Come mantenere la salute durante la Discesa del Gelo? Trova un modo per fare di più con meno

L'arrivo del gelo segna la fine dell'autunno e l'arrivo dell'inverno. Dopo la discesa del gelo, il clima diventa gradualmente più freddo e la differenza di temperatura tra il giorno e la notte aumenta. Il corpo umano deve essere completamente preparato per adattarsi al meglio ai cambiamenti climatici. Come dice il proverbio: "È meglio nutrirsi durante la Discesa del Gelo che nutrirsi durante tutto l'anno". Ciò dimostra che la discesa del gelo è un periodo critico per l'assistenza sanitaria nel corso dell'anno.

Come possiamo quindi prenderci cura della nostra salute durante la stagione della Discesa del Gelo?

1. Presta attenzione alla tua vita quotidiana: la differenza di temperatura tra il giorno e la notte è notevole, quindi ricordati di aggiungere più vestiti, in particolare tieni caldi piedi, vita e addome. È possibile immergere i piedi prima di andare a letto la sera, per circa 20 minuti ogni volta, il che può aumentare la circolazione sanguigna e migliorare la qualità del sonno. Per evitare che l'aria sia troppo secca, puoi posizionare una bacinella d'acqua o un umidificatore nella camera da letto prima di andare a letto. Il clima è freddo e alzarsi la mattina diventa sempre più difficile, ma non dormire troppo a lungo, perché questo interromperà i ritmi del riposo del tuo corpo. Se le cose continuano così per molto tempo, verrà compromesso anche il normale funzionamento del cuore.

2. Integratori alimentari: in questa stagione, è consigliabile seguire una dieta leggera e mangiare cibi meno piccanti, come peperoncini, zenzero, cipolle, vino, ecc. Mangiare più cibi che rafforzano la milza e nutrono lo yin, come pere, ravanelli, patate dolci, radici di loto, zucche, cavoli, ecc. Inoltre, man mano che il clima diventa più secco, lo yin polmonare del corpo umano si danneggia facilmente, quindi è opportuno usare la zuppa per idratare la secchezza. Quando si prepara la zuppa, si può aggiungere la giusta quantità di giglio, Ophiopogon japonicus e Polygonatum odoratum.

3. Esercizio fisico adeguato: nel tardo autunno il clima è secco e la funzionalità polmonare si indebolisce, quindi è opportuno scegliere sport più leggeri come passeggiate, jogging e alpinismo. Quando fai esercizio fisico all'aperto, non esagerare e assicurati di tenerti al caldo, proteggendo soprattutto le articolazioni delle ginocchia.

4. Migliora il tuo umore: nel tardo autunno, il clima diventa gradualmente più freddo e tutto diventa cupo, il che può facilmente portare a preoccupazione e depressione. In questo momento, dobbiamo cambiare il nostro atteggiamento mentale e dedicarci ad alcune attività all'aria aperta che siano benefiche per la nostra salute fisica e mentale, come l'arrampicata, il canto, la danza e altre attività di gruppo.

5. Prevenire le malattie: nel tardo autunno il clima è secco, un periodo in cui le malattie respiratorie sono più frequenti. Mangia più cibi che possono pulire i polmoni, alleviare la tosse, favorire l'idratazione del corpo e ridurre la secchezza. In questo periodo è essenziale anche l'integrazione di acqua. L'abitudine di bere attivamente acqua può mantenere umida la mucosa nasale e ridurre il disagio respiratorio. È anche possibile strofinare i punti Yingxiang su entrambi i lati del naso per aiutare a prevenire le malattie respiratorie.

Il gelo è il passaggio di stagione e anche un periodo di transizione per il nostro corpo. Pertanto, solo prendendosi cura della propria salute durante la stagione della discesa del gelo si potrà accogliere l'arrivo dell'inverno in modo più sereno.