raccogliere! Prevenzione e controllo della miopia durante le vacanze invernali, basta leggere questo articolo

"Al fine di guidare bambini e adolescenti a usare i propri occhi in modo scientifico, mantenere un programma regolare e prevenire attivamente la miopia durante le vacanze invernali, sotto la guida del Ministero dell'Istruzione, il National Comprehensive Prevention and Control of Myopia in Children and Adolescents Propaganda Team ha rivisto e formato le Domande e risposte sulla prevenzione e il controllo della miopia multi-scenario durante le vacanze invernali del 2023 per rispondere alle domande e fornire indicazioni a bambini, adolescenti e genitori."

Prevenzione attiva

Diagnosi precoce, prevenzione precoce

D: È importante tenere le mani pulite per una vista sana?

Risposta: gli agenti patogeni possono essere trasmessi attraverso il contatto. Se non si presta attenzione all'igiene delle mani, si rischia di contrarre infezioni oculari da agenti patogeni. Per prevenire l'invasione di agenti patogeni, dobbiamo attenerci al corretto metodo di lavaggio delle mani, prestare attenzione all'igiene delle mani e lavarci le mani frequentemente.

D: Devo sottopormi a un esame della vista durante le vacanze invernali?

Risposta: Bambini e adolescenti possono testare la propria vista utilizzando una tabella logaritmica standard. I genitori dovrebbero prendere l'iniziativa di prestare attenzione alla salute degli occhi dei propri figli. Se notano che i loro figli strizzano gli occhi, aggrottano la fronte o inclinano la testa, dovrebbero portarli per tempo in un normale istituto medico per farli visitare, in modo da garantire una diagnosi precoce, una prevenzione precoce e un trattamento tempestivo. Sottoporre regolarmente il bambino a esami della vista e della refrazione può aiutarlo a comprendere chiaramente la riserva di ipermetropia o la condizione di miopia del bambino. Quando si scopre che la riserva ipermetropica del bambino è insufficiente o che la miopia sta peggiorando, i genitori devono adottare misure attive per prevenire e controllare scientificamente la miopia.

Domanda: Perché le vacanze invernali sono considerate un periodo chiave per la prevenzione e il controllo della miopia?

Risposta: le vacanze invernali coincidono con la Festa di Primavera. Se i bambini e gli adolescenti hanno uno stile di vita irregolare, non svolgono attività all'aria aperta e usano gli occhi a distanza ravvicinata per lungo tempo, è facile che sviluppino la miopia o la peggiorino. Sosteniamo che i genitori adottino concetti scientifici di genitorialità, guidino i bambini e gli adolescenti a pianificare razionalmente la loro vita durante le vacanze invernali, a mantenere orari regolari e a partecipare attivamente all'esercizio fisico, ai lavori domestici, alla pratica sociale e alle attività di assistenza pubblica.

D: Cosa devo fare se scopro che mio figlio è miope?

Risposta: Dovresti recarti presso un normale istituto medico oculistico per una visita, dilatare la pupilla ed effettuare un esame della vista secondo il consiglio del medico, seguire le istruzioni del medico per una correzione scientifica e non credere a false propaganda come quella secondo cui la miopia può essere curata. Attualmente, i metodi disponibili per la prevenzione e il controllo della miopia includono l'uso di occhiali funzionali, lenti ortocheratologiche (lenti OK) e l'uso di colliri a bassa concentrazione di atropina. Questi metodi sono efficaci nel controllo della progressione della miopia, ma devono essere selezionati e utilizzati sotto la guida di un medico e sottoposti a controlli regolari.

Sport all'aria aperta

Stai fuori casa, esci più spesso

Domanda: Per quanto tempo si dovrebbero praticare attività all'aria aperta per prevenire efficacemente la miopia?

Risposta: le attività all'aria aperta rappresentano il metodo più efficace ed economico per prevenire e controllare la miopia. Si raccomanda che bambini e adolescenti trascorrano almeno 2 ore al giorno all'aperto e almeno 14 ore alla settimana. Le attività all'aperto possono essere svolte in modo intermittente per aumentarne la frequenza e garantirne la durata. La chiave delle attività all'aria aperta è "l'aria aperta", non il contenuto, i metodi, l'intensità, ecc.

