Le pere possono aiutare a perdere peso? La versione modificata del nutrizionista ti fa dimagrire

Il caldo estivo è insopportabile. Con una perdita di appetito ma il desiderio di perdere peso, molte persone cercano di mangiare frutta di stagione invece di pasti regolari. Il metodo di perdita di peso della pera, che può aiutare le persone a perdere rapidamente 5 kg in 2 settimane, è stato ampiamente diffuso su Internet e ha suscitato accese discussioni tra i netizen. Tuttavia, gli esperti sottolineano che questo modo di perdere peso non è sano. Non solo ridurrà il metabolismo basale del corpo, ma porterà anche al rischio di squilibrio nutrizionale e aumento di peso.

Di recente, su Internet circola la voce secondo cui mangiare pere per 2 settimane può far perdere rapidamente 5 chilogrammi.

Il metodo di perdita di peso della pera, ampiamente diffuso su Internet, sottolinea che le pere sono ricche di acqua, contengono una grande quantità di vitamine e fibre alimentari, che possono aiutare a ridurre l'appetito. Pertanto, finché segui il menu giornaliero consigliato, puoi perdere rapidamente 5 chilogrammi in circa 2 settimane. Quello che segue è il menu di 1 giorno del metodo di perdita di peso della pera che è popolare su Internet:

[Menu giornaliero con il metodo dimagrante a base di pere]:

Colazione: 1 pera, 1 uovo sodo, 1 tazza di acqua salata (circa 250 cc, 3-5 grammi di sale).

Pranzo: mangia normalmente, ma solo fino a raggiungere il 70%.

Cena: 1 pera, un piatto di verdure sbollentate o una ciotola di zuppa di verdure miste (circa 450 cc).

Il metodo di perdita di peso con la pera riduce il metabolismo e porta facilmente a squilibri nutrizionali

In risposta a questa voce, il dott. Wu Ying-jung, direttore esecutivo della Taiwan Nutrition Foundation, ha affermato che, rispetto ad altri frutti, le pere hanno un contenuto di zucchero inferiore, ma attualmente non ci sono ricerche che dimostrino che contengano ingredienti in grado di sopprimere o ridurre l'appetito. Ritiene che lo scopo principale di questa dieta sia quello di controllare e ridurre l'apporto calorico giornaliero mangiando pere di stagione con un IG più basso (che non causano un rapido aumento della glicemia) e cibi ipocalorici per due pasti al giorno, mattina e sera, per raggiungere l'obiettivo di perdere peso.

Se le calorie assunte durante la perdita di peso non sono sufficienti a soddisfare le esigenze delle funzioni fisiologiche dell'organismo, la persona che perde peso si sentirà debole e impotente e sarà più probabile che il metabolismo basale dell'organismo si abbassi, rendendo più difficile la perdita di peso e aumentando notevolmente le possibilità di riprendere peso.

Tuttavia, il Dott. Wu Yingrong ha sottolineato che quando si calcolano le calorie totali che possono essere consumate da questa dieta, si è scoperto che le calorie consumate con questa dieta sono inferiori a 1.000 calorie. Non solo non riesce a fornire i nutrienti necessari per le attività umane, ma farà sentire la persona che perde peso debole e impotente e abbasserà facilmente il metabolismo basale del corpo, rendendo più difficile la perdita di peso. Anche se il peso viene perso con successo, la possibilità di riprendere peso è relativamente molto più alta.

Ma la cosa più importante è che questa dieta non apporta un apporto sufficiente di carboidrati, una fonte di energia necessaria per il normale funzionamento del corpo umano. Se questo regime viene mantenuto per 2 settimane, potrebbe causare squilibri nutrizionali e altri problemi, quindi si consiglia di non prenderlo alla leggera.

Il metodo alimentare migliorato tiene conto delle esigenze del corpo umano per una sana perdita di peso

Se le persone vogliono davvero perdere peso ma non sanno come mangiare, il dott. Wu Yingrong ha apportato alcuni lievi miglioramenti a questo metodo di perdita di peso a base di pere. Non solo tiene conto dell'assunzione bilanciata di 6 gruppi alimentari principali e del controllo delle calorie, ma offre anche molta variabilità. Le persone potrebbero volerlo usare come riferimento. Di seguito è riportato il menu migliorato:

[Menu giornaliero migliorato dal nutrizionista]:

Colazione: 1 porzione di frutta a basso indice glicemico, un piatto grande di insalata di lattuga (circa 100 grammi), 1 uovo sodo, 1 tazza di latte scremato (circa 240 cc), 200 grammi di cereali integrali e ortaggi a radice (zucca, patata dolce, patata, carota, riso viola, riso integrale, ecc. possono essere intercambiabili).

Pranzo: mangia normalmente, ma solo fino a raggiungere il 60%.

Cena: 1 porzione di frutta a basso indice glicemico, 60 grammi di carne magra o pesce, un piatto di verdure sbollentate o una ciotola di zuppa di verdure miste (circa 450 cc).

Oltre alle pere, pomodori cuore di bue, guava, frutto del drago bianco, kiwi, mela, papaya, mandarino, arancia, ecc. sono tutti frutti a basso indice glicemico. Apportando semplici modifiche agli ingredienti per rendere le opzioni dietetiche più diversificate, si aiuterà le persone a controllare l'assunzione di cibo.