Proteggi la tua anima | Impariamo insieme la "Soul SPA"

Nota dell'editore: Sbalzi emotivi, ansia o depressione causati da fattori quali l'epidemia, la fine dell'anno, conflitti interpersonali, bocciature agli esami, ecc. influenzeranno sicuramente seriamente la nostra qualità di vita e l'efficienza del nostro studio e del nostro lavoro! Se per noi è difficile stare in silenzio e fare ciò che vogliamo, allora proviamo questa "SPA mentale". Non importa dove ti trovi o cosa succede, finché impari questa "SPA mentale", sarai in grado di controllare le tue emozioni. Può rinfrescarti e farti fare ciò che vuoi.

Questa "SPA mentale" dovrebbe essere chiamata in modo molto professionale "tecnologia dell'isola sicura" della tecnologia di stabilizzazione emotiva. Si tratta di una tecnologia di immaginazione psicologica che può essere utilizzata in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo, purché si utilizzi l'immaginazione che ognuno di noi possiede!

Ok, studiamo insieme, seduti o sdraiati, cercate di trovare un posto relativamente tranquillo, con gli occhi aperti o chiusi. Se è difficile immaginarlo, è meglio chiudere gli occhi. Se hai gli occhi aperti, guarda un punto nell'aria. Prova a fare alcuni respiri addominali lenti e profondi. Espira----inspira-----Espira-----inspira-----, cerca di calmarti..., le seguenti istruzioni devono essere percepite e sentite attraverso l'immaginazione, puoi prima leggerle attentamente e poi esercitarti dopo aver capito come fare.

Ora, per favore, guarda dentro il tuo cuore per vedere se c'è un posto sicuro in cui puoi sentirti assolutamente al sicuro e a tuo agio. Dovrebbe essere solo nella tua immaginazione: forse è vicino a te, forse è lontano, non importa dove si trovi...

· Questo posto è aperto solo a te e puoi andartene in qualsiasi momento, portando con te oggetti amichevoli e graziosi che ti accompagnino e ti aiutino...

Puoi stabilire un confine immaginario per questo luogo e decidere quali cose utili è consentito portarvi dentro, ma ovviamente le persone vere non possono essere portate qui...

Non essere ansioso, pensa lentamente e trova un posto così magico, sicuro e piacevole...

Forse hai visto una certa immagine, forse hai sentito qualcosa, forse hai semplicemente pensato per primo a un posto del genere...

Lascia che appaia, qualunque cosa appaia, ecco tutto...

Se durante la ricerca della tua isola sicura emergono immagini o sensazioni spiacevoli, non soffermarti su di esse, ma ripeti a te stesso che stai solo cercando di scoprire delle belle immagini interiori in questo momento: le sensazioni spiacevoli possono aspettare la prossima volta. Ora, tutto quello che devi fare è trovare un posto bello, confortevole e che favorisca il tuo relax, come una spiaggia, una foresta, un parco, ecc.

Se trovare un'isola sicura dovesse risultare ancora difficile, puoi usare tutti gli strumenti che ti vengono in mente, come mezzi di trasporto, materiali vari e, naturalmente, la magia, tutte cose utili, purché tu riesca a immaginarle...

Quando raggiungi la tua isola interiore sicura, guardati intorno e vedi se ti senti davvero a tuo agio e abbastanza sicuro da rilassarti completamente. Per favore, controlla di nuovo con la tua mente... Una cosa è molto importante: dovresti sentirti completamente rilassato, assolutamente sicuro e molto a tuo agio. Pianifica la tua isola di sicurezza come preferisci...

· Dopo aver equipaggiato la tua isola, percepisci attentamente le sensazioni che provi nel tuo corpo in un posto così sicuro. Cosa vedi? Cosa senti? Che odore senti? Cosa percepisci sulla tua pelle? Come respiri? Come ti senti nell'addome? Se il fastidio persiste, puoi apportare alcune modifiche finché non ti sentirai completamente a tuo agio e rilassato.

· Per favore, prova a provare questa sensazione attentamente, così da sapere cosa si prova a trovarsi in questo posto... Per favore, ricorda questa sensazione!

· Bene! Ora, per favore, progetta una postura o un movimento speciale per te stesso. D'ora in poi, ogni volta che assumi questa posizione o fai questo movimento, ti aiuterà a tornare rapidamente a questo luogo nella tua immaginazione e a sentirti a tuo agio. Puoi stringere i pugni o allargare le mani. Questa azione è qualcosa che solo tu puoi capire.

Utilizza questa postura o azione per sperimentare con tutto il tuo corpo e la tua mente quanto sia bello trovarsi in quest'isola sicura... Dopo averla provata per 2-3 minuti, interrompi l'azione e torna alla realtà in cui ti trovi...

L'hai imparato? Questo set di "Mind SPA" può regolare molto bene l'umore e può essere utilizzato come esercizio quotidiano di mantenimento della mente per migliorare la nostra qualità psicologica e la nostra resilienza e raggiungere "il rafforzamento del positivo e l'eliminazione del negativo". Solo se rafforziamo prima gli aspetti positivi, possiamo affrontare meglio il "male" della vita e fare ciò che vogliamo!