Una tappa obbligata per gli amanti dei noodles! 4 consigli per mangiare la pasta senza ingrassare

Molte donne hanno paura di mangiare noodles per perdere peso. Infatti, se impari a mangiarli correttamente, puoi facilmente perdere peso mangiando noodles. Ecco come mangiare la pasta senza ingrassare.

La pasta contiene troppi carboidrati. Mangiarlo ti farà ingrassare? Infatti, se impari a mangiarli correttamente, puoi facilmente perdere peso mangiando noodles.

1. Mangiare a mezzogiorno

I noodles sono uno degli alimenti base ricchi di carboidrati. Non solo possono fornire al corpo umano calorie sufficienti, ma anche garantire il funzionamento quotidiano dell'organismo. I noodles hanno una forte capacità di assorbire l'acqua. 100 grammi di pasta possono aumentare di 300 grammi dopo la cottura. Grazie a questo riescono a fornire al corpo umano un senso di sazietà maggiore.

Quindi, qual è il momento migliore per mangiare i noodles? Ecco cosa mangiamo a mezzogiorno. Al mattino dovresti scegliere più alimenti contenenti proteine ​​di alta qualità. Di notte i noodles non sono facili da digerire. Mangiare noodles a mezzogiorno può non solo dare un buon senso di sazietà, ma anche reintegrare le calorie digerite al mattino e l'energia necessaria nel pomeriggio.

2. Mangiare finché è caldo

Sappiamo tutti che esistono molti modi per mangiare i noodles, tra cui la zuppa di noodles calda e quella fredda. Tuttavia, per evitare un'eccessiva stimolazione dello stomaco e dell'intestino, è meglio mangiare i noodles caldi, in modo che siano più facili da digerire e assorbire ed evitino di rimanere nello stomaco troppo a lungo.

Mangiare noodles fa ingrassare?

Mangiare noodles fa ingrassare? È un argomento che preoccupa molte donne che vogliono perdere peso. Ogni 100 grammi di noodles contengono 6 grammi di proteine, 35 grammi di carboidrati e un apporto calorico totale di circa 160 calorie. Rispetto ad altri alimenti ad alto contenuto calorico, i noodles non sono certo un alimento che fa ingrassare. Tuttavia, dovresti comunque seguire il principio della moderazione e prestare molta attenzione alle calorie che assumi ogni giorno.

Avere forza può aiutarti a perdere peso

Se vuoi mangiare i noodles senza ingrassare, scegli quelli più gommosi. Sappiamo tutti che i diversi tipi di pasta hanno sapori molto diversi. In generale, più i noodles sono gommosi, più proteine ​​contengono. Pertanto, se si desidera mantenere la forma fisica pur perdendo peso, è meglio scegliere spaghetti più gommosi per evitare di assumere troppi carboidrati.

I noodles non sono considerati un alimento che fa ingrassare, ma vanno comunque consumati con moderazione.

Come mangiare i noodles per perdere peso?

Che si tratti di pasta secca, pasta per brodo o anche altri tipi di pasta, bisogna prestare attenzione al controllo dell'apporto calorico totale e della combinazione nutrizionale durante il consumo. Ad esempio, per quanto riguarda i contorni, cercate di concentrarvi sulle verdure e di integrare con la carne.

1. Tagliatelle secche

attento! In genere, la salsa di sesamo per i noodles freddi contiene molte arachidi e semi di sesamo ed è molto calorica (alcuni noodles freddi disponibili in commercio contengono addirittura 500~600 calorie). Pertanto, se si vogliono davvero mangiare noodles freddi, è meglio scegliere il sapore con salsa di bonito giapponese. Oltre ai noodles freddi, anche i noodles secchi in genere, come quelli al sesamo, quelli fritti e quelli saltati in padella, contengono molti grassi, quindi non mangiarne troppi.

Molte persone sono abituate a mangiare i noodles asciutti con una ciotola di zuppa di polpette o di zuppa di wonton con maiale brasato e scalogno fritto, oppure con zuppa di calamari o con zuppa agrodolce con amido denso. Il contenuto calorico è ancora più sorprendente. Si consiglia di provare a scegliere una semplice zuppa di verdure e tofu o una zuppa di germogli di alghe, ecc., oppure di rinunciare semplicemente all'abitudine di bere zuppa e abbinarla invece a cibi brasati come alghe e tofu essiccato, nonché a verdure sbollentate senza carne di maiale brasata.

2. Zuppa di noodle

Anche se la porzione di pasta per zuppa sembra grande, in realtà le calorie sono molto inferiori a quelle delle tagliatelle secche. Finché non aggiungi scalogno fritto o carne brasata, puoi comunque perdere peso mangiando noodles. Quando si mangia una zuppa di noodle, si consiglia di chiedere al capo di aggiungere più verdure. Non è necessario mangiare tutti i noodles e bisogna eliminare l'olio che galleggia nella zuppa. Naturalmente, non bere la zuppa può ridurre le calorie.

3. Altri dolci

Cercate di evitare di mangiare cibi fritti, come ravioli cinesi, panini fritti in padella, torte o frittelle di cipollotto, poiché le calorie contenute nell'olio di cottura potrebbero essere superiori a quelle del cibo stesso. Se siete stanchi della pasta tradizionale e volete cambiarla, ricordate che i ravioli sono meglio dei ravioli cinesi, i panini al vapore sono meglio dei panini fritti e i siomai sono meglio delle torte... In breve, i noodles al vapore sono più sani di quelli fritti.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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