Quanto è dannoso stare seduti a lungo, dalla testa ai piedi, dall'interno all'esterno!

Per le persone moderne, oltre alla posizione in cui dormono, la posizione più comune è quella seduta. Anche stare seduti in strada mentre si è in viaggio, a scuola o al lavoro e sdraiarsi sul divano per riposare a casa sono considerati atti da seduti. Sembra che siamo seduti ovunque e in qualsiasi momento. Quando si parla dei danni derivanti dallo stare seduti per lungo tempo, l'attenzione si concentra ancora sul mal di schiena. In realtà, il danno provocato dallo stare seduti per lungo tempo è ben più grave.

Quali sono i pericoli dello stare seduti per molto tempo?

1. Spondilosi cervicale

Quando una persona è seduta, la testa è in posizione flessa. In questa fase, i vasi sanguigni del collo vengono compressi, con conseguente cattiva circolazione sanguigna. Anche i muscoli sono in uno stato di tensione e, con il passare del tempo, la colonna cervicale si irrigidisce lentamente.

2. Stiramento muscolare lombare

Mantenere la stessa postura per lungo tempo può facilmente causare una tensione eccessiva alla vita e alla schiena, ostacolare il normale flusso sanguigno e causare stiramenti muscolari lombari e dolore lombare dovuto a ischemia e ipossia dei tessuti molli.

3. Causa emorroidi

Stare seduti per lungo tempo può facilmente causare un accumulo di pressione attorno al retto, provocando disturbi alla circolazione sanguigna nel retto e facendo sì che le sottili pareti delle vene attorno al retto si espandano lentamente, causando congestione e causando emorroidi.

4. Indurre la prostatite

La prostata si trova nella cavità pelvica. Se gli uomini restano seduti per molto tempo, la circolazione sanguigna nella cavità pelvica verrà compromessa, causando congestione locale ed edema della prostata, e le sostanze nocive non potranno essere eliminate, dando origine alla prostatite.

5. Indurre l'infiammazione ginecologica

Se le donne restano sedute a lungo al lavoro, ciò esercita pressione sulla zona pelvica e provoca congestione. Se a questo punto ti piace ancora accavallare le gambe, questa posizione seduta manterrà le tue parti intime in un ambiente chiuso e umido, il che molto probabilmente favorirà la proliferazione di batteri e causerà infiammazioni ginecologiche.

6. Obesità

Ogni giorno assumiamo calorie, ma non facciamo attività fisica e consumiamo poca energia, il che porta a un basso metabolismo basale e all'accumulo di grasso corporeo. Stare seduti per lunghi periodi di tempo ha un effetto particolarmente evidente sull'accumulo di grasso nella zona della vita e dell'addome.

7. Lesioni muscolari e ossee

Quando si rimane seduti nella stessa posizione per lungo tempo, i muscoli non si allungano e le ossa non riescono a muoversi. Se non fai esercizio fisico regolarmente, con il tempo i tuoi muscoli si indeboliranno e le tue ossa degenereranno.

Fonte dell'immagine: Baidu Gallery

4 azioni per ridurre i danni derivanti dallo stare seduti per lungo tempo:

1. Gira la testa

Per prima cosa solleva la testa e inclinati indietro, poi abbassala lentamente e inclinala da entrambi i lati per allungare completamente la testa e il collo. Poi la testa cominciò a girare lentamente e infine si appoggiò allo schienale della sedia, con entrambe le mani dietro la nuca, e rimase lì per un momento.

2. Stare in punta di piedi

Unisci i piedi, mettiti in punta di piedi, rilassati dopo un momento e ripeti da 20 a 30 volte. Stare in punta di piedi aiuta il sangue a fluire più facilmente verso gli arti inferiori. Pertanto, per le persone che restano sedute a lungo, è meglio fare gli esercizi in punta di piedi una volta ogni ora.

3. Sollevamento delle gambe

Solleva una gamba e tienila in questa posizione finché non senti dolore, quindi passa all'altra gamba. Può allenare i muscoli quadricipiti femorali, che vengono raramente allenati.

4. Supporto da parete

Tieni tutto il corpo contro il muro, testa, schiena e fianchi in linea retta e i talloni a un pugno di distanza dal muro. Questo può allungare il torace e rilassare le spalle tese.

3 consigli per evitare di stare seduti per lunghi periodi di tempo:

1. Per coloro a cui piace bere acqua, bere un bicchiere d'acqua prima di iniziare a lavorare. È possibile utilizzare una tazza più piccola o riempirla in una sola volta, aumentando la frequenza con cui si beve acqua e si va in bagno.

2. Puoi anche usare la sveglia del telefono per ricordarti di aspettare, impostando una sveglia ogni ora (ricordati di impostarla in modalità vibrazione per non disturbare gli altri). Quando arriva il momento, puoi alzarti e muoverti, ruotando le spalle e il collo.

3. Oltre a usare la sveglia del tuo cellulare per ricordartene, puoi anche usare un braccialetto per ricordartene. Usare il cellulare al lavoro può distrarre la tua attenzione. In questo momento puoi usare un braccialetto per ricordarti di non compromettere la tua efficienza lavorativa.

Fonte dell'immagine: Baidu Gallery

Stare seduti per molto tempo può causare molti danni al corpo senza che ce ne rendiamo conto, e questo non può essere ignorato. Pertanto, coloro che restano seduti per molto tempo devono agire. Per contenuti più interessanti o consulenze in ambito scientifico sulla salute, segui e cerca Xiaohan Health.