Concorso di crescita primaverile: come aiutare i bambini a "riprendere" la crescita in altezza?

Le ricerche dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) confermano che la crescita e lo sviluppo dei bambini sono stagionali, con tassi di crescita più rapidi nei mesi primaverili ed estivi. Il periodo d'oro per la crescita in altezza dei bambini è la prima metà dell'anno.

In questa primavera, quando i fiori sbocciano,

La missione di crescita in altezza del nuovo anno sta per iniziare!

Siete pronti, ragazzi?

(Fonte foto: SOOGIF)

Oggi il pediatra ti porterà

Scopri il segreto per crescere più alto

Ottieni l'inversione dell'altezza!

(Fonte foto: SOOGIF)

Fase 1: Scopri dove si trova tuo figlio.

Tabella di confronto di altezza e peso per ragazzi e ragazze di età compresa tra 0 e 18 anni (Chinese Journal of Pediatrics)

Illustrazione: l'asse orizzontale rappresenta l'altezza e il peso del bambino, mentre l'asse verticale rappresenta l'età del bambino.

①Se l'altezza del bambino è compresa tra "25° e 75°", rientra nel "range normale".

②Se il bambino è compreso tra (3°-25°) o (75°-97°), ovvero è troppo basso o troppo alto, i genitori devono prestare attenzione al tasso di crescita in altezza del bambino.

③Se è "(＜3th) o (＞97th)", indica che il bambino è basso o troppo alto.

Fase 2: comprendere il normale modello di crescita dell'altezza dei bambini

Il tasso medio di crescita normale dell'altezza/statura per i bambini di età superiore ai 2 anni è il seguente:

★0-6 mesi 2,5 cm/mese

★7-12 mesi 1,25 cm/mese

★12-24 mesi circa 10 cm/anno

★24-36 mesi 8 cm/anno

★36-48 mesi 7 cm/anno

★4-10 anni 5-6 cm/anno

È opportuno sottolineare che i bambini non crescono a un ritmo uniforme. Il tasso di crescita staturale dei bambini deve essere attentamente monitorato. Si consiglia di misurare la loro altezza ogni 3-6 mesi. Un aumento di 5-7 cm all'anno è normale. Se il tasso di crescita è inferiore a 5 cm/anno, i genitori devono prestare attenzione e, se necessario, consultare un medico.

Passaggio 3: ricorda i due “picchi”

Il primo picco di crescita in altezza: l'infanzia

L'ormone della crescita svolge un ruolo fondamentale durante questo periodo e i bambini possono crescere di 5-7 cm in più ogni anno. Durante questo periodo di crescita "stabile", è particolarmente importante valutare il tasso di crescita del bambino. Da un lato, se l'altezza del bambino mostra una crescita lenta o addirittura stagnante a lungo termine, i genitori possono scoprirlo in tempo e recarsi in ospedale il prima possibile per evitare di perdere il momento migliore per la diagnosi e il trattamento. D'altro canto, se i genitori scoprono che: le bambine hanno lo sviluppo del seno prima dei 7,5 anni o il menarca prima dei 10 anni, i bambini hanno i testicoli ingrossati prima dei 9 anni o il bambino ha un'età ossea avanzata (più di 1 anno in più rispetto all'età effettiva), devono fare attenzione a non trovarsi di fronte a pubertà precoce e, se necessario, recarsi in ospedale per una consulenza e un esame. (La pubertà precoce significa che la crescita termina prima, i tempi di crescita saranno notevolmente accorciati e l'altezza finale del bambino sarà danneggiata).

Il secondo picco di crescita in altezza: la pubertà

9-14 anni: i ragazzi crescono di 7-10 cm all'anno; le ragazze crescono di 6-8 cm all'anno

★Segnali iniziali: sviluppo del seno nelle ragazze (9-11 anni); testicoli ingrossati nei ragazzi (11-13 anni)

★La crescita in altezza raggiunge il picco dopo 1-2 anni; crescita in altezza: 25-28 cm per i ragazzi e circa 20-25 cm per le ragazze.

☞Promemoria del medico:

Gli ormoni sessuali sono molto importanti per l'altezza perché la crescita rapida durante la pubertà è il risultato dell'effetto combinato degli ormoni sessuali e degli ormoni della crescita.

I genitori devono tenere presente che non devono aspettare che le bambine abbiano le prime mestruazioni o che i bambini cambino voce prima di iniziare a prestare attenzione ai problemi di altezza dei loro figli, perché questo periodo spesso indica che il potenziale di crescita è quasi esaurito, lo spazio di crescita rimanente è molto limitato e le possibilità di intervento sono molto limitate. (Gli endocrinologi pediatrici hanno visto troppi bambini piccoli e bassi in ambulatorio, già maturi e con le epifisi prossime alla chiusura. In questo caso, il medico non può fare nulla per aiutarli! Perdonate il medico per non essere competente nell'arte di "rompere le ossa per crescere più alti"!)

