5 regole d'oro per perdere peso dopo il parto è super facile

L'industria dell'intrattenimento è stata piena di eventi felici negli ultimi anni. La maggior parte delle artiste ha annunciato buone notizie o si è fidanzata, e ci sono anche molte artiste che sono incinte e hanno figli. Tuttavia, come personaggi pubblici, hanno sempre bisogno di mantenere la loro immagine esteriore. Pertanto, non è difficile scoprire che le artiste possono sempre riacquistare la loro figura aggraziata in un breve periodo di tempo dopo il parto. Infatti, non è difficile sbarazzarsi del grasso in eccesso durante la gravidanza. Il sito web americano "WebMD" fornisce 8 regole d'oro in modo che le mamme non debbano preoccuparsi di perdere la loro figura per sempre!

Le mamme che hanno appena partorito devono desiderare di ritrovare la loro linea il prima possibile, ma attenzione perché la fretta è una cattiva idea!

1. Più fretta, meno velocità: iniziare 6 settimane dopo il parto

Il corpo umano è molto debole dopo il parto, quindi non è consigliabile iniziare un piano di perdita di peso subito dopo il parto. Questo non solo sarà inefficace, ma potrebbe anche danneggiare il tuo corpo. Pertanto, gli esperti raccomandano alle madri di attendere almeno 6 settimane dopo il parto prima di iniziare un piano di perdita di peso. Poiché gli orientali hanno la tradizione del confinamento dopo il parto, è meglio attendere fino alla fine del periodo di confinamento prima di iniziare a perdere peso.

2. Non seguire una dieta troppo rigida: una soppressione eccessiva ha l’effetto opposto

Quando cambi semplicemente ruolo e diventi una neomamma, la pressione psicologica non è certo da poco. Devi prenderti cura del bambino mentre il tuo corpo si è appena ripreso dalla fatica del parto. Se ti tieni in uno stato di fame e di dieta eccessiva, ciò causerà disturbi endocrini nel corpo, il che non favorisce la perdita di peso. Gli esperti di nutrizione raccomandano che, indipendentemente dall'obiettivo finale in termini di peso, le madri dovrebbero assumere 1.800 calorie al giorno per mantenere un'alimentazione equilibrata.

3. Mangia i giusti "supercibi": Integra DHA

Il corpo ha bisogno di molti nutrienti dopo il parto, quindi anche se vuoi tenere sotto controllo il tuo peso, devi consumare cibi nutrienti. Ad esempio, i pesci di profondità sono ricchi di DHA e gli acidi grassi insaturi omega-3 in essi contenuti sono ottimi cibi per lo sviluppo e il recupero del cervello e del sistema nervoso. Carne magra, pollo, fagioli, yogurt e latte, questi cibi a basso contenuto di grassi, ad alto contenuto proteico e ad alto contenuto di fibre sono anche "supercibi" essenziali per le donne nel post-partum che vogliono perdere peso.

L'allattamento al seno non solo consente al bambino di assumere sostanze nutritive, ma aiuta anche la madre a bruciare calorie.

4. L'allattamento al seno aiuta le madri a perdere peso

Sebbene non ci siano ricerche che dimostrino che l'allattamento al seno possa aiutare le madri a perdere peso, può effettivamente aiutare a ripristinare rapidamente il peso pre-gravidanza. L'allattamento al seno può consentire alle madri di consumare 300 calorie in più al giorno. Inoltre, l'allattamento al seno rafforza il sistema immunitario del bambino e apporta numerosi benefici alla salute.

5. Bere è la strategia migliore: 8 bicchieri d'acqua al giorno

Bere acqua può promuovere il metabolismo del corpo e aiutare a eliminare le vecchie tossine di scarto nel corpo. Bevi 8 bicchieri d'acqua al giorno, o giudica in base alle tue condizioni di minzione personali per sapere quanta acqua è sufficiente. In pratica, finché l'urina è giallo chiaro, è nella norma. Se è troppo densa, significa che l'assunzione di acqua è insufficiente.

Infine, non dimenticare che l'unico modo per perdere peso in qualsiasi momento è combinarlo con l'esercizio fisico. Non importa quanto sia bilanciata la tua dieta o l'assunzione di nutrienti, hai comunque bisogno di esercizio fisico per aiutare il tuo corpo a costruire muscoli, bruciare grassi ed eliminare il grasso in eccesso. Non scoraggiarti dopo il parto. Finché ti impegni a scegliere il cibo giusto e a fare più esercizio, tutte possono avere una figura da mamma hot!

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