Lo stretching aiuta a perdere peso! Metodo di stretching con flessione in avanti per abbellire e snellire il corpo

Quando si parla di esercizi di stretching, la maggior parte delle persone li considera solo un modo per riscaldare il corpo prima o dopo l'esercizio fisico, o per rallentare e rilassarsi dopo l'esercizio fisico, ma i benefici dello stretching sono molto più di questo! Lo stretching moderato non solo può ammorbidire i muscoli del corpo, migliorare la rigidità muscolare, il dolore e il disagio, ma aiuta anche a promuovere la circolazione sanguigna, ottenendo l'effetto di abbellire il corpo e dimagrire.

Lo stretching moderato non solo può ammorbidire i muscoli del corpo, migliorare la rigidità muscolare, il dolore e il disagio, ma aiuta anche a promuovere la circolazione sanguigna, ottenendo l'effetto di abbellire il corpo e dimagrire. (Foto/fornita da Ruili Beauty)

Gli esercizi di stretching stanno diventando popolari in Giappone ultimamente. La coach Kaneko li sta attualmente promuovendo nel suo libro "Stretching Determines whether You Fat or Thin!" Il libro "The Softening of the Body" menziona l'importanza dell'ammorbidimento del corpo per la salute e sottolinea che gli esercizi di stretching moderati non solo aiutano a migliorare la flessibilità del corpo, ma hanno anche i seguenti tre benefici:

Cambia il tuo corpo! 3 benefici degli esercizi di stretching che devi conoscere

Vantaggio 1: Migliora la flessibilità e amplia la gamma di movimento delle articolazioni!

Il metodo di stretching e dimagrimento renderà i muscoli più morbidi, consentendone un allungamento maggiore e aumentando la gamma di movimento delle articolazioni. Con una gamma di movimento più ampia, i movimenti quotidiani possono essere più fluidi e il corpo può compiere movimenti più ampi, bruciando così più calorie.

Beneficio 2: Migliora la circolazione sanguigna ed elimina i vecchi rifiuti nel corpo

I vecchi rifiuti nel corpo che causano edema e altri problemi saranno scaricati dal corpo attraverso la circolazione sanguigna. Il metodo di stretching e dimagrimento può allungare e contrarre i muscoli, migliorare la circolazione sanguigna e rimuovere i vecchi rifiuti. Inoltre, migliorando la circolazione sanguigna in tutto il corpo, si possono migliorare anche i problemi di costituzione fredda.

Vantaggio 3: correggi la tua postura ed esercita i muscoli profondi

Bruciando il grasso dei muscoli profondi, cioè la parte profonda dei muscoli, il metodo di stretching e dimagrimento utilizzerà l'esercizio per allenare i muscoli profondi e, naturalmente, il corpo diventerà più magro facilmente. Inoltre, per mantenere una postura corretta, è necessario adattare anche i muscoli coinvolti attraverso un esercizio continuo.

Mettetevi in ​​posizione eretta, con i piedi allineati e nella postura corretta. (Foto/fornita da Ruili Beauty)

[Metodo di stretching e dimagrimento - piegamento in avanti]

Mentre sei in piedi dritto, piega la parte superiore del corpo in avanti per ammorbidire i muscoli della parte posteriore del corpo. Questo è particolarmente efficace per i piedi gonfi. Se sei un po' rigido e hai difficoltà a tenere le mani sul pavimento, non preoccuparti.

Azione 1/ Allinea i piedi e mantieni la posizione eretta con la postura corretta.

Durante l'espirazione, non piegare la schiena e piega lentamente la parte superiore del corpo in avanti (Foto/fornita da Ruili Beauty)

Azione 2: Espirando, piega lentamente la parte superiore del corpo in avanti senza incurvare la schiena, come se ti stessi piegando a partire dall'articolazione dell'anca, con le mani sul pavimento e mantieni la posizione per 5 secondi.

Postura scorretta: non piegare o incurvare la schiena durante l'esercizio per evitare che il bacino si inclini all'indietro, impedendo ai muscoli della schiena di allungarsi correttamente. (Foto/fornita da Ruili Beauty)

Nota:

1. Non piegare o incurvare la schiena durante l'esercizio per evitare che il bacino si inclini all'indietro, impedendo ai muscoli della schiena di allungarsi correttamente.

2. La testa deve essere tenuta parallela al terreno e non troppo infossata tra le braccia; la linea di vista deve naturalmente guardare verso il pavimento, non tra le gambe.

【Suggerimenti】:

Tuttavia, è importante ricordare che prima di fare esercizi di stretching, dovresti farlo in base alla tua forza fisica e al tuo stato di salute, e prestare attenzione alle seguenti tre situazioni:

1. Non farlo al mattino quando il tuo corpo non è ancora completamente sveglio.

2. Non usare la forza di reazione per eseguire gli esercizi per evitare lesioni muscolari o tendinee.

3. Se hai ferite o non sei in buone condizioni di salute, riposati fino alla guarigione.