Passaggio 4: devi conoscere questi segreti per crescere più alto

1. Esercizio

L'esercizio fisico può favorire la secrezione dell'ormone della crescita, favorire l'assorbimento dei nutrienti e favorire lo sviluppo delle ossa. Si consigliano i seguenti tipi di esercizi:

Sport di salto (salto alla corda, basket, badminton, salto in alto)

Esercizi di stretching (nuoto, spaccate, piegamenti in avanti)

Evitare attività di compressione e di carico: sollevamento pesi, manubri, lotta, ecc.

☞Promemoria del medico:

Fare più esercizio fisico può migliorare la circolazione sanguigna nel corpo umano, migliorare l'assorbimento dei nutrienti da parte dell'organismo e potenziare la capacità di crescita degli osteoblasti. La forza meccanica può favorire la deposizione di calcio nelle ossa, rendendole più forti. L'esercizio fisico regolare può aiutare a stimolare la crescita della cartilagine scheletrica nei bambini prima che smetta di rigenerarsi. Allungare la colonna vertebrale e spingere le gambe può favorire la crescita della colonna vertebrale e degli arti. Inoltre, l'esercizio fisico all'aria aperta, sotto il sole, è più utile per crescere in altezza, perché i raggi ultravioletti del sole possono convertire il 7-deidrocolesterolo presente nella pelle in vitamina D, e la vitamina D può favorire l'assorbimento del calcio e favorire la crescita delle ossa. (Esatto ~ La vitamina D viene assorbita attraverso l'esposizione al sole!)

Alcuni genitori si saranno chiesti: è giusto prendere il sole sul balcone di casa?

Mancato! Perché il vetro blocca i raggi ultravioletti del sole!

2. Dormire

Il vecchio detto "dormi bene e cresci bene" non è privo di fondamento scientifico. Quando il corpo umano è in stato di sonno, soprattutto durante il sonno profondo, la secrezione dell'ormone della crescita aumenta in modo significativo. Ci sono due periodi di picco della secrezione dell'ormone della crescita:

Primo picco: secrezione durante il sonno tra le 22:00 e le 23:00

Secondo picco: 5-6 del mattino

Pertanto, se le condizioni lo consentono, fate andare a letto i vostri bambini prima delle 22:00 e fateli alzare dopo le 19:00!

☞Promemoria del medico:

L'ormone della crescita aumenta la massa ossea stimolando la sintesi del fattore di crescita insulino-simile 1 (IGF-1) scheletrico e provocando la proliferazione delle cellule precursori della cartilagine, l'ipertrofia degli osteoblasti, il rimodellamento osseo e la mineralizzazione netta. Inoltre, l'ormone della crescita può favorire la crescita in altezza dei bambini stimolando la crescita della cartilagine (in particolare delle placche epifisarie).

3. Diet

Un apporto nutrizionale ricco ed equilibrato è molto necessario e costituisce la base materiale per la crescita e lo sviluppo dei bambini. Raccomandiamo ai bambini di consumare attivamente alimenti ricchi di calcio (latte, gamberetti essiccati, prodotti a base di soia), cereali integrali (mais, patate dolci), proteine ​​di alta qualità (pollo, pesce, gamberetti, manzo, uova) e frutta e verdura fresca di stagione. Fate attenzione a non essere schizzinosi con il cibo, a non avere abitudini alimentari parziali, a mangiare meno spuntini ed evitare i dolci.

☞I genitori devono tenere a mente: non esagerare con gli integratori! (Rifiutare cordyceps, ginseng, nido d'uccello, gelatina di pelle d'asino, pappa reale, ecc. Questi non sono adatti ai bambini. Al contrario, c'è il rischio di causare obesità infantile e pubertà precoce!)

4. Salute mentale

La famiglia è la culla della crescita dei bambini e un buon ambiente familiare favorisce la loro salute fisica e mentale. Inoltre, mantenere il buon umore favorisce la secrezione dell'ormone della crescita, che è anche un efficace catalizzatore per la crescita in altezza.

5. Controlla regolarmente la tua altezza

☞Metodo di misurazione corretto:

Tre punti in una linea: mantenere la zona occipitale, i glutei e i talloni in linea retta, con i talloni vicini e le dita dei piedi a 45 gradi;

Quattro stessi principi: utilizzare lo stesso righello di misurazione, la stessa persona che effettua la misurazione, la stessa postura di misurazione e lo stesso orario di misurazione (l'altezza misurata al mattino e alla sera può differire di 1-2 cm).