Sconfiggiamo l'obesità nei bambini! 5 miti comuni sulle bevande zuccherate

Il 4 aprile si avvicina la Giornata mondiale dei bambini. Da un'indagine è emerso che il 48% dei bambini delle scuole primarie del Paese beve bevande zuccherate almeno una volta alla settimana, il che non solo favorisce l'obesità, ma influisce anche sulla salute fisica e mentale dei più piccoli. La National Health Administration sottolinea che le caramelle e le bevande zuccherate sono alimenti ad alto contenuto calorico e basso valore nutrizionale. Un consumo eccessivo di zucchero può causare anomalie metaboliche e carie dentaria. Può anche stimolare una rapida secrezione di insulina e aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, quindi non va sottovalutato.

Dall'indagine è emerso che il 48% dei bambini delle scuole primarie del Paese beve bevande zuccherate almeno una volta alla settimana.

Chen Yanfang, responsabile del Community Health Group dell'Amministrazione sanitaria nazionale, ha sottolineato che circa un terzo dei bambini delle scuole elementari del Paese è in sovrappeso. Secondo il "Sondaggio sui cambiamenti nello stato di salute nutrizionale degli studenti delle scuole elementari" (campione effettivo di 1.035 persone), il 48,2% degli studenti delle scuole elementari beve bevande zuccherate almeno una volta alla settimana e il 19,5% degli studenti le beve almeno una volta al giorno; Il 41% degli studenti delle scuole elementari mangia zucchero o cioccolato almeno una volta alla settimana, mentre il 7,8% li mangia almeno una volta al giorno.

Le caramelle liquide sono un fattore importante nell'obesità

Gli studi hanno dimostrato che il consumo a lungo termine di cibi ricchi di zuccheri può creare dipendenza e che smettere di assumerli è difficile quanto la dipendenza dall'alcol; può anche ostacolare lo sviluppo intellettuale dei bambini e influenzare la loro capacità di apprendimento. Le bevande zuccherate, particolarmente apprezzate dai bambini, sono composte quasi esclusivamente da acqua e zucchero e per questo vengono chiamate anche "caramelle liquide". Spesso vengono assunti con lo scopo di reintegrare i liquidi, ma ciò consente a quantità eccessive di zucchero di entrare inconsapevolmente nel corpo umano, provocando conseguenze di obesità.

Prendendo come esempi la cola e il toffee comunemente reperibili sul mercato, una bottiglia di cola da 600 ml ha un contenuto calorico di 252 kcal, equivalenti alle calorie contenute in 13 zollette di zucchero. Cinque caramelle da 10 grammi hanno un contenuto calorico di 220 kcal, equivalenti alle calorie contenute in 11 zollette di zucchero. Se bevi una bottiglia di cola in più al giorno, aumenterai di circa 1 chilogrammo di peso in un mese.

L'indagine ha evidenziato che circa un terzo dei bambini in età scolare nel Paese è sovrappeso, principalmente a causa dell'eccessivo consumo di bevande zuccherate.

[Cinque miti sulle bevande zuccherate]:

Mito 1: È più sano per i bambini piccoli bere più succhi di frutta o verdura rispetto a bibite gassate, caffè e altre bevande. 》

Risposta: In linea di principio è corretto, ma questi succhi di frutta e verdura devono essere appena spremuti e non devono contenere zuccheri aggiunti. Inoltre, l'assunzione di succhi deve rispettare il limite giornaliero per evitare un apporto calorico eccessivo. L'Accademia Americana di Pediatria raccomanda di non somministrare succhi di frutta ai bambini di età inferiore ai 6 mesi, da 120 a 180 cc. al giorno per i bambini da 1 a 6 anni e da 240 a 360 c.c. per bambini di età superiore ai 6 anni.

Mito 2: I bambini molto attivi dovrebbero bere più bevande sportive, in grado di bilanciare gli elettroliti nel loro corpo. 》

Risposta: Infatti, le bevande sportive contengono alti livelli di zucchero ed elettroliti e non sono adatte ai bambini piccoli. Quando i bambini sudano, possono reintegrare l'acqua bevendo acqua bollita. Se si desidera reintegrare rapidamente l'acqua persa a causa della diarrea, è opportuno utilizzare anche la soluzione acquosa di elettroliti glucosilati per bambini, fornita dal medico.

"Mito 3: Il latte aromatizzato è un tipo di latticino e i bambini possono integrare calcio e nutrienti bevendone di più. 》

Risposta: Sebbene il latte aromatizzato sia un latticino, il suo contenuto di calcio è solo circa 1/3 di quello del latte fresco e il suo contenuto di proteine ​​è circa la metà di quello del latte fresco. Inoltre contiene zuccheri aggiunti, quindi il suo valore nutrizionale è molto inferiore a quello del latte fresco. Se vuoi integrare l'assunzione di calcio attraverso le bevande, la scelta migliore è il latte fresco puro.

Mito 4: La quantità di yogurt o latte fermentato è molto piccola e i bambini non assumeranno troppe calorie se ne bevono di più. 》

Risposta: Molte persone pensano che le bevande a base di batteri lattici pubblicizzate come alimenti salutari possano aiutare la digestione e che siano sicure da bere per i bambini. Infatti, una piccola bottiglia di Yakult contiene la stessa quantità di zucchero di tre zollette di zucchero. Finché il contenuto di zuccheri aggiunti è elevato, bere yogurt o latte fermentato comporta comunque il rischio di obesità, quindi è comunque necessario bere con moderazione.

"Mito 5: I bambini possono evitare un apporto calorico eccessivo semplicemente passando a bibite ipocaloriche, caffè o tè senza zucchero."

Risposta: le bibite ipocaloriche utilizzano sostituti dello zucchero al posto dello sciroppo. L'assunzione a lungo termine può causare anomalie metaboliche o indurre il cancro, pertanto si sconsiglia di acquistare alimenti contenenti sostituti dello zucchero. Il caffè o il tè senza zucchero presentano problemi ancora più grandi. Innanzitutto potrebbe contenere dolcificanti. In secondo luogo, la caffeina in essa contenuta può causare dipendenza, oltre a insonnia, palpitazioni e altre reazioni. Non si può ignorare l'impatto sulla salute fisica e mentale dei bambini piccoli.

Una dieta sbilanciata e un apporto calorico eccessivo sono tra i principali fattori che causano l'obesità infantile.

[Consigli per la salute]: Dì no alle bevande spazzatura facendo questo

Si raccomanda ai genitori di preparare a casa durante la settimana solo tre tipi di bevande: acqua bollita, succo di frutta fresco e latte. I tre tipi di bevande sopra menzionati rappresentano la scelta migliore sia per gli adulti che per i bambini piccoli. Quando i bambini vengono abituati fin da piccoli a bere solo queste bevande salutari, in futuro staranno naturalmente alla larga da quelle bevande "dal sapore forte" che sono dannose per l'organismo.

I genitori possono anche preparare delle tisane salutari non zuccherate, come quella all'orzo, alla rosa canina, ai semi di cassia, alla prugna, alle erbe, al goji, al crisantemo, ai datteri rossi, ecc., da offrire ai propri bambini. Se i bambini insistono nel bere bevande zuccherate, i genitori dovrebbero rifiutarsi fermamente e dare il buon esempio abbandonando l'abitudine di bere bevande zuccherate, in modo da stabilire delle regole per la scelta delle bevande a casa.

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