7 consigli per dimagrire dopo il parto: avere una figura snella non è più un sogno

[Punti chiave]: Il parto riempie il corpo delle donne di grasso come un palloncino e perdere peso dopo il parto diventa un compito importante per le donne che vogliono mantenere la propria figura. Ogni madre ha i suoi trucchi, ma la condizione fisica delle donne dopo il parto non è più buona come prima, quindi devono stare attente quando perdono peso per non danneggiare il loro corpo.

Suggerimento 1: non è consigliabile perdere peso durante il periodo di confinamento

Dopo il parto, il corpo di una donna è nel suo stato più debole e ha bisogno di riprendersi completamente. Allo stesso tempo, deve allattare frequentemente e crescere i bambini durante il periodo di confinamento, il che richiede molta energia. Pertanto, non importa cosa, non dovrebbe cercare di perdere peso e ripristinare il suo corpo in alcun modo durante il periodo di confinamento, poiché ciò danneggerebbe gravemente il suo corpo. Tuttavia, durante il periodo di confinamento, dovresti anche prestare attenzione a non assumere troppi integratori ricchi di grassi, zuccheri e calorie, poiché ciò aumenterà l'onere di perdere peso in futuro.

Suggerimento 2: non fare una dieta per perdere peso

Dopo il parto, alcune madri pensano di perdere peso velocemente attraverso una dieta. Tuttavia, il corpo della madre non ha ancora recuperato le sue condizioni precedenti alla gravidanza e una dieta potrebbe danneggiarlo, già debole.

Suggerimento 3: non allenarti troppo presto

Durante i 2 mesi successivi al parto, il corpo è relativamente debole e non è adatto all'esercizio fisico. Dopo 2 mesi dal parto, quando il corpo si è ripreso, le mamme possono iniziare con esercizi a bassa intensità e aumentarli gradualmente. Nei 6 mesi successivi al parto è possibile aumentare l'intensità dell'esercizio.

Suggerimento 4: non mangiare troppo

Dopo il parto, le madri hanno esaurito la loro "energia vitale" e le loro famiglie utilizzeranno varie prelibatezze per nutrirle. Tuttavia, assumere troppi integratori può far ingrassare le madri. Pertanto, quando si assumono integratori dopo il parto, bisogna prestare attenzione alle calorie contenute negli alimenti.

Suggerimento 5: non prendere l’obesità alla leggera

Molte persone pensano che aumentare di peso dopo il parto sia naturale e non prendono sul serio l'obesità. Tuttavia, se ti concedi questo, non avrai alcuna motivazione a perdere peso e una bella figura sarà più lontana da te.

Suggerimento 6: non indossare una fascia addominale troppo stretta

L'obesità addominale è il problema principale dell'aumento di peso post-partum. Le madri possono utilizzare una fascia addominale nel primo periodo post-partum perché la loro pancia è relativamente larga, ma devono ricordare che la fascia addominale non deve essere troppo stretta.

Suggerimento 7: Dormi a sufficienza

Il sonno è il modo più semplice per abbellirsi e perdere peso, ma i neonati spesso disturbano il programma della madre. Per mantenere un sonno adeguato, si consiglia di condividere la cura del neonato e di non occuparsi di tutto da soli.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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