7 ottimi cibi riscaldanti! Accelerare il metabolismo e aiutare a perdere peso

Lo sapevate? Per perdere peso con successo, oltre a prestare attenzione al controllo quotidiano della dieta e ad aumentare l'attività fisica, è molto importante anche il mantenimento della temperatura corporea. Per ogni calo di 1°C della temperatura corporea, il metabolismo corporeo diminuisce di circa il 12%. Pertanto, per ottenere l'effetto di perdere peso in inverno, è molto importante aumentare la temperatura corporea. Di seguito sono riportati sette alimenti che possono aumentare efficacemente la temperatura corporea, riscaldare il corpo e aiutare a perdere peso:

Per perdere peso con successo, oltre a prestare attenzione al controllo quotidiano della dieta e ad aumentare l'attività fisica, è molto importante anche il mantenimento della temperatura corporea.

I prodotti a base di riso glutinoso sono ricchi di fibre e sono particolarmente efficaci nel controllo dell'appetito

Il riso glutinoso è un tipo di alimento a grana grossa. La sua ricca fibra può essere assorbita ed espansa nello stomaco, facendo sentire le persone sazie e aiutando a sopprimere l'appetito. Inoltre, quando si mangiano cibi ricchi di fibre, solitamente è necessario masticare più spesso per favorire la digestione. Questo può aiutare le persone a rallentare la velocità con cui mangiano e a impedire che il livello di zucchero nel sangue aumenti.

Inoltre, il riso glutinoso ha l'effetto di rafforzare la milza e riscaldare lo stomaco. È un potente alimento riscaldante. Il ricco amido in esso contenuto non è facile da digerire nello stomaco e nell'intestino e ha un effetto super forte nel controllo dell'appetito. Questo tipo di alimento ricco di fibre può anche favorire la motilità intestinale, aiutare a eliminare la stitichezza e ridurre il grasso addominale.

Lo zenzero favorisce la circolazione sanguigna e brucia i grassi

Non pensare che lo zenzero possa essere utilizzato solo per cucinare e insaporire. Una volta che sei invaso dall'aria fredda, bevi un po' di acqua allo zenzero per ottenere l'effetto di dissipare il freddo e riscaldare il tuo corpo. Lo zenzero non solo crea una forte sensazione di calore nel corpo e mantiene attiva la circolazione sanguigna, ma la sensazione piccante può durare a lungo e l'effetto bruciagrassi è eccellente!

Lo zenzero può favorire la circolazione sanguigna e aiutare a bruciare i grassi. È un ingrediente molto buono per chi vuole perdere peso.

Il metodo di perdita di peso con lo zenzero è ancora più popolare tra le donne amanti della bellezza in Giappone. Molte ragazze giapponesi portano con sé una piccola bottiglia piena di zenzero. Non importa cosa mangiano, aggiungeranno un po' di zenzero per aiutare a bruciare i grassi. Se le persone sono interessate al metodo di perdita di peso con lo zenzero, possono iniziare con il più semplice tè nero allo zenzero. Non solo la sua piccantezza è in grado di aiutare a riscaldare il corpo, ma può anche aiutare a bruciare i grassi.

Delizioso formaggio ad alto contenuto proteico e nutrizionale

Il formaggio è stato a lungo considerato un alimento che ostacola il successo dei programmi di perdita di peso. Ma in realtà il formaggio non è cibo spazzatura. È ricco di proteine ​​e si può dire che sia un leader nella famiglia degli alimenti ad alto contenuto proteico. Può fornire al corpo umano energia continua e stabile e aiutare a riscaldare il corpo.

