Le pillole di sesamo nero potrebbero non salvarti dalla caduta dei capelli! Qual è il segreto per avere capelli davvero lunghi?

Di recente, l'argomento #Come possono i giovani prevenire la caduta dei capelli# ha continuato a essere tra i più ricercati! La caduta dei capelli è un problema molto doloroso per i giovani d'oggi.

"Sono ancora giovane e non voglio davvero essere estremamente intelligente!"

Per gli impiegati di oggi, le palline di sesamo nero sono uno spuntino immancabile nei loro cassetti, non perché siano deliziose, ma perché le persone credono che mangiarle possa aiutare a "far crescere i capelli". Tuttavia, ne ho già mangiato un intero cestino e, poiché non ho notato alcun cambiamento, dovrei continuare a mangiarlo?

▲Foto: Photo Network

Le pillole di sesamo nero sono realizzate con il sesamo nero come ingrediente principale. Si dice che "il nero rigenera il nero", quindi molte persone scelgono di assumere pillole di sesamo nero per ottenere capelli scuri, far crescere i capelli e prevenirne la caduta. Anche alcune pubblicità che vendono pillole di sesamo nero le promuovono in questo modo.

Quindi, la pillola di sesamo nero è uno spreco di soldi? In questo articolo parleremo delle pillole di sesamo nero e della crescita dei capelli. Infine, condivideremo con voi i piccoli segreti per far crescere capelli veri e come capire se ne state perdendo.

1. Mangiare pillole di sesamo nero può scurire i capelli?

▲Foto: Photo Network

La maggior parte di loro sono inutili!

Molte pubblicità di pillole di sesamo nero affermano che "il nero nutre il nero, rendendo i capelli neri e folti". Questa è la teoria secondo cui "il simile rigenera la forma, il colore rigenera il colore", che non ha prove a supporto ed è inaffidabile.

▲Immagine: Piattaforma di e-commerce

Il colore “nero” del cibo deriva dai polifenoli come gli antociani , mentre il colore nero dei capelli deriva dalla melanina presente nei follicoli piliferi [1]. Se la melanina nei follicoli piliferi diminuisce o non riesce a essere trasportata normalmente al pelo, il pelo diventa bianco.

Sono due cose diverse. Il "nero" presente negli alimenti non può essere aggiunto direttamente ai capelli. Non pensare che se mangi cibo nero avrai i capelli neri. Inoltre, le pillole di sesamo nero vendute oggigiorno da molte aziende non contengono solo semi di sesamo nero. Potrebbero contenere anche polvere di fagioli neri, miele e zucchero bianco... Di sicuro ingrasserai prima ancora che ti crescano i capelli! Non farci troppo affidamento~

Sebbene gli antichi testi di medicina registrino che il sesamo nero ha l'effetto di favorire la fluidità corporea e di annerire i capelli. Alcuni studi condotti in letteratura menzionano anche che l'estratto di acqua di sesamo nero influisce sul contenuto di melanina intracellulare e sull'attività della tirosinasi. È stato scoperto che l'estratto di acqua di sesamo nero ha un forte effetto sull'attivazione della tirosinasi fungina e sulla promozione della produzione di melanina in vitro; La sesamina contenuta nel sesamo nero può promuovere la produzione di melanina nelle cellule del melanoma del topo e ha un significativo effetto colorante. [2]

Tuttavia, non si tratta di un esperimento condotto su esseri umani e gli estratti utilizzati provenivano da semi di sesamo nero. Ciò non significa che mangiare direttamente i semi di sesamo nero possa ottenere lo stesso effetto. Per quanto riguarda l'eventuale effetto nutrizionale del consumo prolungato di semi di sesamo nero sui capelli, sono necessarie ulteriori ricerche.

