Più forti sono i tuoi vasi sanguigni, più lunga è la tua vita! Ecco 8 cose che puoi fare per rallentare l'invecchiamento dei tuoi vasi sanguigni!

Nel 2023, Ruan Lei, vice primario del Dipartimento di Geriatria dell'Ospedale Tongji dell'Università di Scienza e Tecnologia di Huazhong, ha scritto sul resoconto ufficiale dell'ospedale che i vasi sanguigni grandi e piccoli del corpo umano sono collegati per circa 100.000 chilometri e trasportano sangue, ossigeno e sostanze nutritive in varie parti del corpo umano. La salute dei vasi sanguigni è direttamente correlata a malattie quali infarto del miocardio, ictus, stenosi dell'arteria carotide, aneurisma e trombosi.

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Con l'avanzare dell'età, i nostri vasi sanguigni invecchiano gradualmente. Allo stesso tempo, lo stress della vita, il cattivo umore e uno stile di vita poco sano possono influire sulla salute vascolare e accelerare l'invecchiamento vascolare. Dopo i 45 anni, è opportuno prestare particolare attenzione alla salute vascolare.

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Queste manifestazioni

Ciò indica che i vasi sanguigni potrebbero non essere sani

1. Una perdita di coscienza improvvisa, della durata da pochi secondi a qualche minuto, può indicare una stenosi vascolare cerebrale.

2. Avvertire costrizione al petto o dolore dietro lo sterno dopo aver corso, salito le scale o fatto altri esercizi, come se una lastra di pietra premesse sul petto, potrebbe indicare che l'arteria coronaria che irrora il cuore è ristretta.

3. Se la differenza di pressione sanguigna tra i due bracci supera i 20 mmHg, ciò indica una possibile stenosi vascolare degli arti superiori.

4. Un dolore improvviso, debolezza o intorpidimento degli arti inferiori durante la deambulazione, che si attenua dopo un periodo di riposo, può indicare una stenosi vascolare degli arti inferiori.

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Fai bene 8 cose

I vasi sanguigni invecchiano più lentamente

Wang Qi, vice primario del Dipartimento di medicina cardiovascolare presso l'Ospedale generale dell'Esercito popolare di liberazione, ha scritto un articolo in cui afferma che, se si mettono in pratica le seguenti 8 cose, è possibile rallentare l'invecchiamento dei vasi sanguigni.

1. Prestare attenzione ai livelli di lipidi nel sangue

È molto importante evitare una dieta a lungo termine ricca di colesterolo, incluso il consumo di meno cervelli di animali, frattaglie di animali, tuorli d'uovo, ecc. È molto importante prestare attenzione ai livelli di lipidi nel sangue durante gli esami fisici annuali e mantenere il colesterolo, in particolare il colesterolo lipoproteico a bassa densità, entro i limiti normali.

2. Controllare la pressione sanguigna

L'ipertensione a lungo termine può accelerare significativamente la progressione dell'arteriosclerosi. Soprattutto nelle persone con una storia familiare di ipertensione, i livelli della pressione sanguigna devono essere monitorati regolarmente. Da un lato, l'ipertensione è legata a fattori genetici, ma è anche legata allo stress, allo stare alzati fino a tardi, all'obesità e a stili di vita poco sani. Se si riscontra un aumento significativo della pressione sanguigna, è necessario ricercare la diagnosi e il trattamento il prima possibile.

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3. Controllare il diabete

Un controllo scadente della glicemia a lungo termine è come mettere tutti gli organi in un barattolo di zucchero, il che porterà alla formazione di placche diffuse nei vasi sanguigni grandi e piccoli e causerà una grave arteriosclerosi. Il trattamento di controllo degli zuccheri a lungo termine è molto importante. La chiave sta in tre parole: controlla la bocca, muovi le gambe e prendi delle buone medicine. Inoltre, è necessario monitorare regolarmente i livelli di emoglobina glicata.

4. Smettere di fumare

Il fumo è uno dei fattori di rischio più importanti per l'arteriosclerosi. La sostanza nociva nicotina contenuta nel tabacco può indurre una contrazione ripetuta dell'endotelio vascolare, provocando danni endoteliali, accelerando il processo di arteriosclerosi e provocando precocemente malattie coronariche e altre malattie arteriosclerotiche. Smettere di fumare è la misura più economica per prendersi cura dei vasi sanguigni; inoltre, dovresti evitare il fumo passivo.

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5. Aumentare l'esercizio aerobico

Un esercizio fisico adeguato è essenziale per il mantenimento vascolare. L'esercizio fisico può aumentare la capacità di riserva cardiovascolare, alleviare la sovraeccitazione del nervo simpatico e ritardare la progressione dell'arteriosclerosi. Puoi scegliere tra corsa, nuoto, ciclismo, sport con racchetta, ecc. in base alle tue preferenze personali, all'età e alla capacità cardiovascolare. Fare esercizio fisico almeno 3 o 4 volte a settimana, ogni volta per più di 30 minuti.

6. Dormi bene la notte

Cerca di mantenere un programma normale e di dormire a sufficienza. Le persone che smettono di respirare per brevi periodi di tempo mentre russano devono escludere la possibilità della sindrome dell'apnea notturna. Studi hanno dimostrato che il russare può essere correlato all'ipertensione, alla fibrillazione atriale, all'arteriosclerosi, alla morte improvvisa, ecc.

7. Ridurre lo stress in modo appropriato

Anche il lavoro ad alta intensità e a lungo termine è un fattore di rischio per la sclerosi vascolare. Pertanto, dobbiamo saperci autoregolare, mantenere un equilibrio tra lavoro e vita privata, controllare adeguatamente le nostre emozioni e non essere troppo impulsivi quando affrontiamo le situazioni.

8. Controlla il tuo peso

La sindrome metabolica, rappresentata dall'obesità addominale, può facilmente aumentare il carico cardiovascolare, causando una serie di problemi come ipertensione, alti livelli di lipidi nel sangue e alti livelli di zucchero nel sangue, con conseguente insorgenza precoce dell'arteriosclerosi. Perdere peso è un modo efficace per evitare questo fattore di rischio.

In breve, l'arteriosclerosi è un normale processo di invecchiamento del corpo umano e può iniziare a svilupparsi anche durante l'infanzia, proprio come le rughe sulla nostra pelle. È inarrestabile, ma non terribile. Ciò che dobbiamo fare è rallentare il più possibile questo processo, evitare il rapido invecchiamento dei vasi sanguigni e prevenirne la grave ostruzione.

Recensione｜Li Nannan Direttore della Hunan Science Writers Association, Vicedirettore del Dipartimento di ricerca e pubblicità della Hunan Science and Technology Association, Ricercatore di secondo livello, Scrittore scientifico cinese (campo medico)

Fonte: Health Times

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