Ti prendi un raffreddore quando cambia stagione? Fai attenzione se hai questi 5 sintomi

Ultimamente il clima è diventato più fresco e, oltre alla diffusione del nuovo coronavirus, sempre più persone si stanno ammalando di raffreddore. Ciò non influisce solo sull'umore sul lavoro, ma anche la comunicazione quotidiana con gli altri diventerà più tesa a causa del disagio fisico. Di conseguenza, il raffreddore diventa un "ostacolo" per le persone quando la stagione cambia dall'autunno all'inverno.

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Se pensi ancora che il raffreddore sia solo una questione di medicine, allora il raffreddore potrebbe durare più a lungo. Solo comprendendo davvero il raffreddore e fermandone in tempo la diffusione nell'organismo possiamo impedire che "faccia quello che vuole".

Se avverti questi sintomi, fai attenzione!

Nel ritmo frenetico del lavoro e della vita, a volte ignoriamo alcuni sintomi del raffreddore e non prendiamo sul serio queste lievi malattie, pensando che siano causate semplicemente dalla stanchezza dovuta al lavoro o da cattive condizioni di salute. Ma se si ignorano questi sintomi, la situazione potrebbe peggiorare. Tuttavia, nelle prime fasi di un raffreddore , si presenteranno altri sintomi del raffreddore oltre a tosse con catarro, febbre, congestione nasale, ecc. Quando si presentano i seguenti sintomi, potrebbe essere necessario prendersi cura del proprio corpo.

1. Sintomi precoci

Infiammazione nasale :

Si verificano infiammazioni nasali come starnuti, congestione nasale e secrezione nasale acquosa. Ma questo non accade spesso. Ad esempio, le persone possono starnutire all'improvviso quando avvertono dolore al naso durante il normale lavoro o la vita quotidiana. In questa situazione, spesso le persone si strofinano il naso e si comportano come se nulla fosse accaduto.

Disagio alla gola :

Il clima secco può facilmente causare fastidio o secchezza alla gola, prurito o sensazione di bruciore, che nella vita di tutti i giorni chiamiamo "gola secca".

2. Sintomi iniziali

Mal di gola, infiammazione della tromba di Eustachio :

Quando le persone soffrono precocemente di infiammazione nasale e fastidio alla gola, 2 o 3 giorni dopo manifestano sintomi di mal di gola o raucedine. In questo periodo scopriremo che il cibo non ci soddisfa più, che la respirazione non è fluida e potremmo anche avere un leggero mal di testa. A volte, a causa dell'infiammazione della tromba di Eustachio, si possono manifestare sintomi di perdita dell'udito.

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Stanchezza e sonnolenza :

A volte le persone cadono in un sonno profondo e difficilmente si svegliano. Dopo essermi svegliato mi sento stanco ed esausto, come se non avessi dormito abbastanza.

Fiato corto :

Come la congestione nasale, il russare durante il sonno e, in alcuni casi, il risveglio improvviso a causa della difficoltà a respirare durante il sonno.

Pertanto, se si manifestano i sintomi sopra descritti e persistono per due o tre giorni, è opportuno prenderli sul serio. È il tuo corpo che ti ricorda che sta arrivando un raffreddore.

Perché ho sempre il raffreddore?

Perché alcune persone prendono il raffreddore in media una volta ogni due mesi, mentre altre non lo prendono mai in un anno? Cerchiamo innanzitutto di capire quali sono i fattori scatenanti del raffreddore:

① Diversi fattori che riducono la funzione di difesa sistemica o locale delle vie respiratorie possono causare infezioni delle vie respiratorie superiori , tra cui pioggia, freddo, eccessiva stanchezza, anemia e carenza di vitamina A o vitamina D;

② Gli anziani, i deboli e i bambini piccoli hanno una bassa funzionalità immunitaria ;

③Malattie respiratorie croniche , ecc.;

④Inoltre, anche gli ambienti affollati, gli stili di vita sedentari, l'inquinamento atmosferico, la malnutrizione, l'insonnia , ecc. sono fattori di rischio per le infezioni delle vie respiratorie superiori.

Quando il virus incontra un sistema immunitario debole e questi fattori scatenanti, il raffreddore inizia a invadere il nostro corpo sano.

Se l'ambiente esterno che affrontiamo è simile, rafforzare la nostra immunità diventa un'“arma” per combattere il raffreddore. Se vogliamo farne buon uso, dobbiamo capirlo.

1. Cos’è l’“immunità” di cui tutti parlano ?

Parlando di immunità , in termini standard, si tratta del sistema immunitario del nostro corpo . Il sistema immunitario è un sistema importante affinché l'organismo esegua risposte immunitarie e funzioni immunitarie. È in grado di identificare ed eliminare tempestivamente gli antigeni estranei invasori, proteggendo il corpo umano dagli attacchi di virus, batteri, agenti inquinanti e malattie. Ad esempio, identificando ed eliminando le cellule tumorali mutate, le cellule invecchiate, le cellule morte o altri componenti dannosi presenti nel corpo. L'ambiente interno del sistema immunitario viene mantenuto stabile attraverso la tolleranza autoimmune e la regolazione immunitaria. Sebbene un sistema immunitario sano sia insostituibile, in futuro potrebbe comunque indebolirsi.