2. Mangiare semi di sesamo nero può aiutare a favorire la crescita dei capelli e prevenirne la caduta?

▲Foto: Photo Network

Un mio ex collega soffriva di perdita di capelli e ha deciso di cercare aiuto tramite "pillole e pasta di sesamo nero". Il risultato è stato: dopo aver mangiato mezzo chilo di pillole di sesamo nero e diverse buste di pasta di sesamo nero, non solo i suoi capelli non sono cresciuti, ma il suo grasso è aumentato in modo significativo.

Qualcuno potrebbe chiedersi: la vitamina B2 contenuta nel sesamo nero non può prevenire l'alopecia seborroica?

Il contenuto di vitamina B2 del sesamo nero è di soli 0,25 mg/100 g.[3] Il fabbisogno giornaliero medio di vitamina B2 di una donna adulta è di 1,2 mg/giorno. Se volesse soddisfare questo requisito mangiando sesamo nero, dovrebbe mangiarne 480 grammi ! Questa cifra è un po' spaventosa~

Primo: si può mangiare? Secondo: le calorie contenute in 480 grammi di sesamo nero sono 2683 kcal!

Lo assaggi, lo assaggi attentamente~

Anche il sesamo nero appartiene alla categoria della frutta secca e dei semi. Secondo le raccomandazioni delle "Linee guida dietetiche per i residenti cinesi", si consiglia di consumarne 10 grammi al giorno.

3. Il segreto per far crescere davvero i capelli lunghi

▲Foto: Photo Network

Se di solito perdi molti capelli, la cosa più importante che dovresti prendere in considerazione è cambiare la tua dieta e le tue abitudini di vita e fare queste 4 cose!

L'essenza dei capelli è la cheratina, un tipo di proteina. La mancanza di cheratina può portare a una scarsa qualità dei capelli, a una loro facile rottura e a una maggiore caduta.

Allo stesso tempo, la melanina presente nei follicoli piliferi, che conferisce il colore nero ai capelli, necessita di un amminoacido chiamato "tirosina" come materia prima per essere sintetizzata. Anche questa materia prima deriva dalla decomposizione delle proteine. In caso di sua assenza compariranno capelli bianchi.

La tirosinasi è l'enzima chiave che limita la velocità della sintesi della melanina e la sua attività svolge un ruolo decisivo nella sintesi della melanina. La medicina moderna ritiene che una delle cause principali dell'ingrigimento precoce dei capelli sia la diminuzione o la perdita dell'attività della tirosinasi nei melanociti, che provoca la scomparsa del pigmento nei capelli. [4]

Inoltre, anche la carenza di ferro, zinco, vitamine del gruppo B, ecc. può influire sulla qualità dei capelli.

Pertanto, se vuoi che i tuoi capelli siano neri e folti, la cosa più importante è mangiare cibi nutrienti in quantità sufficiente. Come mangiarlo nello specifico?

① Proteine: se vuoi assumere abbastanza proteine, hai bisogno di carne, uova, latte e fagioli. Ad esempio, mangia un uovo ogni mattina, mangia un pezzo di pesce grande quanto un palmo di mano/sette o otto gamberi grandi/mezzo pugno di carne magra a mezzogiorno, mangia cinque pezzi di tofu nordico grandi quanto un mahjong la sera e bevi 300-500 ml di latte.

② Ferro: la caduta dei capelli causata dalla carenza di ferro è molto comune tra le donne [5]. Per integrare l'apporto di ferro, si consiglia di mangiare sangue o fegato animale 2 o 3 volte al mese. Si possono mangiare anche i cannolicchi. Mangiare circa 50 grammi (circa 10 vongole) può soddisfare l'84% del fabbisogno giornaliero di ferro di una donna.

③ Zinco: la carenza di zinco può rendere i capelli fragili e opachi[1]. I molluschi e i crostacei sono ricchi di zinco, tra cui capesante, conchiglie e ostriche, che ne hanno un contenuto relativamente elevato.

④ Vitamine del gruppo B: in caso di carenza di vitamine del gruppo B, i capelli diventeranno secchi e cadranno facilmente, in particolare la carenza di biotina (vitamina B7) causerà anomalie alla pelle e ai capelli. [6, 7] Questo nutriente si trova nella maggior parte degli alimenti, come cereali, noci, tuorli d'uovo e frattaglie animali.

