Basta calcio! L'assunzione di più di 500 mg di compresse di calcio al giorno aumenta il rischio di malattie cardiache

Molte persone anziane hanno problemi di osteoporosi a vari livelli. La loro preoccupazione più grande è che potrebbero cadere accidentalmente e ritrovarsi con ossa rotte o fratturate che impiegano molto tempo a guarire. Ecco perché i medici raccomandano di assumere quotidianamente pillole di calcio per reintegrare il calcio perso dal corpo. Tuttavia, due studi a lungo termine e su larga scala condotti da team di ricerca europei e americani hanno evidenziato che assumere più di 500 mg di pillole di calcio al giorno aumenterà istantaneamente la concentrazione di minerali nel sangue, causando un rischio di malattie cardiovascolari dal 30% al 90% superiore a quello della persona media.

La maggior parte delle persone di mezza età e anziane assumono regolarmente compresse di calcio per reintegrare il calcio che viene rapidamente perso dal corpo. Tuttavia, i ricercatori svizzeri hanno avvertito che assumere compresse di calcio raddoppierà quasi il rischio di malattie cardiache, ed è meglio assumere una quantità fissa di calcio dalla dieta quotidiana.

Il New York Times ha citato un rapporto della rivista Heart del 24, secondo cui l'Università di Zurigo in Svizzera ha intervistato 24.000 tedeschi di età compresa tra 35 e 64 anni, monitorando le loro abitudini di salute, dieta e integratori tramite questionari per 11 anni. I risultati hanno mostrato che le persone che hanno fatto affidamento su compresse di calcio per lungo tempo hanno avuto un aumento dell'86% del rischio di infarto miocardico, ictus o malattie correlate rispetto al gruppo di controllo. Uno studio simile del 2008 ha anche sottolineato che assumere più di 500 milligrammi di integratori di calcio al giorno aumenterebbe il rischio di malattie cardiache del 30%. Più se ne consuma, maggiore è il rischio, mostrando una situazione "una cosa buona, non due cose buone".

I ricercatori hanno sottolineato che deglutire compresse di calcio causerà un "effetto di inondazione" nella concentrazione di minerali nel sangue, che metterà a dura prova il cuore. Al contrario, se il calcio viene assunto in modo equilibrato e graduale da latticini e verdure a foglia, lasciando al corpo il tempo di assorbirlo e metabolizzarlo, anche 800 mg al giorno non causeranno un peso sul sistema cardiovascolare. Secondo le raccomandazioni della Food Standards Agency del Regno Unito, il limite massimo di calcio che gli adulti possono assumere dagli alimenti è di 700 mg al giorno, mentre le autorità sanitarie svizzere hanno fissato lo standard a 1.100 mg. A meno che non sia necessario, cerca di non assumere compresse di calcio senza autorizzazione, in modo da evitare di danneggiare il tuo sistema cardiovascolare invece di ottenere l'effetto di "rafforzamento delle ossa".