Zhang Rongrong ha perso 13 kg dopo il parto con il suo esercizio diabolico

Negli ultimi anni, ci sono stati molti eventi felici nell'industria dell'intrattenimento taiwanese. Dopo essersi sposati, tutti hanno annunciato la buona notizia della gravidanza. La famosa attrice taiwanese Zhang Rongrong è stata la prima a sposarsi. Dopo un matrimonio lampo alla fine del 2012, ha dato alla luce una bambina nell'agosto dell'anno scorso. Durante la gravidanza, è stata fotografata con guance paffute e molto grasso sulle braccia. Tuttavia, meno di sei mesi dopo il parto, aveva riacquistato la sua figura perfetta quando ha partecipato a un evento qualche giorno fa, ed era ancora più proporzionata e snella di prima del parto. Zhang Rongrong ha affermato che per riacquistare rapidamente la sua forma fisica ha dovuto andare in bicicletta e fare aerobica ogni giorno, oltre a indossare abiti modellanti per mantenerla.

Zhang Rongrong ha riacquistato rapidamente la sua forma fisica 4 mesi dopo il parto, tutto grazie all'esercizio continuo e al fatto di aver sfruttato il periodo d'oro per perdere peso. (Foto presa dalla pagina Facebook personale di Zhang Rongrong)

Ho perso 13 kg in 4 mesi facendo esercizio aerobico ogni giorno

Dopo aver partorito ad agosto e aver completato il periodo di confinamento, Zhang Rongrong ha iniziato a prestare attenzione al controllo della sua dieta durante la gravidanza per tornare al lavoro in fretta. Ha scelto di mangiare cibo nutriente piuttosto che cibo ipercalorico e di fare un po' di esercizio fisico adeguato durante la gravidanza, che è in realtà un buon modo per aiutarla a mantenere la sua figura.

Zhang Rongrong ha rivelato di aver sviluppato l'abitudine di pedalare su una bicicletta indoor dalla gravidanza al periodo post-partum, e di poter pedalare fino a 10 chilometri al giorno, e allo stesso tempo, faceva esercizi aerobici di danza come Zheng Duoyan per almeno 35 minuti. Occasionalmente, si prendeva del tempo per andare in palestra a correre e fare un bagno caldo di 30 minuti la sera per promuovere la circolazione sanguigna e aumentare il metabolismo basale del corpo.

Quando Zhang Rongrong era incinta, il suo viso e le sue braccia erano più rotondi, ma dopo pochi mesi dal parto la sua figura era persino migliore di prima. (Foto presa dalla pagina Facebook personale di Zhang Rongrong)

Per quanto riguarda la dieta, Chang Yung-jung sostiene che cucinare tre pasti a casa è il modo più sano e il modo migliore per controllare nutrizione e calorie. Cerca di usare meno olio e sale nei condimenti, il che non solo riduce il carico sul corpo, ma evita anche l'edema causato dal consumo eccessivo di sale.

Scopri il periodo d'oro della perdita di peso 6 mesi dopo il parto

Oltre alla pubertà, il periodo post-partum è un altro periodo critico per la trasformazione fisica delle donne. Tuttavia, molte madri si sono rammaricate del fatto che dalla nascita del loro primo figlio, la loro figura è aumentata a dismisura e il loro peso è aumentato notevolmente. In effetti, non è difficile mantenere la figura pre-gravidanza. Finché si coglie il periodo d'oro di 6 mesi dopo il parto, è possibile ripristinare la buona figura originale. Ad esempio, anche la principessa Kate del Regno Unito ha perso peso in 1 mese tramite yoga dopo il parto.

Un'altra cosa da notare è che il periodo d'oro è di 6 mesi dalla fine del periodo di confinamento. Durante il periodo di confinamento, il corpo femminile è al suo stato più debole e ha bisogno di pieno condizionamento e recupero. In questo periodo, non c'è bisogno di fare una dieta deliberata per perdere peso. L'allattamento al seno è anche un modo per aiutare le madri a bruciare calorie e fornire ai bambini un'alimentazione completa.

Secondo uno studio pubblicato sull'International Breastfeeding Journal, le donne che allattano esclusivamente dopo il parto, pur integrando normalmente la loro alimentazione e le calorie, perdono comunque peso più velocemente delle madri che danno ai loro bambini un mix di latte materno e artificiale. Le madri potrebbero voler usare l'allattamento al seno per aiutare a ripristinare la loro figura.

★"Consigli per perdere peso dopo il parto" La principessa Kate fa questo!