Perdere peso senza morire di fame! 4 ricette deliziose svelate

Per chi vuole perdere peso, è davvero difficile controllare l'appetito durante il freddo inverno. Inoltre, seguire una dieta non solo ti farà ingrassare facilmente, ma danneggerà anche la tua salute. Ripetere questa operazione può addirittura renderti più incline all'obesità. Pertanto, è molto importante sapere come mangiare a proprio piacimento, in modo sano e senza ingrassare. Ecco 4 ricette nutrienti e deliziose per la dieta invernale che ti aiuteranno a sentirti sazio, eliminare le tossine e perdere peso in modo sano.

Per chi vuole perdere peso è molto importante mangiare a sazietà, in modo sano e senza ingrassare.

Piatti／1 Frittata di pomodoro e prosciutto

Ingredienti: 2 uova, mezzo o 1/4 di pomodoro, 1/4 di cipolla, 1 fetta di prosciutto, un po' di sale e pepe (è possibile aggiungere un po' di sale e pepe al liquido delle uova per condire in anticipo).

pratica:

1. Prendete 2 uova e sbattetele in una ciotola.

2. Tagliare a cubetti i pomodori, le cipolle e il prosciutto.

3. Riscaldate una padella, aggiungete un po' d'olio e fate rosolare la cipolla a fuoco medio.

4. Quando i bordi della cipolla saranno leggermente dorati, aggiungete i pomodori a cubetti e il prosciutto a cubetti e continuate a soffriggere.

5. Una volta sprigionato l'aroma, potete versare il liquido delle uova.

6. Quando il liquido dell'uovo sta per solidificarsi, arrotolare la frittata, friggerla fino a doratura, toglierla dalla padella e tagliarla a spicchi prima di mangiarla.

Piatti／2 Panino ai gamberi

Ingredienti: 10 gamberi, 2 fette di pane tostato integrale, 1 fetta di formaggio, 1/4 di pomodoro, qualche foglia di lattuga, 1 uovo.

Condimento: condimento per insalata, sale, vino di riso e pepe in quantità adeguate.

I filetti di gamberi fatti in casa sono nutrienti e deliziosi e mangiarli a colazione può darti la carica per tutto il giorno. (Schermata Foto/Dati del sito)

pratica:

1. Pulire i gamberi e tagliarli in una pasta. Poi metterli in un contenitore. Aggiungere un po' di sale, vino di riso e pepe. Marinare per un po' e poi dare loro la forma di tortini di gamberi.

2. Sbattete le uova con un po' d'acqua, poi versatele nella padella e stendetele in una frittata. Per aumentare lo spessore della frittata, potete piegarla a metà.

3. Utilizzare la stessa padella in cui si sono cotti i pancake all'uovo per friggere le tortine di gamberi a fuoco basso.

4. Spalmare uno strato sottile di condimento per insalata su un lato di due fette di pane tostato.

5. Infine, farcire i tortini di gamberi fritti, i tortini all'uovo, il formaggio e i pomodori con il pane tostato integrale e fissare con degli stuzzicadenti.

Piatti／3 Torta croccante di fagioli rossi

Ingredienti: 200 grammi di farina low-glutine, 40 grammi di zucchero bianco, circa 100 cc di acqua, 40 grammi di burro, 1 pezzetto di velo, 50 grammi di pasta frolla.

pratica:

1. Setacciare la farina, aggiungere in sequenza acqua e burro, mescolare bene e lasciare fermentare per mezz'ora.

2. Utilizzare il tempo di fermentazione dell'impasto per preparare il ripieno di fagioli rossi. Mettere i fagioli rossi che sono stati ammollati durante la notte nella pentola, aggiungere la giusta quantità di acqua, accendere il fuoco e cuocere i fagioli. Cuocere i fagioli rossi finché non sono morbidi e non c'è più zuppa, quindi spegnere il fuoco.

3. Aggiungere la giusta quantità di zucchero bianco ai fagioli rossi cotti, mescolando e schiacciando continuamente con un cucchiaio. Non è necessario schiacciare tutto, puoi conservare alcuni fagioli che renderanno il piatto più saporito.

4. Poi, prepara la base per pancake di fagioli rossi. Arrotolare la pelle d'olio e la pasta in lunghe strisce e dividerle in 10 sezioni.

5. Prendete un pezzo di impasto, stendetelo, avvolgetelo con la pasta sfoglia, sigillatelo bene per evitare che la pasta fuoriesca e lasciatelo lievitare per 3-5 minuti.

6. Appiattire l'impasto con il palmo della mano, stenderlo con un mattarello fino a formare una lunga striscia e poi arrotolarlo. Dopo aver completato questo passaggio, lasciate riposare per altri 3-5 minuti.

7. Con il palmo della mano appiattiscila fino a formare una lunga striscia, quindi arrotolala e lasciala riposare per 3-5 minuti. Poi stendete il piccolo impasto fino a formare una sfoglia rotonda.

8. Infine, riempitelo con la pasta di fagioli rossi e dategli la forma di un piccolo pancake. Spennellare due volte la superficie del pancake con il tuorlo d'uovo, infornare a 200 gradi e cuocere per circa 20-30 minuti, finché la superficie non diventa dorata.

Quando si preparano i panini vegetali, non bisogna essere troppo restrittivi sugli ingredienti. Basta scegliere la frutta e la verdura che si preferisce per preparare dei panini vegetali nutrienti. (Schermata Foto/Dati del sito)

Piatti／4Rotolo di prosciutto Verdure

Ingredienti: 4 fette di prosciutto, 35 grammi di carote, 35 grammi di lattuga, 35 grammi di cipolle, 35 grammi ciascuno di asparagi, funghi e altre verdure (puoi scegliere in base ai tuoi gusti personali), una fetta di formaggio e le giuste quantità di sale e pepe bianco.

pratica:

1. Tagliare il prosciutto a fette, le verdure a listarelle spesse e il formaggio a listarelle.

2. Per preparare le verdure tritate: sbollentare tutte le verdure, tranne le cipolle, in acqua salata, quindi toglierle e scolarle, metterle in un contenitore grande, aggiungere la giusta quantità di sale e pepe e mescolare.

3. Per preparare gli involtini di prosciutto: stendere il prosciutto, distribuirvi sopra le verdure miste, poi aggiungere il formaggio, arrotolare e fissare con degli stuzzicadenti. Gli involtini di prosciutto preparati possono essere leggermente riscaldati in una padella finché il formaggio all'interno non si sarà sciolto.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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