4. Come stabilire se si sta verificando la caduta dei capelli?

▲Foto: Photo Network

Quando si parla di caduta dei capelli, esistono molti tipi, i tre più comuni sono:

① Alopecia androgenetica: la caduta dei capelli è spesso accompagnata da un'eccessiva secrezione di sebo sul cuoio capelluto, che è per lo più correlata alla genetica. [8]

② Alopecia areata: perdita di capelli a chiazze, per lo più rotonde o ovali con bordi netti. È una malattia autoimmune di origine genetica. [7]

③ Telogen effluvium: le patologie dei follicoli piliferi portano alla caduta sincrona di un gran numero di capelli in telogen, ma questo può essere migliorato modificando lo stile di vita e la dieta.

Tuttavia, molte persone hanno idee sbagliate sulla caduta dei capelli e sulla perdita dei capelli. Sono due cose diverse. È normale che ogni giorno cadano naturalmente dai 50 ai 100 capelli. Nella maggior parte dei casi si tratta semplicemente di perdita di capelli, non di vera e propria perdita di capelli, quindi non c'è motivo di agitarsi troppo. Come stabilire se si tratta di "perdita di capelli" o "perdita di capelli"? Ciò può essere osservato attraverso l'"esperimento di trazione".

Esperimento sullo strappo dei capelli: non lavarti i capelli per 5 giorni. Usa il pollice e l'indice per tirare delicatamente una ciocca di capelli contenente cinquanta o sessanta capelli. Contare il numero di peli strappati (sii delicato, non usare troppa forza). Se il numero è superiore a 6, è positivo e indica una caduta attiva dei capelli. Significa che hai iniziato a perdere i capelli, quindi fai attenzione! [8] Se si verificano solo due o tre ciocche di capelli persi, si tratta di una normale perdita di capelli e non c'è motivo di preoccuparsi.

Inoltre, non restare sveglio fino a tardi! ! ! Invece di preoccuparti di diventare calvo, potresti anche concentrarti su come far crescere meglio i tuoi capelli e farli cadere meno.

Quindi, pensi di prevenire la caduta dei capelli assumendo pillole di sesamo nero? Oppure speri di prevenire la caduta dei capelli seguendo una dieta equilibrata?

Riferimenti:

[1] Zhao Guang, Yang Wenxin. Ricerche recenti sui melanociti[J]. Rivista medica militare del sud-ovest, 2013, (2): 177-181. DOI: 10.3969/j.issn.1672-7193.2013.02.023.

[2] Il principe Jiang Zequn. Studio sul meccanismo di diversi ingredienti efficaci della medicina tradizionale cinese nel promuovere la produzione di melanina[D]. Università di Scienza e Tecnologia di Huazhong, 2009.

[3] Il principe Yang. Tabella di composizione degli alimenti cinesi, sesta edizione, volume 1[M]. Università di Pechino Medical Press, 2018

[4] Il mio amico Junjun. Studio sui principi attivi e sul meccanismo d'azione della melanina di sesamo per scurire i capelli[D]. Università di Zhengzhou, 2020. DOI: 10.27466/d.cnki.gzzdu.2020.003046.

[5] Sheng Youyu, Guo Xia, Xu Feng et al. Studio sull'effetto della carenza di ferro sulla perdita di capelli femminile [C]. // Atti della conferenza annuale nazionale del 2013 sulla medicina tradizionale cinese e occidentale integrata per la dermatologia e la venereologia. Italiano: 2013:113-113.

[6] "Linee guida per la diagnosi e il trattamento dell'alopecia areata in Cina (2019)"

[7] Gu Jingfan, Du Shouyin, Guo Changjiang. Nutrizione clinica moderna, 2a edizione[M]. Stampa scientifica e tecnologica, 2009

[8] “Linee guida per la diagnosi e il trattamento dell’alopecia androgenetica nella popolazione cinese”