Sbarazzatevi delle zampe di carota! Dimagrimento completo delle gambe in tre fasi

[Punti chiave]: Come perdere peso con le gambe a carota? Per prima cosa, regola la postura in piedi e seduta, poi fai degli esercizi di stretching per le gambe e infine massaggia per snellire le gambe. Con questi tre passaggi, puoi sbarazzarti naturalmente delle gambe a carota.

Le gambe a carota sono brutte e difficili da ridurre, il che rappresenta un vero e proprio incubo per le ragazze amanti della bellezza. Le gambe a carota sono una "malattia terminale" e non esiste un modo per perdere peso? Ovviamente no. Quella che segue è una guida in tre fasi per snellire le gambe. Se segui questi tre passaggi, puoi snellire le gambe sotto tutti gli aspetti.

Fase 1: Regola la postura in piedi e mentre cammini

Questo è il punto più basilare ma anche il più importante. La postura corretta in piedi non solo può correggere la brutta forma delle gambe, ma anche far apparire bene tutto il corpo, rassodare i muscoli dei glutei e delle cosce e persino la gobba può essere migliorata lentamente, ed è molto semplice. Ricordatevi solo di tenere le ginocchia unite e dritte quando siete in piedi, la schiena dritta, l'addome contratto, la testa e il petto in fuori, e fatelo con costanza finché non diventerà un'abitudine, poi vedrete gradualmente i risultati.

Anche la postura durante la camminata è molto importante. Una postura scorretta durante la camminata causerà una posizione e un metodo di applicazione della forza sbagliati, che faranno facilmente sviluppare i muscoli del polpaccio e trasformarli in gambe a carota. La postura corretta durante la camminata dovrebbe essere che le dita dei piedi tocchino per prime il terreno, e il percorso di camminata dovrebbe essere in linea retta, e le due ginocchia si toccheranno e si strofineranno leggermente durante la camminata.

Fase 2: allunga le gambe

Azione 1

1. Sedetevi con le ginocchia piegate, mantenete i polpacci il più vicino possibile alle cosce e ai glutei e mettete le mani dietro la schiena.

2. Sdraiati lentamente finché il tuo corpo non tocca terra, con le mani distese sui fianchi. Mantenere il movimento per 15-30 secondi. Fatelo una volta al giorno.

Azione 2

1. Sedetevi a terra con le gambe incrociate e le mani davanti a voi.

2. Spingere lentamente il corpo in avanti, con la testa rivolta verso il basso, e mantenere questa posizione per 15-30 secondi. Alterna la gamba sinistra con quella destra e ripeti l'esercizio.

Azione tre

1. Appoggia le mani piatte a terra, più o meno parallele alle spalle, e fai grandi passi con le gambe anteriori e posteriori.

2. Spingi i fianchi verso il basso formando una specie di arco e freccia, mantieni la posizione per 5 secondi, quindi solleva i fianchi e ripeti l'esercizio. Cambia gamba e ripeti 10 volte per lato. Puoi finire prima un lato e poi passare all'altro. Assicuratevi di raddrizzare il più possibile il ginocchio della gamba posteriore.

Fase 3: Massaggia le gambe

1. Utilizzare entrambe le mani per pizzicare i muscoli del polpaccio mentre si massaggia dal centro verso il basso, cambiando costantemente i muscoli da massaggiare e ripetere 5 volte.

2. Ruotare i muscoli del polpaccio a destra e a sinistra come se si stesse torcendo uno straccio, cambiando costantemente il punto di torsione dalla caviglia al ginocchio e ripetere 5 volte.

3. Tieni i polpacci con entrambe le mani, premi le ossa delle gambe davanti ai polpacci con i pollici, massaggia dal basso verso l'alto e ripeti 3 volte. Oltre al pollice, anche le altre dita dovrebbero aumentare l'intensità del massaggio muscolare.

4. Posizionare i pollici sulle ginocchia, tenere i muscoli della coscia con entrambe le mani, premere e massaggiare, ripetere 5 volte.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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