Mangia la frutta giusta per perdere peso! Il momento d'oro è al mattino

La frutta è l'alimento con il più alto contenuto di acqua. Tutti i frutti contengono dall'ottanta al novanta per cento di acqua, quantità sufficiente per purificare il corpo umano e nutrire la vita. Inoltre, nella frutta si trovano tutte le vitamine, i minerali, i carboidrati, gli aminoacidi e gli acidi grassi necessari all'organismo umano. La vitalità contenuta nei frutti non può essere superata da nessun altro alimento. Finché i frutti vengono consumati correttamente, i benefici sono incomparabili. Le proprietà della frutta forniscono al corpo l'opportunità di eliminare i residui dal corpo. Finché il corpo viene mantenuto pulito, tutti gli aspetti della tua vita saranno migliorati e il tuo corpo sarà in grado di funzionare con efficienza ottimale.

Quando si tratta di perdere peso, mangiare la giusta quantità di frutta non solo è utile, ma i risultati si vedono rapidamente. Nell'ottobre del 1983, la professoressa Judith. Judith Rodin ha presentato dati interessanti all'International Obesity Conference di New York. Il suo studio sui benefici del fruttosio affermava: "Ciò che mangi a un pasto influenza ciò che mangi al pasto successivo". Il Borgen Chronicle ha riferito che la Sig. ra Rodin ha fatto bere ai suoi soggetti acqua a cui erano stati aggiunti diversi zuccheri. "Coloro che hanno bevuto l'acqua al fruttosio hanno mangiato significativamente meno cibo rispetto a coloro che hanno bevuto l'acqua o l'acqua al saccarosio". Lei e i suoi colleghi hanno osservato: "I soggetti che hanno bevuto il fruttosio hanno consumato in media 479 calorie in meno rispetto a coloro che hanno bevuto il saccarosio".

Cibo super energetico

Un elemento essenziale per una vita sana è l'energia. Sappiamo già che la digestione consuma più energia di qualsiasi altra attività fisiologica. Ecco perché la frutta svolge un ruolo così necessario e significativo. L'energia richiesta per digerire la frutta è molto più bassa di quella di qualsiasi altro alimento. Infatti, non serve quasi energia per digerire la frutta.

Ecco perché: il cibo che il corpo umano mangia viene prima o poi scomposto e convertito in glucosio, fruttosio, glicerolo, aminoacidi e acidi grassi. Ciò di cui il cervello ha bisogno per funzionare è glucosio (zucchero). Altri nutrienti non possono essere utilizzati dal cervello. La frutta esiste nel corpo sotto forma di glucosio. La digestione, l'assorbimento e l'assimilazione della frutta consumano solo un po' di energia, mentre altri alimenti impiegano da un'ora e mezza a quattro ore per essere digeriti nello stomaco (a condizione che siano abbinati correttamente). Quanto più piccola è la percentuale di cibo concentrato, tanto meglio il cibo si amalgama e tanto più breve è il tempo in cui rimane nello stomaco; tanto più il cibo è concentrato, o tanto meno il cibo si amalgama, tanto più a lungo rimane nello stomaco.

La frutta contiene molta acqua e consuma solo poca energia quando viene digerita, quindi svolge un ruolo molto importante nel processo di disintossicazione del corpo. Finché riesci a consumare la frutta correttamente, la frutta può fornirti molta energia necessaria per perdere peso e altre attività, ma la premessa è consumare la frutta correttamente. Qual è il modo corretto di consumare la frutta? In realtà, è molto semplice. Poiché la frutta non rimane a lungo nello stomaco, non dovrebbe essere mangiata con o subito dopo altri alimenti. La frutta deve essere mangiata a stomaco vuoto. Questo è senza dubbio il punto più importante di una dieta che non ti farà ingrassare.

Il momento giusto per mangiare la frutta

Un altro aspetto importante da considerare è quanto tempo bisogna aspettare dopo aver mangiato altri alimenti prima di mangiare la frutta. Se mangi frutta a stomaco vuoto, puoi mangiarne quanta ne vuoi o per tutto il tempo che vuoi, ma dopo aver mangiato la frutta, devi aspettare 20-30 minuti prima di mangiare altri cibi. Questo permetterà alla frutta o al succo di avere tutto il tempo per lasciare lo stomaco. Il succo e alcuni frutti impiegano meno tempo, ma è comunque più sicuro aspettare dai venti ai trenta minuti. Le banane, i datteri secchi e la frutta secca impiegano dai quarantacinque minuti a un'ora per passare attraverso lo stomaco.

Se mangi prima un alimento diverso dalla frutta, devi aspettare almeno tre ore prima di mangiare la frutta, e se mangi carne, devi aspettare almeno quattro ore. Tuttavia, questi tempi sono calcolati solo per alimenti che sono abbinati correttamente. Se mangi carne e l'alimento non è abbinato correttamente, l'alimento rimarrà nel tuo stomaco per almeno otto ore. Durante questo periodo, non dovresti consumare frutta o succo.

Mangia frutta a colazione

Una delle regole fondamentali per una dieta che non faccia ingrassare è quella di mangiare solo frutta e succhi dal risveglio mattutino fino almeno a mezzogiorno. Puoi mangiare o bere quanto vuoi dei due tipi di bevande sopra menzionati, non c'è limite all'assunzione, ma devi tenere in considerazione le sensazioni del tuo corpo: non mangiare troppo! Se mangi solo frutta e succhi, non consumerai energia, ma ne ricaverai l'energia necessaria per tutto il giorno. Digerire la frutta non richiede quasi energia, perché non ha bisogno di essere digerita nello stomaco; è sufficiente masticarla completamente.

Mangiare frutta può renderti più produttivo ed energico durante il giorno perché immagazzini energia invece di sprecarla. Una volta che avrai sviluppato l'abitudine di mangiare solo frutta e bere succhi prima di mezzogiorno, rimarrai stupito dagli effetti significativi che avrà su di te. Dopo aver sperimentato questa meravigliosa sensazione, ti chiederai perché hai dovuto fare una colazione pesante quando ti sei alzato la mattina.

Consumare solo frutta e succhi al mattino è la chiave per una dieta che non ti farà ingrassare. È interessante notare che molte persone mi hanno detto che, nonostante non abbiano seguito completamente la dieta, l'unico principio che hanno mantenuto per molto tempo è stato quello di consumare solo frutta e succhi prima di mezzogiorno. In questo modo, hanno comunque potuto ottenere enormi benefici, che è senza dubbio la ragione principale del successo della dieta. Se vuoi partire da un solo principio, comincia mangiando solo frutta al mattino.

Per maggiori informazioni, fare riferimento a "12 milioni di persone affermano che la dieta efficace che non ti farà ingrassare" di Persimmon Culture