L'inizio della primavera è arrivato, lasciate che i vostri bambini prosperino con l'energia del cielo e della terra!

L'aria è fresca, ma non riesce a resistere ai passi della primavera. È arrivata la primavera, tutto si rinnova, l'erba cresce e gli uccelli cantano. Anche i nostri figli stanno entrando nel periodo d'oro della crescita. Impariamo un po' di scienza della crescita per aiutare i nostri bambini a crescere più alti.

Muoversi

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La primavera è sinonimo di risveglio, quindi muoversi è la cosa più importante. Con l'arrivo del caldo e del soleggiamento sempre più intenso, in primavera si incoraggiano gli sport all'aria aperta. L'esposizione alla luce solare non solo può integrare la vitamina D e favorire la salute delle ossa nei bambini, ma aiuta anche a migliorare l'immunità, prevenire la miopia e migliorare la funzionalità cardiopolmonare. Si può dire che i benefici sono molteplici.

I bambini in età prescolare giocano principalmente a giochi come andare in bicicletta, tirare calci al volano e giocare a rincorrersi. Sviluppare le capacità fisiche e motorie attraverso il gioco.

Le scelte di esercizio per gli adolescenti in età scolare dovrebbero concentrarsi principalmente sull'esercizio fisico, come basket, calcio, ciclismo e altri esercizi aerobici, e provare gradualmente l'allenamento della forza, come flessioni e trazioni.

Il tempo complessivo di esercizio dovrebbe essere di 1-2 ore e l'intensità dell'esercizio dovrebbe basarsi sulla sensazione soggettiva del bambino di una certa difficoltà, ovvero un esercizio di intensità moderata.

Dieta intelligente

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La primavera è la stagione delle nascite, quando tutto inizia a germogliare e crescere. Durante questo periodo, dovresti aggiungere opportunamente vari germogli freschi alla tua dieta. Ad esempio, nel mio Paese c'è l'usanza di mangiare involtini primavera all'inizio della primavera. Gli autentici involtini primavera sono fatti di pasta sottile avvolta con germogli di soia, porri e altre verdure. Durante la Festa di Primavera, la dieta è prevalentemente a base di carne e grassi, quindi si consiglia di seguire una dieta leggera, aggiungere in modo appropriato germogli e verdure fresche e assumere le giuste quantità di carne, uova e latte.

Sonno

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In primavera il clima è favorevole e i bambini consumano più energia durante il giorno. Dovrebbero andare a letto prima delle 9 di sera e non mangiare nulla un'ora prima di andare a letto per garantire un sonno profondo e il picco di secrezione dell'ormone della crescita durante la notte, che favorisce la crescita.

Qual è la crescita normale all'anno?

L'altezza dei bambini in età prescolare e scolare aumenta di circa 5-7 cm all'anno e il loro peso aumenta di circa 1-2 kg; il tasso di crescita è più rapido durante l'adolescenza, raggiungendo gli 8-10 cm/anno.

Come valutare altezza e peso?

Utilizzare la tabella dei percentili di altezza e peso è più semplice e intuitivo

Fase 1: comprendere la tabella dei percentili. Dal 3° al 97° percentile è come procedere in fila dal basso verso l'alto. I bambini con 3 punti sono i più bassi, quelli con 97 punti sono i più alti e quelli con 50 punti sono nella media. Se è inferiore al 3°-10° percentile, bisogna fare attenzione a escludere bassa statura e ritardo della crescita. Se è superiore al 97° percentile, bisogna verificare se il bambino ha uno sviluppo precoce.

Passaggio 2: Calcolare l'età effettiva del bambino utilizzando la data di nascita gregoriana;

Passaggio 3: trova l'età corrispondente del bambino sulla sinistra, trova la posizione dell'altezza e del peso del bambino in questa riga e guarda quale percentile corrisponde alla parte superiore di questa posizione.

Infine, auguro ai bambini di essere felici e di crescere sani in questa primavera vivace.