Domanda: Durante le vacanze invernali fa freddo e non ho voglia di uscire. L'attività fisica indoor può prevenire la miopia?

Risposta: L'effetto della prevenzione e del controllo della miopia durante le attività al chiuso non è ideale. Le attività indoor non garantiscono un ampio campo visivo e l'intensità della luce è insufficiente, mentre una luce sufficiente è la chiave per prevenire la miopia durante le attività all'aperto. Anche se la temperatura esterna è bassa, dovresti comunque uscire regolarmente, a patto che tu prenda delle precauzioni per mantenerti al caldo. Se per circostanze particolari devi rimanere a casa, puoi andare sul balcone o alla finestra per esporti maggiormente alla luce solare.

Domanda: Le attività all'aperto nelle giornate nuvolose sono efficaci nel prevenire e controllare la miopia?

Risposta: Anche nelle giornate nuvolose, l'intensità della luce all'esterno è molto maggiore rispetto a quella all'interno. Pertanto, anche svolgere attività all'aperto nelle giornate nuvolose può avere un certo effetto sulla prevenzione e sul controllo della miopia.

D: Quali sport all'aria aperta puoi consigliare?

Risposta: Vari giochi con la palla sono ottimi modi per fare esercizio fisico all'aria aperta. Quando si gioca a palla, seguire la traiettoria del movimento della palla da vicino e da lontano con entrambi gli occhi può esercitare efficacemente i muscoli ciliari e favorire la circolazione sanguigna negli occhi. Inoltre, correre, fare esercizio fisico, giocare a giochi di gruppo, camminare, ecc. sono tutti ottimi modi per fare esercizio fisico all'aria aperta.

Lavoro e riposo regolari

Dormire bene e non essere schizzinosi con il cibo

D: Un sonno adeguato aiuta lo sviluppo visivo?

Risposta: Un sonno adeguato non è importante solo per lo sviluppo fisico dei bambini e degli adolescenti, ma è anche benefico per il loro sviluppo visivo. I genitori dovrebbero dare il buon esempio e guidare i propri figli ad avere un programma regolare, ad andare a letto presto e ad alzarsi presto, a non stare svegli fino a tardi e a garantire loro un sonno adeguato. I bambini della scuola materna e della scuola elementare dovrebbero dormire almeno 10 ore al giorno, gli studenti della scuola media non meno di 9 ore e gli studenti della scuola superiore non meno di 8 ore.

Domanda: A cosa dovremmo prestare attenzione nella nostra dieta per prevenire la miopia durante le vacanze invernali?

Risposta: I genitori dovrebbero assicurarsi che i loro figli seguano una dieta diversificata ed equilibrata dal punto di vista nutrizionale e insegnargli a non essere schizzinosi o prevenuti nelle loro abitudini alimentari. Dovrebbero mangiare più verdura e frutta e assumere una quantità moderata di proteine ​​di alta qualità, come pesce, prodotti a base di soia e uova. Possono anche mangiare una quantità moderata di alimenti che favoriscono lo sviluppo degli occhi, come le carote.

Prodotti elettronici

Seleziona lo schermo e controlla la durata

Domanda: Quanto tempo è appropriato guardare video durante le vacanze invernali?

Risposta: Dovresti prenderti una pausa quando guardi uno schermo elettronico. Si consiglia, dopo aver guardato lo schermo per 20 minuti, di alzare lo sguardo e guardare lontano, a 20 piedi (6 metri) di distanza, per almeno 20 secondi, che è la formula "20-20-20". I bambini di età inferiore ai 3 anni dovrebbero evitare il più possibile il contatto con i prodotti elettronici, mentre i bambini in età prescolare dovrebbero ridurre al minimo l'uso di prodotti elettronici. Il tempo giornaliero trascorso dai bambini e dagli adolescenti davanti allo schermo per scopi non didattici non dovrebbe superare i 15 minuti alla volta e non più di 1 ora in totale.

D: Esistono dei requisiti per quanto riguarda il tipo di prodotti elettronici da selezionare per gli schermi video?