Il motivo per cui molte persone aumentano di peso dopo aver mangiato formaggio è dovuto principalmente a orari e metodi sbagliati di consumo. Il momento migliore della giornata per mangiare formaggio è in realtà la colazione o prima di andare a letto. Ad esempio, aggiungi una fetta di formaggio al tuo panino per la colazione. Oppure mangiare un pezzetto di formaggio con mezzo bicchiere di vino rosso prima di andare a letto è un buon modo. Un piccolo bicchiere di vino rosso accompagnato da 1 o 2 fette di formaggio può aumentare efficacemente l'efficacia della combustione dei grassi. Tuttavia, è bene sottolineare che se si vuole perdere peso mangiando formaggio, bisogna fare più attenzione nella scelta del formaggio e cercare di scegliere formaggi ipocalorici, a basso contenuto di grassi e di alta qualità, per evitare un'eccessiva assunzione di grassi che potrebbe appesantire l'organismo.

L'igname rimuove il grasso sottocutaneo e aiuta l'ingrandimento del seno

L'igname ha due grandi vantaggi: uno è che è povero di calorie e può facilmente farti sentire sazio. Nel muco dell'igname è presente un mannano unico, che può gonfiarsi dopo aver assorbito acqua e aumentare la sensazione di sazietà. Mangiare di più può anche favorire la decomposizione dell'amido, accelerare il metabolismo ed espellere il grasso sottocutaneo.

L'igname ha molti benefici. Non solo è povero di calorie, ma mangiarlo con moderazione può aumentare il senso di sazietà e sopprimere l'appetito.

Inoltre, l'igname è dolce, delicato e leggermente piccante, il che può reintegrare le carenze e il qi, quindi mangiare l'igname per perdere peso in inverno è un'ottima cosa; in secondo luogo, l'igname aiuta ad aumentare l'ingrandimento del seno, il che è ovviamente dovuto anche al muco dell'igname, che contiene le sostanze di base degli ormoni femminili, che possono promuovere la sintesi degli ormoni, aumentando così il volume del seno ed evitando l'accumulo di grasso. È un ottimo alimento naturale per le donne che cercano di perdere peso. Può ridurre efficacemente il peso senza restringere il seno.

Il delizioso goji aiuta ad abbassare i lipidi e lo zucchero nel sangue

Il Wolfberry è dolce e nutriente. Sebbene contenga polisaccaridi, aiuta ad abbassare i lipidi e gli zuccheri nel sangue e a regolare il corpo. Inoltre, ha l'effetto di nutrire il sangue e idratare i polmoni, ed è particolarmente adatto alle ragazze di costituzione debole o con scarsa resistenza durante l'inverno. Naturalmente, se si mangia il goji solo in inverno, l'effetto dimagrante non sarà molto evidente. Si consiglia di preparare a casa una tazza di latte di soia e bacche di goji, che non solo consente di assorbire i nutrienti delle bacche di goji, ma aumenta anche il senso di sazietà grazie al latte di soia. Se ancora non riesci a soddisfare la tua fame, puoi mangiare qualche fetta di pane integrale, una colazione molto sana per perdere peso. Inoltre, bere una tazza di tisana di bacche di goji prima dei pasti può aiutare l'organismo a scomporre i grassi.

Il cibo nero è più adatto alle persone con una costituzione fredda

Se hai una costituzione fredda, devi prestare maggiore attenzione a mantenere il corpo caldo quando perdi peso in inverno. Secondo la teoria della medicina tradizionale cinese, la causa principale della formazione di una costituzione fredda è una cattiva circolazione sanguigna. Gli alimenti neri contengono grandi quantità di oligoelementi e vitamine. Uno di questi, la melanina, chiamata antocianina, ha un forte effetto antiossidante e può nutrire i reni e riscaldare il corpo. Mangiare più cibi neri può aiutare a regolare la circolazione sanguigna e ad accelerare il metabolismo. Alimenti come fagioli neri, datteri neri, semi di sesamo neri, funghi neri, grano saraceno nero, ecc. sono adatti per una sana perdita di peso per le persone con una costituzione fredda.

