Ho sempre la sensazione di essere "yang", cosa dovrei fare?

Ultimamente, su Internet è comparsa frequentemente una nuova "malattia sconosciuta": la "sindrome del fantasma positivo".

Molti internauti hanno dichiarato di aver sperimentato numerosi "sintomi" di questa malattia:

1. Mi sento sempre a disagio in qualche parte del corpo, ad esempio ho mal di gola, mal di testa, dolori muscolari...

2. Confrontare ripetutamente i propri sintomi con quelli di amici e parenti risultati positivi online o nelle vicinanze, essere eccessivamente attenti e controllare le proprie sensazioni fisiche, come deglutire la saliva più volte per determinare se la gola è secca e dolorante, misurare la temperatura corporea quando si ha caldo, preoccuparsi se i muscoli sono doloranti e si hanno sintomi, eseguire test per gli antigeni più volte al giorno, ecc.;

3. Presta attenzione alle informazioni rilevanti, come ad esempio chi intorno a te è risultato positivo, quali sono i sintomi della positività al test, quante persone sono risultate positive e cosa accadrà dopo essere risultate positive...

4. Chiedi ripetutamente, analizza e giudica se hai la possibilità di entrare in contatto con persone o ambienti positivi e il momento del contatto, ecc.;

5. Preoccuparsi di essere positivi o meno, ma sperare anche di uscire dalla situazione il prima possibile.

A questo proposito, Xu Yuanhong, psicoterapeuta del Dipartimento di psichiatria e psicologia del Decimo Ospedale popolare di Shanghai, e Wang Meijuan, medico curante, hanno fornito risposte a tutti. Entrambi gli esperti hanno affermato: "Phantom Yang" è l'ansia per situazioni sconosciute, che è una reazione normale, quindi non averne paura.

Sulle piattaforme social, gli utenti della rete stanno discutendo animatamente della "sindrome del fantasma positivo". Fonte dell'immagine: Chen Sisi, giornalista del The Paper

L'esperto sopra menzionato ha affermato che dal punto di vista psicologico non esiste certamente la "sindrome del fantasma positivo". L'emergere di "fenomeni positivi fantasma" riflette in realtà il disadattamento psicologico che tutti hanno sperimentato di fronte ai rapidi cambiamenti nello sviluppo dell'epidemia in un breve lasso di tempo. Dietro il ridicolo del "positivo fantasma" c'è l'ansia di tutti per la situazione sconosciuta dopo essere risultati positivi: gli adolescenti si preoccupano dell'impatto sui loro studi, le persone di mezza età si preoccupano dell'impatto sul loro progresso lavorativo e, allo stesso tempo, sono molto preoccupati di cosa fare se gli anziani e i bambini a casa vengono infettati, gli anziani si preoccupano del danno alla loro condizione fisica, ecc.

"Dopo tre anni di lotta all'epidemia, tutti hanno sperimentato varie incertezze, grandi e piccole. Di fronte a situazioni sconosciute e incerte, preoccupazione e ansia sono reazioni normali. Anche se ne hai vissute tante, potrebbero comunque presentarsi. Ciò che dobbiamo fare è non avere paura e preoccuparci di cose incontrollabili, andare nel panico e fare del nostro meglio per evitare situazioni negative, ma cercare di mantenere una risposta emotiva moderata e adottare modi positivi, ragionevoli ed efficaci per affrontarle." ha affermato Xu Yuanhong.

Quindi, cosa dovremmo fare se ci troviamo di fronte alla possibilità di un'infezione e ci sentiamo costantemente ansiosi?

Wang Meijuan ha affermato che il futuro è sempre pieno di incognite e che cercare di controllare l'incertezza è in definitiva inutile. Quanto più vuoi controllarlo, tanto più è probabile che ti sentirai a disagio e ansioso. Ciò che dobbiamo fare è non controllare le parti incontrollabili, come ad esempio se le persone e l'ambiente con cui entriamo in contatto ogni giorno sono positivi, e quando e dove abbiamo contattato quali persone e cose; ma di gestire bene le parti che possiamo controllare, come la vita personale e la prevenzione delle epidemie in famiglia. Nello specifico, puoi provare quanto segue:

1. Comprendere la normale risposta ansiosa causata dall'ambiente attuale.

2. Prestare attenzione alle piattaforme autorevoli e alle informazioni scientifiche ufficiali e non prestare troppa attenzione alle notizie sulle epidemie. Distogli tempestivamente la tua attenzione per ridurre l'eccessiva esposizione al bombardamento di informazioni che rende difficile il controllo e l'identificazione.

3. Adottare adeguate misure di protezione personale, adottare misure di prevenzione scientifiche e predisporsi in modo adeguato per i giorni di pioggia, ma ridurre l'accumulo eccessivo e non necessario e i saccheggi. Se segui ciecamente le tue emozioni ansiose e prendi precauzioni e preparativi inappropriati, ciò non ti aiuterà ad alleviare l'ansia e potrebbe addirittura rafforzare il comportamento ansioso.

4. Cerca di mantenere il tuo normale ritmo di studio, lavoro e vita, mangia bene, bevi bene, mangia in modo sano, integra l'alimentazione in modo appropriato e assicurati un riposo adeguato per il tuo corpo e la tua mente.

Cosa dovrei fare se diventassi davvero "positivo"? Due esperti hanno affermato: fidatevi dell'autorità e mantenetevi emotivamente stabili.

Xu Yuanhong ha sottolineato che, nonostante la capacità di trasmissione del ceppo variante Omicron sia aumentata, i danni che provoca alle funzioni umane si sono in realtà indeboliti. La maggior parte delle persone infette presenta sintomi lievi o è asintomatica, quindi se risultassi davvero positivo non dovresti avere troppi problemi psicologici. Invece di preoccuparti troppo, è meglio mantenere stabili le proprie emozioni, il che favorisce la guarigione. Puoi fare riferimento ai seguenti punti:

1. Prestare attenzione alle informazioni scientifiche autorevoli, considerare i sintomi fisici in modo razionale e ridurre la catastrofizzazione della gravità del disagio fisico;

2. Assumere il medicinale correttamente e riposare. Se i sintomi non possono essere alleviati o peggiorano, recarsi tempestivamente in un istituto medico per ricevere le cure necessarie;

3. Non preoccuparti troppo dell’impatto sullo studio, sul lavoro e sulla famiglia dopo il virus. Dovresti comprendere la tua situazione attuale, ridurre i sensi di colpa e le attribuzioni interne non necessarie e spostare l'attenzione dai pensieri alle azioni efficaci che puoi intraprendere, come riposare bene per riprenderti il ​​prima possibile e cercare di svolgere le attività quotidiane nei limiti delle tue capacità, in condizioni e circostanze limitate.

In generale, dovremmo prestare la dovuta attenzione alle informazioni relative all'epidemia e alla sua prevenzione. Non dovremmo né dargli troppa importanza e compromettere la nostra vita quotidiana, né essere eccessivamente ottimisti e prenderla alla leggera. Ancora più importante, indipendentemente dal fatto che non abbiamo yang, ne abbiamo troppo o ne abbiamo uno sano, mantenere uno stato emotivo buono e stabile può aiutarci a migliorare la nostra capacità di affrontare concretamente varie situazioni.

Infine, se ti accorgi che lo "pseudo-yang" non può essere alleviato attraverso l'autoregolamentazione, o addirittura si trasforma gradualmente in una "fobia dello yang" e ha un certo impatto sul tuo normale lavoro e sulla tua vita, ti consigliamo di cercare tempestivamente aiuto da professionisti della salute mentale.

Fonte: Il giornale