I lunghi riposini aumentano il rischio di demenza?

Il clima si sta raffreddando, l'autunno si avvicina e la stanchezza autunnale si fa sempre più grave. Durante la pausa pranzo dei giorni feriali, sempre più persone "dormono profondamente" alla scrivania. Un buon pisolino può aiutarci ad alleviare la stanchezza e a dormire di più, ma dobbiamo fare attenzione a non farlo per troppo tempo. Fare un pisolino troppo lungo compromette il normale sonno notturno e può addirittura aumentare il rischio di demenza.

Alcuni studi hanno dimostrato che fare troppi riposini durante il giorno può aumentare il rischio di demenza. E se invecchiamo e abbiamo la sfortuna di sviluppare demenza, uno dei cui sintomi è l'aumento del tempo dedicato al riposino, questa "retromarcia" potrebbe avere un effetto negativo maggiore sulla nostra salute.

Dobbiamo anche tenere presente che un pisolino troppo lungo non solo aumenta il rischio di demenza, ma ha anche effetti negativi sul nostro stato mentale. Se facciamo un pisolino di 1 o 2 ore, è facile che cadiamo in un sonno profondo. In questo momento, veniamo svegliati all'improvviso dalla sveglia e si verifica l'inerzia del sonno, ovvero ci svegliamo ma non del tutto, sentiamo la testa pesante e non abbiamo l'energia per fare nulla per tutto il giorno.

Pertanto, dobbiamo fare attenzione quando facciamo un pisolino. È meglio fare un pisolino in un intervallo di tempo fisso, tra le 13:00 e le 14:00, e la durata dovrebbe essere controllata entro 20-40 minuti. Non "recuperare il sonno" dopo le 15:00, altrimenti sarà difficile addormentarsi la sera e, a lungo andare, ciò potrebbe alterare il ritmo del sonno, con conseguente "incapacità di addormentarsi la sera e impossibilità di svegliarsi durante il giorno". E non mangiate troppo prima del riposino e andate a letto mezz'ora dopo pranzo, altrimenti potrebbe causare disturbi allo stomaco. Dobbiamo prestare attenzione anche alla postura durante il sonno: non dobbiamo dormire a pancia in giù, perché ciò potrebbe causare disagio al cervello. Dovremmo anche fare un pisolino in un posto con una buona circolazione d'aria e, se accendiamo l'aria condizionata, dobbiamo stare al caldo.