2. Come viene distrutta l'immunità nella vita quotidiana ?

Abitudini alimentari :

Gli alimenti ricchi di olio e sale possono danneggiare il sistema immunitario e indebolire le risposte antibatteriche. Anche un consumo eccessivo di dolci può ridurre la capacità battericida dei globuli bianchi. Inoltre, è fondamentale bere molta acqua. Bere acqua può stimolare il metabolismo dell'organismo, aiutare a espellere le tossine e quindi rafforzare il sistema immunitario.

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Mancanza di sonno :

La maggior parte dei fattori immunitari dell'organismo si formano durante il sonno. Rafforzare il sistema immunitario è una delle funzioni più importanti del sonno. Rimanere alzati fino a tardi per un periodo prolungato può causare sintomi quali stanchezza, mancanza di energia, raffreddore e allergie. Studi hanno dimostrato che il livello di proteina di risposta nelle persone affette da insonnia aumenta significativamente, il che indica un alto livello di infiammazione sistemica e un indebolimento del sistema immunitario. Tuttavia, le persone con una maggiore efficienza del sonno presentano livelli più bassi di interleuchina-6. In altre parole, dormire bene aiuta a migliorare la funzione immunitaria e a ridurre i livelli di infiammazione nell'organismo.

Cattivo umore :

Un cattivo umore persistente può ridurre la funzione immunitaria di una persona, mentre un umore allegro può mantenere il sistema immunitario e i sistemi biologici dell'organismo in uno stato di equilibrio.

3. Come rafforzare la nostra immunità ?

Garantire l'alimentazione quotidiana :

Mangia ogni giorno quattro tipi principali di alimenti, tra cui cereali e patate, verdura e frutta, proteine ​​di alta qualità e grassi.

① I cereali e le patate possono fornire al corpo umano carboidrati ricchi e vitamine del gruppo B, aiutando il sistema immunitario umano a funzionare normalmente, come le patate dolci viola, le patate dolci, l'avena, il grano saraceno, ecc.

② Frutta e verdura fresca, come zucca, carota, mela, limone, banana, ecc. Le vitamine sono coinvolte in vari processi metabolici del corpo umano e sono importanti catalizzatori per molti processi di reazione nel corpo. Frutta e verdura fresca possono aiutare a mantenere livelli normali di vitamine nel corpo umano, migliorando così il metabolismo.

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③ Mangia cibi contenenti proteine ​​di alta qualità, come carne magra, uova, latte, funghi, prodotti a base di soia, frutti di mare, ecc. Le proteine ​​di alta qualità possono aumentare in una certa misura la resistenza dell'organismo alle malattie. La lattoferrina presente nei latticini, se combinata con il ferro, può aiutare a inibire la crescita e la riproduzione della Salmonella typhi e dell'Escherichia coli patogeno.

④ Controllare l'assunzione di cibi oleosi per ridurre i detriti e i sedimenti nei vasi sanguigni. Per mantenere la vitalità delle cellule immunitarie, l'assunzione giornaliera di grassi non dovrebbe superare i 50 grammi e quella di zuccheri non dovrebbe superare i 50 grammi.

Garantire la qualità del sonno :

Questo sembra essere difficile per i giovani d'oggi. Molte persone cercano di resistere alla sonnolenza notturna davanti alla luce dei loro cellulari e continuano a controllarli. Ma sappiamo tutti che usare il cellulare dopo mezzanotte influisce sulla produzione di melatonina e serotonina, provocando disturbi del ritmo del sonno. Quindi, per resistere al raffreddore, dal punto di vista del sonno, bisogna prima di tutto impedire che le mani restino alzate fino a tardi a giocare con il cellulare. Prima di andare a letto, puoi anche svolgere attività lenitive e curative, come mettere i piedi in ammollo e fare un bagno.

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Mantieni un umore allegro :

Quando l'ambiente cambia, dobbiamo accettare e fare le cose nei limiti delle nostre capacità, lasciando spazio ai miglioramenti. Sfrutta il tempo libero e l'intrattenimento nella vita per gestire lo stress, distogliere l'attenzione, cercare di stabilizzare le emozioni e prenderti cura della tua salute fisica.

Quanto più freddo diventa il clima, tanto più è probabile che le persone soffrano di raffreddore. Dobbiamo prima prendere precauzioni efficaci e scoprire con sensibilità i cambiamenti nel nostro corpo. Quando si prende un raffreddore, si dovrebbe iniziare a reintegrare l'organismo esterno e a rafforzare quello interno per aiutarsi a ritrovare la salute, riprendere una vita frenetica e godere della felicità.

Autore: Xu Lang

Recensione | Ding Heyuan, vice primario, Shanghai Fifth People's Hospital, Università di Fudan

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