Le noci sono gli spuntini migliori per perdere peso in inverno

L'inverno è la stagione delle noci. Quando non hai niente da fare, vuoi sempre mangiare qualcosa. Rispetto ai cibi grassi e ricchi di zucchero, le noci sono senza dubbio il cibo migliore. La frutta secca ha un alto contenuto di olio, contiene acidi grassi polinsaturi benefici per l'organismo umano e è ricca di fosfolipidi, vitamine del gruppo B e vitamina E. La medicina tradizionale cinese ritiene che le noci siano per loro natura calde e possano tenere lontano il freddo, nutrire i reni e rafforzare l'organismo. La frutta secca ha una forte capacità di produrre calore, può facilmente farti sentire sazio e favorisce la circolazione sanguigna, rendendola un buon alimento per perdere peso in inverno.

La frutta secca ha una forte capacità di produrre calore, può facilmente farti sentire sazio e favorisce la circolazione sanguigna, rendendola un buon alimento per perdere peso in inverno.

Ma tieni presente che gli acidi grassi insaturi nelle noci sono nutrienti benefici, ma le calorie elevate delle noci non possono essere ignorate. Solo mangiandole correttamente e con moderazione si può ottenere l'effetto desiderato. Quando acquistate la frutta secca, cercate di scegliere quella secca. L'essiccazione della frutta secca non solo non ne distrugge i nutrienti, ma contiene anche molte meno calorie rispetto alla frutta secca fritta.

Inoltre, se si mangiano noci, si potrebbe provare ad abbinarle anche a qualche cereale. Ad esempio, è una buona idea preparare il riso con qualche noce. Non solo fornisce al corpo umano un ricco nutrimento, ma aumenta anche il senso di sazietà.

In effetti, ci sono molti cibi riscaldanti adatti alla perdita di peso invernale. Se non sai proprio cosa mangiare, puoi iniziare con cibi caldi. In generale, gli ortaggi da radice (coltivati ​​nel terreno), le alghe e il riso integrale non lavorato sono tutti alimenti caldi. Anche altri ingredienti come agnello, fegato di maiale, gamberetti, carassi, datteri, pesche, arance, mirtilli, zucchero di canna, vino di riso, tè nero, ecc. sono ottime scelte per una dieta dimagrante invernale.

Fare questo può anche aiutarti a riscaldarti e perdere peso:

Fare un bagno caldo

Fare un bagno caldo in inverno è una cosa molto piacevole di per sé. Non solo disintossica il corpo, ma fa anche sentire le persone rilassate e a loro agio. Ogni sera, accendi l'acqua calda, regola la temperatura dell'acqua alla tua temperatura preferita, immergi tutto il corpo nell'acqua e tieni la parte inferiore del corpo calda. In genere, 20-30 minuti sono sufficienti. Se vuoi perdere peso in modo più efficace, fai dei semplici sollevamenti di gambe e braccia. Tuttavia, se non hai tempo o non è comodo fare il bagno, puoi immergere i piedi, il che può anche aumentare la temperatura corporea, disintossicare e bruciare i grassi.

Indossare calzini con un buon effetto isolante termico in inverno può aumentare efficacemente la circolazione sanguigna del corpo, migliorare sintomi come mani e piedi freddi e aiutare a bruciare i grassi.

Mantenere i piedi caldi è molto importante. Indossare calzini in inverno aiuta la circolazione sanguigna.

Il freddo inizia dalle piante dei piedi. Se non fai un buon lavoro nel tenere i piedi e le gambe al caldo, figuriamoci perdere peso con successo. Infatti, indossare calzini con un buon effetto di mantenimento del calore in inverno può aumentare efficacemente la circolazione sanguigna del corpo, migliorare sintomi come mani e piedi freddi e aiutare a bruciare i grassi. Se un paio di calzini non riesce a tenerti al caldo, puoi indossarne altri, ma devi fare attenzione all'ordine. I calzini di seta con migliori proprietà di isolamento termico e traspirazione dovrebbero essere indossati come strato più interno, e i calzini di lana, i calzini di cotone, ecc. dovrebbero essere indossati all'esterno. L'effetto riscaldante sarà migliore.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

Si prega di non ristampare senza autorizzazione scritta