L'esercizio fisico è il modo più efficace per regolare i disturbi del sistema nervoso autonomo! Basta fare squat o esercizi di stretching a casa per far muovere il tuo corpo

L'esercizio fisico è un ottimo modo per regolare il sistema nervoso autonomo! L'esercizio fisico è essenziale per regolare il sistema nervoso autonomo. Stare seduti alla scrivania per lungo tempo riduce ovviamente la circolazione sanguigna. Per il sistema nervoso autonomo, la cattiva circolazione sanguigna è il nemico naturale! Quando la circolazione sanguigna rallenta e i nutrienti non riescono a raggiungere tutte le cellule, il corpo manifesta vari sintomi di disagio e, nei casi più gravi, può addirittura portare a disturbi del sistema nervoso autonomo.

Promuovere la circolazione sanguigna attraverso un esercizio moderato

Il modo per spezzare questo circolo vizioso è fare esercizio fisico. Ad esempio, eseguire 20 squat durante le pause dal lavoro può migliorare efficacemente la circolazione sanguigna e mantenere stabile il sistema nervoso autonomo. Si consiglia inoltre di fare esercizi di stretching una volta al mattino e una volta alla sera. Quando ti alzi, il tuo corpo non è ancora completamente disteso, quindi puoi semplicemente fare tre o cinque minuti di esercizi di stretching. È anche possibile fare esercizi di stretching prima di andare a letto per alleviare la stanchezza e la rigidità del corpo. Non è necessario andare in palestra per allenarsi, basta fare squat o esercizi di stretching a casa e muovere il corpo ogni giorno.

Inoltre, modificando leggermente le proprie abitudini di vita, si può favorire efficacemente la circolazione sanguigna. Ad esempio, prendi le scale invece della scala mobile o dell'ascensore, oppure ricordati di tenere la testa alta e il petto in fuori quando cammini per mantenere una postura ideale. Anche solo migliorando le proprie abitudini di vita in questo modo è sufficiente per migliorare la circolazione sanguigna. Quando la circolazione sanguigna migliora, problemi come spalle rigide, mal di testa, mani e piedi freddi e polpacci gonfi possono essere risolti. Può anche aumentare il metabolismo basale e la funzione viscerale, migliorando così vari sintomi di disagio fisico. Anche l'attività fisica moderata può mantenerci di buon umore e favorire la salute mentale.

Sviluppare l'abitudine all'esercizio fisico quotidiano

Se ti chiedi quali esercizi si possono praticare nella vita quotidiana, la risposta è ovviamente salire le scale. Si raccomanda di salire le scale invece di prendere l'ascensore il più possibile. Questo da solo può essere considerato esercizio.

Questo articolo è selezionato dalla rivista Creative Market "Autonomic Nerve Super Illustration: è per questo che il corpo è strano?" Imparare a vivere in pace con il sistema meno controllato del corpo umano