La farfalla è così bella! 2 consigli yoga per bilanciare il sistema endocrino

Ultimamente hai riscontrato mancanza di sonno, irregolarità mestruali, colorito spento e acne? Fate attenzione ai disturbi endocrini, che possono accelerare l'invecchiamento delle funzioni corporee e, a lungo termine, causare malattie! È difficile regolare il sistema endocrino? L'insegnante di yoga ha mostrato due semplici "esercizi di stretching a farfalla", che non solo possono aumentare l'energia dell'utero e delle ovaie e bilanciare la funzione endocrina, ma anche promuovere il metabolismo e migliorare l'effetto del rimodellamento del corpo, rendendo le donne più belle nel corpo, nella mente e nello spirito. (Video/Fotografo Lai Yizhou)

Il sistema endocrino domina la salute e la bellezza delle donne. Fare più posizioni di yoga a farfalla nella vita quotidiana può aiutare a promuovere la salute fisica, mentale e spirituale.

Tang Youxin, un noto istruttore di yoga, ha affermato che il sistema endocrino ha un grande significato indicativo per la salute delle donne. Semplici esercizi di yoga possono proteggere le funzioni dell'utero e del sistema riproduttivo, migliorare i disturbi mestruali o il disagio mestruale delle donne e promuovere la normale secrezione endocrina, ottenendo così l'effetto di cura del corpo e della pelle.

Prima mossa: posizione della farfalla

L'insegnante di yoga Tang Youxin ha affermato che lo yoga a farfalla abbinato alla torsione degli arti può rilassare i muscoli dell'articolazione dell'anca e regolare la funzionalità dell'utero e delle ovaie. (Fotografia di Lai Yizhou)

Il movimento preparatorio per la posizione della farfalla consiste nel sedersi in una posizione con le ginocchia aperte, le piante dei piedi una di fronte all'altra, le mani appoggiate a terra dietro di voi e la colonna vertebrale dritta. Potete sentire la cavità pelvica che si allunga delicatamente. L'insegnante Tang Youxin ha detto che prima dell'abduzione dell'anca, gli studenti dovrebbero fare un riscaldamento adeguato. A seconda della flessibilità dei propri muscoli e delle proprie ossa, possono premere lentamente verso il basso le ginocchia. Dopo aver sentito i muscoli adattarsi all'intensità dello stretching, le loro ginocchia possono imitare la postura svolazzante di una farfalla e danzare lentamente su e giù, riscaldando così l'utero e regolando il sistema endocrino.

Alcune persone hanno scarsa flessibilità e la loro cavità pelvica e le ginocchia sono troppo alte, ma va bene così, perché lo scopo principale dell'esercizio di yoga a farfalla è rilassare le articolazioni dell'anca e aumentare lo spazio di allungamento e l'elasticità dei muscoli del pavimento pelvico. L'altezza della cavità pelvica non influisce sulla fertilità.

Dopo l'esercizio yoga della posizione della farfalla, mantieni la postura estrema con le ginocchia aperte e le piante dei piedi rivolte l'una verso l'altra, spingi delicatamente il ginocchio dallo stesso lato con la mano destra, sostieni il terreno con la mano sinistra, allunga la colonna vertebrale, ruota la parte superiore del corpo verso sinistra e indietro, mantieni la posizione per 1 o 2 respiri profondi, quindi cambia lato. Ruota verso sinistra e verso destra 4 volte, quindi riporta lentamente i piedi nella posizione con le gambe incrociate.

Quando si esegue lo "Split Leg Stretch", è necessario flettere ed estendere le gambe in base alla propria flessibilità personale e non sforzarsi per evitare infortuni sportivi. (Fotografia di Lai Yizhou)

Fase 2: allungamento delle gambe divaricate

Lo stretching a gambe divaricate è una versione migliorata della posa a farfalla. Gli studenti si siedono e imitano la postura "a gambe divaricate" per aprire le gambe al limite dello stretching, sostenere il terreno con le mani dietro di loro e aumentare lentamente l'ampiezza del movimento delle gambe per allungare completamente i muscoli delle gambe. L'insegnante Tang Youxin ha affermato che questo esercizio di stretching delle cosce può stimolare e massaggiare i meridiani della milza, del fegato e dei reni nella parte interna del piede, regolando così l'utero e le ovaie corrispondenti. Ma i movimenti devono essere graduali e coordinati con gli esercizi di respirazione.

Lo stretching a gambe divaricate può essere potenziato includendo la flessione in avanti e la torsione del busto. (Fotografia di Lai Yizhou)

Se quando allunghi le gambe senti le ginocchia troppo rigide o addirittura doloranti, puoi piegarle leggermente per evitare che i legamenti vengano stirati troppo e si feriscano. Se hai una buona flessibilità, puoi piegare il corpo in avanti, estendere le ginocchia e persino piegarti e fare dei cerchi in coordinazione con la respirazione, 6 cerchi su ogni lato, per stimolare il movimento della cavità pelvica. Bastano solo 5 minuti al giorno per allungare completamente la parte interna delle cosce e le articolazioni dell'anca, aiutare a metabolizzare le tossine nel corpo, facilitare le mestruazioni e bilanciare il sistema endocrino.

Le persone con una buona flessibilità possono provare la posizione "split" insieme ai movimenti di flessione della vita per rafforzare l'allenamento dei muscoli delle gambe. (Fotografia di Lai Yizhou)

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