali della nostra dieta. Può favorire la peristalsi intestinale, aumentare il volume delle feci, facilitarne l'escrezione regolare e aiutarci a prevenire malattie dell'apparato digerente come la stitichezza. Inoltre, la fibra alimentare può anche fornire nutrienti alla nostra flora intestinale e aiutare la riproduzione dei probiotici, aumentando così la diversità della flora intestinale, migliorando l'immunità e prevenendo le malattie intestinali.

Bere abbastanza acqua

L'acqua non è solo un'importante garanzia per la salute intestinale, ma anche la fonte fondamentale della vita. Infatti, la maggior parte dei tessuti e degli organi del corpo umano necessitano di acqua per mantenere la normale funzione e attività. Per l'intestino il ruolo dell'acqua è insostituibile.

L'acqua può favorire la peristalsi intestinale. La peristalsi è una parte essenziale del processo di digestione intestinale. Può spostare il cibo nella sezione successiva dell'intestino e facilitare il processo digestivo. Quando manca acqua, gli escrementi e i rifiuti nell'intestino tendono a seccarsi e ad attaccarsi tra loro, diventando più difficili da espellere e causando facilmente stitichezza.

In secondo luogo, l'acqua può mantenere umide le feci. L'umidità delle feci è molto importante per la defecazione. Può ridurre l'attrito e prevenire efficacemente l'insorgenza di patologie come emorroidi e ragadi anali. Se l'organismo non riceve abbastanza acqua, le feci diventano secche e dure, il che può facilmente causare danni anali.

Stai lontano da tabacco e alcol

Il tabacco e l'alcol hanno effetti estremamente negativi sulla salute intestinale. Il tabacco contiene una serie di sostanze nocive che possono danneggiare le cellule epiteliali intestinali, distruggere la barriera mucosa intestinale e aumentare il rischio di infezioni intestinali. L'alcol stimola la mucosa gastrica a secernere acido gastrico, danneggia la barriera mucosa intestinale e provoca infiammazioni e ulcere intestinali. Per questo motivo, dovremmo cercare di stare lontani da tabacco e alcol per proteggere la nostra salute intestinale.

Sportivo

Un corretto esercizio fisico può favorire la peristalsi intestinale, accelerare l'escrezione di scorie e tossine e alleviare i sintomi della stitichezza. Inoltre, l'esercizio fisico può aumentare la circolazione sanguigna intestinale, promuovere il metabolismo e la riparazione delle cellule della mucosa intestinale e migliorare l'immunità intestinale. Si consiglia di svolgere quotidianamente un moderato esercizio aerobico, come camminare, fare jogging, andare in bicicletta, ecc.

La salute intestinale è una parte importante della salute umana e richiede la nostra attenzione e protezione quotidiane. Mangiando in modo equilibrato, bevendo abbastanza acqua, evitando tabacco e alcol, facendo attività fisica in modo appropriato, mantenendo buone abitudini di vita e usando i farmaci in modo razionale, puoi proteggere la tua salute intestinale e ridurre l'insorgenza di malattie intestinali. Inoltre, un esame tempestivo delle feci, una colonscopia e un test della flora intestinale possono aiutarti a comprendere meglio la tua salute intestinale e a prevenire e curare tempestivamente le malattie intestinali.