Risposta: l'ordine consigliato dei prodotti elettronici per i video è proiettore, TV, computer e tablet. Si sconsiglia l'uso dei telefoni cellulari. Il principio generale è che più grande è lo schermo, maggiore è la risoluzione, meglio è, e la luminosità va regolata in base all'ambiente. Quando l'ambiente circostante è buio, accendere le luci della stanza ed evitare di utilizzare prodotti elettronici in un ambiente troppo buio.

D: La “modalità di protezione degli occhi” dei prodotti elettronici può proteggere gli occhi?

Risposta: La "modalità di protezione degli occhi" dei prodotti elettronici protegge gli occhi bloccando la luce blu e regolando contrasto e luminosità. Tuttavia, l'uso prolungato e a distanza ravvicinata di prodotti elettronici può comunque causare affaticamento degli occhi e aumentare il grado di miopia.

D: Qual è la distanza appropriata quando si guarda la TV o il computer?

Risposta: quando guardi la TV, i tuoi occhi dovrebbero essere ad almeno 3 metri di distanza dallo schermo TV o 6 volte la lunghezza della diagonale dello schermo TV. Quando si guarda un computer, la distanza tra gli occhi e lo schermo del computer deve essere superiore a 50 cm (circa la lunghezza di un braccio), la linea di vista deve essere leggermente rivolta verso il basso e il centro dello schermo del computer deve trovarsi circa 10 cm sotto la linea di vista. Può alleviare efficacemente la secchezza degli occhi, l'affaticamento visivo, ecc.

D: Cosa devo fare se ho gli occhi secchi o stanchi?

Risposta: L'uso continuativo di prodotti elettronici per troppo tempo può facilmente causare secchezza degli occhi, affaticamento visivo e altri disagi. I bambini e gli adolescenti possono garantire ai loro occhi un riposo adeguato chiudendo gli occhi, guardando lontano ed eseguendo correttamente gli esercizi per gli occhi. Possono anche applicare un panno caldo sugli occhi per 10-15 minuti oppure usare colliri come lacrime artificiali per alleviare i sintomi e, se necessario, recarsi in ospedale per le cure necessarie. Quando guardate dispositivi elettronici, fate uno sforzo consapevole per sbattere le palpebre più spesso. Prestare attenzione a mantenere una temperatura e un'umidità interne adeguate.

Lettura extracurricolare

Postura corretta, luminosità sufficiente

D: Leggere libri cartacei per lungo tempo può danneggiare i miei occhi?

Risposta: Rispetto agli schermi elettronici, i materiali di lettura cartacei sono relativamente meno dannosi per gli occhi. Tuttavia, anche una postura scorretta durante la lettura o l'uso prolungato degli occhi a distanza ravvicinata possono causare affaticamento visivo. Durante la lettura, assicuratevi di fare delle pause nei momenti opportuni e non usate gli occhi per più di 40 minuti consecutivi.

Domanda: Qual è la postura corretta da tenere quando si legge a casa durante le vacanze invernali?

Risposta: Una postura seduta corretta può prevenire efficacemente l'insorgenza e lo sviluppo della miopia. Quando si scrive o si legge, bisogna tenere gli occhi a una distanza ragionevole e la testa dritta, e attenersi al principio "un piede, un pugno e un pollice", ovvero gli occhi devono essere a un piede (circa 33 cm) di distanza dal libro, il petto deve essere a un pugno (circa 10 cm) di distanza dal bordo del tavolo e le dita che tengono la penna devono essere a un pollice (circa 3 cm) di distanza dalla punta della penna. Non è possibile leggere stando sdraiati sul tavolo, sul letto o sul divano, né è possibile leggere in macchina in movimento.

D: Quali sono i requisiti di illuminazione per la lettura durante le vacanze invernali?

Risposta: Troppa o troppo poca luce possono avere effetti negativi sugli occhi. Evitare di leggere e utilizzare dispositivi elettronici alla luce diretta del sole. Se la luce non è sufficiente mentre si studia a casa, accendere la luce del soffitto e la lampada da scrivania nella stanza per ottenere un'illuminazione ausiliaria. La lampada da scrivania dovrebbe essere posizionata di fronte al lato opposto della mano con cui si scrive. È meglio posizionare la scrivania vicino a una finestra, in modo che possa entrare più luce naturale quando si studia durante il giorno.

Fonte: Notizie sulla salute